Вот как ежедневное употребление кофе влияет на ваше артериальное давление

Для многих людей утренняя чашка кофе или две просто необходимы. Это тепло и уютно, а кофеин обеспечивает тот заряд энергии , который часто так необходим, когда мы только просыпаемся.

Однако ежедневное употребление кофе не обходится без риска. По словам экспертов Verywell Health, утренняя чашка кофе оказывает ряд воздействий на организм, в частности, на артериальное давление . И это справедливо независимо от того, страдаете ли вы обычно от повышенного давления или нет.

Высокое кровяное давление, также известное как гипертония, встречается довольно часто. Однако оно может быть серьезным, если его не лечить. Есть несколько факторов, которые могут повысить ваше кровяное давление, такие как диета, употребление алкоголя и табак.

И по мнению экспертов, употребление кофе является одним из них. Кофе является стимулятором, то есть он повышает активность мозга и нервной системы. В течение 30 минут или двух часов после употребления кофе может оказать влияние на ваши кровеносные сосуды и сердце,

Затем, попав в кровоток, кофе взаимодействует с гормонами, мозговыми рецепторами и нейротрансмиттерами. Он также сужает кровеносные артерии и вены, повышая артериальное давление.

Кофе не только повышает артериальное давление, но и может спровоцировать реакцию «бей или беги», учащая сердцебиение после употребления напитка.

По словам экспертов, хотя кофе действительно повышает артериальное давление в краткосрочной перспективе, он не должен вызывать хроническое повышенное артериальное давление.

А если вы уже страдаете гипертонией, вы все равно можете наслаждаться кофе, но будьте осторожны с его количеством, так как оно будет зависеть от того, насколько высоким обычно является ваше артериальное давление.

В одном исследовании одна или две дополнительные чашки кофе в день удваивали риск сердечно-сосудистых заболеваний, сердечного приступа или инсульта у любителей кофе с гипертонией 2 и 3 стадии. Однако ученые не наблюдали этого эффекта у людей с нормальной, повышенной или 1 стадией гипертонии.

Эксперты в области здравоохранения утверждают, что 400 мг или меньше кофеина — что составляет около трех или четырех чашек кофе по 12 унций (oz) — в день безопасно для здоровых взрослых. Слишком большое количество кофеина может привести к довольно неприятным симптомам, таким как головокружение, бессонница и нервозность, поэтому убедитесь, что вы не перегружаете себя.