Какую роль играет сон в уходе за кожей? Эксперты оценивают, как сон влияет на вашу кожу

Итак, купив несколько интересных товаров у Olive Young в Сеуле, я решила в полной мере использовать свои часы Samsung и корейские средства по уходу за кожей, чтобы посмотреть, существует ли комплексный подход к сну и уходу за кожей, который мне стоит попробовать.

Прошло чуть больше трех недель с тех пор, как я вернулась, и я медленно вернула свой сон к семичасовому диапазону, и я также получила кучу комплиментов по поводу своей кожи. Хотя, конечно, потребуется еще некоторое время, чтобы подтвердить мои личные открытия, я поговорила с двумя экспертами о том, какую роль сон играет в вашей процедуре ухода за кожей.

В конце дня, или, скорее, в конце вечерней рутины, сон — лучший друг вашей кожи. Ни один крем или сыворотка не могут полностью воспроизвести гормональные и клеточные процессы, которые происходят во время глубокого, спокойного сна. «Регенерация кожи достигает пика ночью», — говорит доктор Асми Берри , сертифицированный дерматолог и самопровозглашенный «биохакер красоты» из Лос-Анджелеса. «Недостаток сна — это не только чувство усталости — он влияет на то, как быстро ваша кожа заживает, сколько коллагена она вырабатывает и как хорошо она функционирует в целом».

Так что да, люксовая сыворотка или новая ночная маска могут помочь. Но основа по-настоящему здоровой кожи? Она строится в темноте — тихо, ночь за ночью, пока вы спите. Недостаток сна — и ваша кожа даст вам знать. Опухшие глаза, тусклость и прыщи — это только начало. Плохой сон увеличивает выработку организмом кортизола, гормона стресса, который вызывает воспаление, ослабляет кожный барьер и увеличивает выработку кожного сала — идеальный шторм для акне, розацеа и экземы.

«Если вы мало спите, еще важнее сделать ночной режим простым и сосредоточиться на увлажнении и восстановлении», — говорит доктор Анджела Лэмб . «Ваша кожа и так находится в состоянии стресса, поэтому успокойте ее — не перегружайте».

Через две недели после моего возвращения.

Через три недели после моего возвращения.

«Во время сна ваше тело переходит в режим восстановления и восстановления», — говорит доктор Асми Берри, сертифицированный дерматолог и самопровозглашенный биохакер красоты из Лос-Анджелеса. «Приток крови к коже увеличивается, выработка коллагена увеличивается, а обновление клеток ускоряется. Именно в это время ваша кожа работает усерднее всего, чтобы восстановить повреждения, вызванные стрессовыми факторами окружающей среды, такими как ультрафиолетовые лучи и загрязнение».

Доктор Лэмб соглашается: «Сон — это время, когда ваша кожа восстанавливается после повреждений, которым она подвергается в течение дня — солнца, загрязнения, погоды. Это один из самых мощных, но недооцененных аспектов здоровья кожи».

Существуют ли какие-то особые ингредиенты, которые более эффективны при использовании ночью?

Оба дерматолога подчеркивают, что постоянный, качественный сон — в идеале 7–9 часов в сутки — необходим для поддержания здоровья кожи. В то время как ваши средства по уходу за кожей выполняют большую часть тяжелой работы, вашей коже необходим непрерывный сон, чтобы эти ингредиенты действительно работали.

Это потому, что ваша кожа более проницаема ночью, а это значит, что продукты лучше впитываются, пока вы спите. «Вы не подвергаетесь воздействию солнечного света, загрязнения или прикосновений, поэтому это идеальное время для нанесения мощных активных веществ, таких как ретинол, пептиды или керамиды», — говорит доктор Берри. «Ретинол, например, распадается на солнечном свете, поэтому использование его ночью обеспечивает как безопасность, так и эффективность».