«Я диетолог, и мой малыш не хочет ужинать — вот почему я не беспокоюсь»

Поскольку июньская жара не показывает никаких признаков спада, мы можем заметить изменения в нашей повседневной жизни. Хотя мы все знаем, что нам нужно поддерживать водный баланс, чтобы компенсировать потерю воды через потоотделение, NHS также рекомендует есть холодную пищу, особенно салаты и фрукты с высоким содержанием воды в жаркую погоду.

Однако некоторые родители могут начать беспокоиться, если заметят, что их дети едят меньше, когда температура повышается. Предлагая свои соображения по этому вопросу, детский диетолог и автор Люси Аптон стремится «успокоить» родителей и опекунов относительно изменений в пищевом поведении их детей во время изнуряющей жары.

В видео на TikTok она объяснила: «Хотя мы не привыкли к этим жарким 30-градусным температурам, совершенно нормально, что ваш ребенок будет меньше есть на ужин на этой неделе и в течение всей жары».

Люси, которая может похвастаться более чем 15-летним опытом работы в качестве детского диетолога, далее отметила, что «биологически и физиологически» обычное дело — истощать аппетит в жаркую погоду. «Прием пищи генерирует тепло, пищеварение генерирует тепло», — пояснила она. «Тело будет находиться в режиме «сохраняйте нас в прохладе», поэтому аппетит у детей часто снижается».

По словам эксперта, после активного дня дети, скорее всего, будут «довольно неуравновешенными» и «немного нервными» из-за жары, поэтому им «вероятно, вообще не захочется много есть».

«Моя дочь не ела ужина последние три дня, когда была разгоряченной, встревоженной и немного „подготовленной“», — призналась Люси. Так как же мы можем обеспечить благополучие наших собственных детей в таких обстоятельствах?

«Продолжайте предлагать им что-то и начинайте с небольших порций», — посоветовала Люси. «Облегчите себе жизнь».

Что касается того, что поставить на стол, Люси сказала: «Это неделя для привередливых ужинов. Фрукты, салат из овощей, холодное мясо или рыба, фриттата, хлеб и намазки, такие как хумус или сливочный сыр. Держите еду прохладной и легкой».

Она продолжила: «Не готовьте — просто положите сбалансированную еду на тарелку в саду, на покрывало для пикника или куда-нибудь еще и посмотрите, что им понравится. Скорее всего, их привлечет пища, богатая жидкостью, например, холодный йогурт, фрукты и овощи из холодильника, но все это совершенно нормально».

А Люси далее подчеркнула: «Жидкости — абсолютный приоритет на этой неделе. Подумайте о продуктах, богатых жидкостью, — леденцах, смузи-боулах, фруктах, овощах, хлопьях с ледяным молоком, ночной овсянке».

Люси сказала, что родители, у которых дети обычно имеют хороший аппетит, не должны беспокоиться, если они заметят изменения в тепле. «Их аппетит вернется — просто доверьтесь им, а пока старайтесь сохранять прохладу», — заключила Люси.

Не только дети теряют аппетит, когда на улице тепло. «Когда мы находимся в жаркой среде, у нас на самом деле меньше аппетита, и мы потребляем меньше калорий, чтобы охладить свое тело», — отметила Эллисон Чайлдресс, доктор философии, сертифицированный диетолог и доцент кафедры диетологии Техасского технологического университета, в интервью Verywell .

Между тем, когда речь заходит о безопасности детей на солнце, NHS дает онлайн-совет: «Убедитесь, что ваши дети пьют много воды, чтобы избежать обезвоживания. Помните, лучше всего пить понемногу, но часто».

«Первый признак того, что ребенок перегревается, — это когда он становится раздражительным или жалуется на головную боль. Если это произошло, отведите его в затененное место, где максимально прохладно. Снимите с него всю одежду, дайте ему попить воды и дайте ему отдохнуть».