Sıcak hava dalgası sırasında günde ne kadar su içmelisiniz?

Ulusal Meteoroloji Servisi (SMN) tahminlerinde , bu günlerde Coahuila, Nuevo León, Tamaulipas, San Luis Potosi, Michoacán ve Guerrero bölgelerindebir sıcak hava dalgasının neden olacağı maksimum sıcaklıkların 45 santigrat derecenin üzerine çıkacağını belirtiyor; Chihuahua, Hidalgo, Querétaro, Zacatecas, Durango, Sinaloa, Nayarit, Jalisco, Colima, Morelos, Puebla, Veracruz, Oaxaca, Campeche ve Yucatán'da 40 ila 45 santigrat derece ; Baja California Sur, Sonora, Aguascalientes, Guanajuato, Mexico State, Chiapas, Tabasco ve Quintana Roo'da 35 ila 40 santigrat derece , Baja California ve Mexico City'de ise 30 ila 35 santigrat derece .

Tahminlerin ardından, susuz kalmamak için günlük ne kadar su içilmesi gerektiği gibi sorular gündeme geliyor.

Kaçırmayın: Hamam böcekleri neden sıcak mevsimde ortaya çıkar?

Sıcaklıkların artmasının, sıcağa bağlı sağlık sorunlarına yol açabildiği biliniyor, bu nedenle bol sıvı tüketmek ve risklerden kaçınmak önemli.

Günlük içilmesi gereken resmi bir su miktarı yoktur , ancak Dünya Sağlık Örgütü (WHO) şunu söylüyor: Erkeklerin günde yaklaşık 3 litre, kadınların ise yaklaşık 2,7 litre su içmesi gerekiyor.

Sıcak hava dalgası geldiğinde içilmesi önerilen su miktarı değişmez ancak yine de sıvı tüketimine devam etmek önemlidir. Vücutta eksiklik olduğunda susuzluk meydana gelebilir, Tedavi edilmediği takdirde ciddi sağlık sorunlarına ve hatta ölüme yol açabilen bir hastalıktır.

Susuzluğun belirtileri nelerdir?

Mayo Clinic'e göre vücutta susuzluğun belirtileri şunlardır:

Çocuklarda: Ağız kuruluğu, gözyaşı olmadan ağlama, üç saat idrar yapamama, gözlerde ve yanaklarda çöküklük, başın üst kısmındaki yumuşak bölgede çöküklük, huzursuzluk.
Yetişkinlerde: Aşırı susama, daha az idrara çıkma, koyu renkli idrar, yorgunluk, baş dönmesi, kafa karışıklığı, ağız ve cilt kuruluğu.

*Haberlerden haberdar olmak için WhatsApp kanalımıza katılın

Okuyun: Sıcak hava dalgası: Bu tür hava koşullarının sağlığı nasıl etkilediği

İLE İLGİLİ