Akşam yemeğinde kilo aldırmadan yumurta nasıl yenir?

Örneğin yumurta hakkında, "şişmanlatıcı" olduğu için akşam yemeği için ideal olmadığı gibi pek çok mit vardır; ancak artık bu bilgi ortadan kalkmaya başlıyor .

Günün son öğününe dahil etmek sadece güvenli değil, faydalıdır: Uykuya dalmanıza yardımcı olur, tokluk hissi yaratır ve kaloriyi aşmadan besin sağlar. .

Trinity Hall Academy Cambridge'e göre, Yumurta proteinleri, uykuyu düzenleyen ve kasları gevşeten melatonin hormonunun üretimini teşvik ederek daha derin bir dinlenmeye olanak sağlar. .

Kaçırmayın: Teocaltiche belediye meclisi üyesinin öldürülmesiyle ilgili HER ŞEY

Ayrıca, Uyku ve uyanıklık döngülerinin dengelenmesi için gerekli olan serotonin üretimini uyaran bir amino asit olan triptofan içerir .

Sanki bunlar yetmezmiş gibi, Gece yumurta yemek, gece aşırı yeme isteğini önlüyor . Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne (NIH) göre, yüksek protein içeriği uzun süreli tokluk hissi yaratarak yatmadan önce daha fazla yiyecek tüketme ihtiyacını azaltır.

Bu konuda her zaman var olan mitler, "yumurtanın şişmanlattığı" veya "kolesterolü yükselttiği" yönündeydi. Fakat, Amerikan Kalp Derneği günde bir ila iki yumurta yemeyi öneriyor besin değerini vurgulayarak ve modası geçmiş fikirleri açıklığa kavuşturarak.

İlginizi çekebilir: Peso haftalık kapanışta doları tekmeledi.

Başka bir deyişle, Yumurtayı akşam yemeğinde de rahatlıkla yiyebilirsiniz, yeter ki ölçülü tüketin. .

Bir porsiyonunda yaklaşık 75 kalori bulunan yumurta, altı gram yüksek kaliteli protein, sağlıklı yağlar ve kolin, A, D, E vitaminleri, fosfor, selenyum ve Omega-3 gibi temel besinleri içeriyor .

Dinlenmeyi teşvik etmenin yanı sıra, Yumurta, içeriğindeki lutein, zeaksantin ve kolin sayesinde kan basıncını düzenlemeye, trigliseritleri düşürmeye, göz sağlığını iyileştirmeye ve hafızayı güçlendirmeye yardımcı oluyor. .

SUN'dan gelen bilgilerle

* * * Haberlerden haberdar olmak için WhatsApp kanalımıza katılın * * *

Açık Hava