İngilizler saman nezlesini 'yatıştırma' amacıyla bu yiyecekleri yemeye çağrıldı

Birleşik Krallık'ta saman nezlesi sezonu zirveye ulaşırken, alerji hastaları şu anda bu dönemi yaşıyor. İster ağaç poleni, ister çimen poleni veya yabani ot poleni olsun, havadaki seviyeler semptomları görmezden gelmeyi zorlaştırıyor. Ancak uzmanlar, hapşırık, göz kaşıntısı ve tıkanıklık gibi rahatsızlıklara büyük ölçüde çare olabilecek basit beslenme değişiklikleri yapmaları için insanları teşvik ediyor.

Bazı yiyecekler, vücudun alerjik reaksiyonları tetikleyen kimyasal olan histamin üretimini nasıl etkilediklerine bağlı olarak semptomları yatıştırabilir veya hatta kötüleştirebilir. İngiltere merkezli bir dijital sağlık platformu olan Push Doctor'a göre, saman nezlesi hastaları için en güçlü doğal bileşiklerden biri, histamin salınımını baskıladığı gösterilen bir flavanol olan kuersetindir.

Quercetin açısından zengin besinler arasında yeşil sebzeler, elmalar, meyveler ve fasulyeler bulunur. Bunları günlük diyetinize eklemek semptomları yatıştırmaya ve alerjik reaksiyonları azaltmaya yardımcı olabilir.

C vitamini, beta karoten ve omega-3 yağ asitlerinin bağışıklık sistemini güçlendirdiği ve iltihabı azalttığı da bilinmektedir. Bu, daha fazla havuç, ıspanak, yağlı balık ve turunçgiller yemenin de saman nezlesi semptomlarınızı yatıştırmada rol oynayabileceği anlamına gelir.

Push Doctor, hem etkili hem de lezzetli 'alerji giderici' smoothie tarifini verdi.

Smoothie, iki muz, iki mandalina, beş hurma, yarım avokado, 120 ml badem sütü ve bir miktar limon suyu kullanılarak hazırlanıyor. Bağışıklık sisteminize yardımcı olan kuersetin ve C vitamini açısından zengin, hızlı ve lezzetli bir smoothie.

Bazı yiyecekler yardımcı olabilirken, diğerleri yarardan çok zarar verebilir. Uzmanlar, histamin içerebilen veya vücudun daha fazlasını salgılamasına neden olabilen alkol, tütsülenmiş veya tütsülenmiş etler, peynir, kuruyemiş ve turşu tüketiminden kaçınmayı öneriyor.

Push Doctor uzmanlarına göre meyveler saman nezlesi olan kişilerde ağızda karıncalanma veya şişmeye neden olabilir; bu da vücudunuzun gizli alerjenlere tepki verdiğinin bir işaretidir.

Papatya veya ısırgan otu çayı içmek de rahatlama sağlayabilir; çünkü bitkisel infüzyonlar, vücudunuzun alerjik tepkisini azaltabilecek doğal antihistaminik ve antiinflamatuar özelliklere sahiptir.

Bu diyet değişiklikleri, pencereleri kapalı tutmak, bahçe işlerinden kaçınmak, saçınızı düzenli olarak durulamak ve doğru tipte antihistaminikler, burun spreyleri veya göz damlaları gibi geleneksel saman nezlesi tedavilerini kullanmak gibi diğer pratik adımlarla birleştirildiğinde en etkili hale gelir.

Ayrıca uzmanlar, gün boyunca cildinize veya kıyafetlerinize yapışmış olabilecek polenleri temizlemek için eve gelir gelmez çamaşırlarınızı yıkamanızı ve duş almanızı öneriyor.