Kadın hormonlarını doğal yollarla artırmanın en iyi 10 yolu

Kadınların hormonları hayatları boyunca değişkenlik gösterebilir ve bazıları diğerlerinden daha fazla etkilenir, ancak yüzlerce yıl önce bile bitkisel takviyeler rahatsızlıkları hafifletmek ve bir dizi 'kadın sorununa' yardımcı olmak için kullanılıyordu.

Ağrılı adet dönemlerinden potansiyel hamileliğe - hatta kısırlığa, ardından perimenopoz ve menopoza (adetlerin kesilmesi) kadar, bazıları kadınların zor bir dönemden geçtiğini söylüyor.

İlginçtir ki bazı kültürler menopozu diğerlerinden daha fazla benimsiyor ve hatta Japon kadınları bunu kutluyor, ayrıca daha az semptom yaşadıkları bildiriliyor ve bunun farklı bir diyete bağlı olabileceği düşünülüyor.

Bazı kadınlar çocuk sahibi olmayı çok isterler ama bir türlü hamile kalamazlar. Bu durum çoğunlukla hormon dengesizliğinden kaynaklanır.

Öte yandan doğum yapanlarda, östrojen ve progesteronun kadınlık hormonlarında ani bir düşüş yaşanması nedeniyle, doğum sonrasında hormonlarında dalgalanmalar görülebilir.

Bu ikisi, östrojen ve progesteron, ruh hali değişimleri ve doğurganlık gibi daha derin sorunlar söz konusu olduğunda muhtemelen başlıca suçlulardır.

Ancak, rol oynayan çok daha fazla hormon var - oksitosin, beta-endorfinler ve prolaktin endokrin sisteminde muhtemelen daha az bilinenlerdir.

Folikül uyarıcı hormon (FSH) ve luteinize edici hormon (LH) arasındaki denge doğurganlık için çok önemlidir; ancak kadınlar aynı zamanda testosteron (daha çok erkeklik hormonu olarak bilinir) da üretirler.

Tiroid hormonları bir kadının adet döngüsü üzerinde oldukça etkilidir, dolayısıyla gördüğünüz gibi son derece karmaşık bir tablodur.

Elbette günümüzde pek çok kadın endişe duyduklarında özel olarak veya doktorları aracılığıyla kan testi yaptırmayı tercih edebiliyor.

Herhangi bir dengesizliğiniz olup olmadığını bilmek, kişiden kişiye değişebileceği için faydalıdır; ancak birçok kadının yemin ettiği birkaç popüler takviye vardır; bu nedenle yardım elinizin altında olabilir.

Adaçayı

Adaçayı ile başlayalım. Adaçayı tablet formunda satın alabileceğiniz, çay olarak kullanabileceğiniz veya taze olarak bol miktarda kullanabileceğiniz bir bitkidir. Adaçayının menopoz semptomları sırasında yaşanan sıcak basmalarına iyi geldiği söylenir.

Hamilelik döneminde konsantre adaçayının (tablet) tüketilmesinin sakıncalı olduğu, bu dönemde tüketilmesinin güvenli olmadığı, bu bitkinin fitoöstrojenik özelliklerinin vücuttaki östrojeni taklit ettiği, bu nedenle gece terlemeleri ve ateş basmalarına iyi geldiği söylenmektedir.

Kekik

Kekik bitkisi farklı bir şekilde çalışır, ancak aynı derecede güçlüdür. Kekik esansiyel yağının progesteron üzerindeki etkisi üzerine çalışmalar yapılmıştır ve bu hormonu dengelediğine inanılmaktadır.

Dr Axe adlı web sitesini kuran Dr. Josh Axe, internette şu bilgileri verdi: “Kekik yağı, progesteron üretimini iyileştirerek vücuda fayda sağlar.

“Hem erkeklerde hem de birçok kadında progesteron seviyesi düşüktür ve düşük progesteron seviyeleri kısırlık, PKOS ve depresyonla ve vücuttaki diğer dengesiz hormonlarla ilişkilendirilmiştir.”

Soya

Bir diğer zengin fitoöstrojen kaynağı ise soya, soya sütü veya soya sosudur. Örneğin Japonya'daki kadınların menopozun birçok zorlu belirtisinden kaçınmasının nedeninin bu olabileceği düşünülüyor.

Bazı araştırmalar, dengeli bir beslenmenin parçası olarak ölçülü miktarda tüketildiğinde soya ve soya izoflavonlarının doğurganlık için de faydalı olabileceğini öne sürüyor.

Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH) yaptığı bir çalışmada şu sonuca varmıştır: "Soya izoflavonları tekrar tekrar hafif östrojenik etki göstermiştir ancak yüksek konsantrasyonlarda hipotalamus ve hipofiz bezi üzerinde etki ederek yumurtalıkların östrojen sentezini azaltacak kadar güce sahip olabilirler."

Ancak bunun kişiden kişiye değiştiğini, çünkü herkesin endokrin (hormonal) sisteminin başlangıçta farklı davrandığını da belirttiler.

Yabani patates

Sebze olarak yenilebilen veya tablet olarak alınabilen, ayrıca krem formunda da satılan yabani patatesin östrojen ve progesteron hormonlarını taklit ettiği söyleniyor.

Yabani patates üzerine yapılan araştırmalar, ürünün 'işe yaradığına' dair bir kanıt sunmasa da, özellikle kremi kullananların internetteki yüzlerce yorumu, ürünün etkili olduğunu gösteriyor.

İffet meyvesi

Agnus Castus'un (aynı zamanda vitex veya iffet ağacı olarak da bilinir) doğurganlığa iyi geldiği söylenir, genellikle ağızdan alınır - ve araştırmalar, yumurtlamayı iyileştirebileceğini ve yüksek prolaktin seviyelerini azaltarak adetleri düzenleyebileceğini göstermiştir.

İnternet sitesi Baby Centre'ın raporuna göre : "Bu bitkinin progesteron seviyelerini yükseltmeye ve prolaktin seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğu gösterildi; bunların her ikisi de bazı kadınlarda doğurganlığa yardımcı olabilir.

“1997-2016 yılları arasında yayınlanan 43 çalışmanın incelenmesi, Vitex agnus-castus’un hem erkeklerde hem de kadınlarda kısırlık bozukluğunun tedavisinde (ve ayrıca PMS tedavisinde) faydalı olduğu sonucuna varmıştır.

Araştırmacılar, bitkideki kimyasal bileşiklerin hipofiz bezini etkileyerek prolaktin seviyesini düşürdüğünü öne sürdüler.

“Prolaktin azalması kadınlarda folikül uyarıcı hormonların (FSH) yanı sıra östrojen, erkeklerde ise testosteron seviyelerini etkileyebilir.”

Hanımın pelerini

Aslanpençesi, kadınların belki de tarihin başlangıcından beri kullandıkları ve 'kadınların en iyi dostu' olarak bilinen bir bitkidir.

Rahim kaslarını güçlendirdiğine ve adet dönemlerini düzenlediğine inanıldığından doğurganlığı desteklemek için kullanılır ve kan dolaşımına yardımcı olur, bazı kadınlar bu nedenle doğumdan veya düşükten sonra kullanırlar.

Kırmızı Yonca

Kırmızı Yonca'nın çay veya tablet olarak östrojeni taklit ettiği, sıcak basmaları ve hormonal değişikliklere iyi geldiği düşünülüyor; ancak östrojen benzeri etkisi nedeniyle hamilelik veya emzirme döneminde tüketilmemesi en iyisidir.

Kara yılan otu

Siyah yılan otu ayrıca menopoz veya perimenopoz döneminde sıcak basmalarına karşı faydalı bir takviye olarak ayrıntılı olarak açıklanmıştır, ancak yine de etkileri büyük ölçüde değişiklik gösterir.

Yeşil çay

Yeşil çay, B vitaminleri ve doğal folik asit içerdiğinden, kadınların yaşamlarının her aşamasında faydalı olabilir; ancak ölçülü tüketilmesi en iyisidir.

Akşam çuha çiçeği yağı

Son olarak, akşamsefası yağının kadınlarda hormon kaynaklı sorunların sonuçlarını iyileştirdiği gösterilmiştir, ancak bunun üründeki yüksek omega 6 ve omega 3 yağ asitlerinden kaynaklandığı düşünülmektedir.

Akşam çuha çiçeğinin kısırlık veya menopoz semptomları yaşayan kadınlara yardımcı olduğunu kanıtlayan kesin bir araştırma olmasa da, internetteki yorumlarda birçok kişi bunun çok işe yaradığını söylüyor; ancak bu takviyelerin herhangi biri için de aynı şey geçerli; eğer işe yarıyorsa, sizin için de işe yarıyor demektir.

Önemli olan, hormonal durumunuzun hangi aşamada olduğuna bakılmaksızın, dengeli beslenmek, egzersiz yapmak ve genel sağlığınıza dikkat etmek, her yaştan kadının yapabileceği en faydalı şeylerden biridir.