Günde dokuz saatten fazla uyumak erken ölüm riskini artırıyor ve bazı hastalıkların belirtisi olabiliyor.

İyi bir gece uykusu almak, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye, konsantrasyonunuzu iyileştirmeye ve daha fazla enerji sağlamaya yardımcı olduğu gibi diğer faydalarıyla genel sağlık için hayati önem taşır. Ancak Springer Nature'da yayınlanan yeni bir araştırmaya göre, dokuz saatten fazla uyumak sağlık riskleri oluşturabilir .

79'dan fazla çalışmayı inceleyen bir meta-analize göre, uyku süresinin sağlık ve ölüm oranını nasıl etkilediği analiz edildi, ancak birçok kişi buna inanmıyor.

İyi bir gece uykusunun, dengeli beslenme ve fiziksel aktiviteyle birlikte sağlıklı olmanın temel unsurlarından biri olduğu doğru olsa da, gerekli uyku saatlerinin aşılmaması gerekir.

Yapılan araştırmada, gecede yedi saatten az uyuyanların , yedi ile sekiz saat arasında uyuyanlara kıyasla ölüm riskinin yüzde 14 daha fazla olduğu görüldü.

Uyku sırasında vücut, kasların iyileşmesi, hafızanın güçlenmesi ve duygusal düzenleme gibi fizyolojik süreçleri gerçekleştirir. Kişi yeterince dinlenemezse, ruh hali değişken, stresli hissedebilir ve işe konsantre olmakta daha fazla zorluk çekebilir .

Yeterli dinlenmemek, kalp krizi ve felç gibi kardiyovasküler hastalıklar, metabolik bozukluklar (tip 2 diyabet gibi) ve depresyon ve anksiyete gibi ruh sağlığı sorunları geliştirme riskinin artmasıyla bağlantılı olduğundan önemli bir sağlık riski faktörü olabilir.

Araştırmada, uyku eksikliğinin yıllar içinde belgelenen olumsuz etkilerinin yanı sıra, aşırı uykunun da sağlığa zararlı olduğu artık anlaşıldı.

Bu meta-analiz, en az yedi saat uyuyanların , yedi ila sekiz saat arasında uyuyanlara kıyasla çalışma süresi boyunca ölme riskinin yüzde 14 daha fazla olduğunu buldu.

Ancak araştırmacıların dikkatini çeken bir nokta, dokuz saatten fazla uyumanın ölüm riskini yüzde 34 oranında artırmasıydı.

Aşırı uykunun sonuçlarına rağmen, yazarlar bu araştırmanın nedensel bir ilişki değil, yalnızca bir korelasyon gösterdiği konusunda uyarıyorlar. Yani, aşırı uyumak illa ki sağlık sorunlarına veya ölüme yol açmaz, aksine uzun süreli uyku, önceden var olan rahatsızlıkların semptomlarını tetikleyebilir.

DİJİTAL ERİŞİM YAZISI