Bulaşık yıkamak neden tedavi edici ve stres azaltıcıdır?

Ev işleri çoğumuz için yorucu olabilir, ancak artık psikolojik öz düzenlemenin bir aracı olabilir ve size nedenini anlatacağız.

Herkesin zorunluluktan yaptığı basit bir iş, zihninizin en sakin olabileceği anlardan biri olabilir.

Bilim, bulaşık yıkamanın çok sayıda terapatik faydası olduğunu, doğru yapıldığında bir meditasyon biçimi haline gelebileceğini ve stresi azaltabileceğini ortaya koydu. .

Bulaşık yıkamak tedavi edici midir?

" Psikoloji Köşesi " adlı internet sitesinde, Florida Eyalet Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmanın, bulaşık yıkamanın rahatlamanın mükemmel bir yolu olduğunu ortaya koyduğu belirtiliyor.

Çalışmaya iki gruba ayrılmış 51 kişi katıldı. Bazılarından, bulaşıkları bilinçli bir şekilde nasıl yıkayacaklarına dair kısa bir metin (bir meditasyon tekniği) okumaları istendi. Diğerlerinden ise görevle ilgili açıklayıcı bir metin okumaları istendi.

Görevi tamamlayan ve metni meditasyon tekniğiyle okuyanlar şunu keşfettiler: Tamamen mevcut olarak, suyun sıcaklığına, deterjanın kokusuna ve bulaşıkların dokunuşuna odaklanıldığında stres ve gerginlikte %27'lik bir azalma görüldü. .

Dolayısıyla metni sadece betimsel olarak okuyup görevi yerine getirenler herhangi bir fayda görmemiş, hatta öfke ve hayal kırıklığı bile yaşamış olabilirler.

Farkındalık nedir?

Bu, şu anda var olmanın, tüm dikkati toplamanın, şu anda ve burada olan bitenin farkında olmanın, hiçbir şeyi değiştirmeye çalışmadan ve yargılamadan bir yoludur. Önemli olan içimizde ve çevremizde olup bitenlere odaklanmak ve gürültüyü ve dikkat dağıtıcı şeyleri nasıl bırakacağımızı bilmektir.

Vücudumuzda strese ne sebep olur?

Mayo Clinic'in internet sitesine göre, stresin sağlığı etkileyen birden fazla belirtisi olabilir ve bunları sıklıkla başka hastalıklarla karıştırırız ve sonuçta stresin sonuçlarıdır.

Belirtilerden bazıları şunlardır :

• Vücutta : Baş ağrısı, kas gerginliği, göğüs ağrısı, yorgunluk, cinsel istekte değişiklikler, mide rahatsızlığı, uyku sorunları ve zayıf bağışıklık sistemi geliştiği için daha kolay hastalanma.
• Ruh hali : kaygı, huzursuzluk, motivasyon eksikliği, konsantrasyon eksikliği, hafıza sorunları, kötü ruh hali ve depresyon.
• Davranış : Aşırı yemek yeme veya yeterince yememe, madde bağımlılığı, öfke patlamaları, arkadaşlardan kaçınma, daha az sıklıkla egzersiz yapma.

* * * Haberlerden haberdar olmak için WhatsApp kanalımıza katılın * * *

Açık Erişim