Kötü koktuğunuzdan mı endişeleniyorsunuz? İşte, yemeyi bırakmanız gereken günlük yiyecek - ve vücut kokusunu yok edecek, hiç beklenmedik bir bileşen

Vücudunuzun kokusu o kadar eşsizdir ki, insanları birbirinden ayırt etmenize yardımcı olabilir. Eğitimli koku alma köpekleri ve hatta özel olarak tasarlanmış makineler bile sizi sadece vücut kokunuzdan tanıyabilir.

Bunun nedeni, cildinizin kişisel bir kimyasal imza gibi görünen bir koku molekülleri karışımı salgılamasıdır. Neredeyse aynı DNA'yı paylaşan özdeş ikizlerin bile kendilerine özgü kokuları vardır.

Bunun nedeni, kişisel koku profilinizin yediklerinizden yaşınıza, genetiğinize ve kullandığınız ilaçlara kadar birçok faktörden etkilenmesidir.

Örneğin, doğum kontrol hapı kullanmak östrojen ve progesteron seviyelerini değiştirir ve bu da koku moleküllerinizin karışımını hafifçe değiştirebilir. Bu, vücut kokunuzu daha güçlü veya kötü yapmaz; sadece biraz farklılaştırır.

Diğer ilaçlar daha güçlü veya daha belirgin değişikliklere neden olabilir, ancak bu yalnızca bazı kişilerde geçerlidir; örneğin, metformin ( diyabet için).

Kişisel kokunuz sürekli değişiyor. Bu, vücut kokusundan farklıdır. Kişisel kokunuz genellikle hafif olsa da, vücut kokusu daha güçlüdür ve terin bakterilerle karışmasıyla oluşur; birinin "terli" koktuğunu hissettiğimizde fark ettiğimiz şey budur. Terleme, vücudunuzun sizi serinletme yoludur. Ter cildinizden buharlaştıkça, vücudunuzdan ısıyı uzaklaştırarak vücut ısınızı düşürür.

Terin kendisi kokmaz çünkü çoğunlukla su ve tuzdan oluşur. Koku, cildinizde doğal olarak bulunan ve terde bulunan yağ ve proteinlerle beslenen bakteri karışımından kaynaklanır. Ortaya çıkan yan ürünler ise kokuyu veya vücut kokusunu üretir.

Vücut kokusunun neden koltuk altlarında yoğunlaştığını hiç merak ettiniz mi? Bunun nedeni, buradaki ter bezlerinin, vücudunuzun diğer bölgelerindeki ter bezlerinden daha fazla yağ ve protein içeren ter üretmesi ve bu sayede kokuya neden olan bakteriler için bir ziyafet oluşturmasıdır.

Ortaya çıkan kokunun ne kadar kötü olacağı, hangi tür bakteriye sahip olduğunuza bağlıdır; bazıları diğerlerinden daha kötü kokulu olabilir.

Trends in Microbiology dergisinde 2013 yılında yayınlanan bir incelemeye göre, klasik koltuk altı ter kokusu - bir futbol soyunma odasında aldığınız koku - çoğunlukla Staphylococcus ve Cutibacterium'un yanı sıra Corynebacterium gibi yaygın cilt bakterilerinden kaynaklanıyor.

Deodorantlar, çoğunlukla alkol gibi antimikrobiyal bileşenler kullanarak vücut kokusuna neden olan bakterileri azaltarak yardımcı olabilir. Bazıları kokuyu maskelemek için koku da içerir ve bazıları da bakteri oluşumunu engelleyerek cilt pH'ını hafifçe değiştirebilir.

Ama diyetinizi değiştirerek de vücut kokunuzu kontrol edebilirsiniz; ilginçtir ki bu konudaki araştırmaların çoğu kadınlar üzerinde değil, erkekler üzerinde yapılmıştır (muhtemelen bunun nedeni erkeklerin kadınlardan daha az hoş kokulu olduğunu düşünmemizdir).

2017 yılında Evolution and Human Behavior dergisinde yayınlanan önemli bir çalışmada, 43 erkekten oluşan bir gruba 24 saat boyunca giymeleri için temiz tişörtler verildi.

Daha sonra kadınlardan üst kısımları koklamaları ve kokuyu çekicilik ve yoğunluk gibi faktörlere göre derecelendirmeleri ve kokunun daha çok çiçeksi, meyveli veya etli olup olmadığını tanımlamaları istendi.

Sonuçlar ilginçti: Daha fazla meyve ve sebze yiyen erkeklerin teri daha hoş ve çekici olarak değerlendirildi (meyve ve sebze oranı ne kadar yüksekse, ter o kadar güzel).

Evrimsel açıdan bakıldığında, bu kokunun iyi beslenmeyi yansıttığı ve iyi bir sağlığın işareti olduğu düşünülebilir.

Bu, sarımsakla ilgili diğer bulgularla da örtüşüyor. Zira, çoğumuzun kötü nefes almasına neden olduğu söylentisine rağmen (ki bu, ne kadar yediğinize bağlı olarak değişir), Appetite dergisinde yayınlanan 2016 tarihli bir dizi çalışmaya göre, aslında vücut kokunuzun daha hoş kokmasını sağlayabilir.

Kadınlar, erkeklerin iki veya dört diş sarımsak yedikten sonraki koltuk altı kokularını değerlendirdiklerinde, erkeklerin dört diş sarımsak yedikleri günlerdeki vücut kokularının, sarımsak yemedikleri günlere göre daha çekici ve hoş, daha az yoğun olduğu görüldü.

Peki erkeklerin vücut kokusunu nasıl daha güzel hale getirebilir?

Sarımsağın antimikrobiyal ve antioksidan özellikleri vardır ve araştırmacılar, terin kötü kokulu bileşiklere dönüşmesinden sorumlu cilt bakterilerini azaltabileceğini düşünmüşlerdir. Ayrıca, antioksidan etkilerinin terin kimyasal yapısını değiştirerek daha temiz ve hoş bir kokuya yol açabileceğini öne sürmüşlerdir.

'Et terlemesi' terimini duymuş olabilirsiniz; bu, çok fazla et yedikten sonra oluşan aşırı terlemeyi tanımlamak için kullanılır.

Bunlar gerçek, ancak mesele sadece büyük bir biftek yemeğinden sonra terlemek değil.

Herhangi bir yiyeceğin büyük porsiyonları, vücudunuzun onu sindirmek ve emmek için daha fazla çalışması nedeniyle vücut ısınızı hafifçe artırabilir. Bu da biraz terlemeye yol açabilir.

Ama başka bir şey daha var: Çok fazla kırmızı et yemenin terinizin kokusunu etkileyebileceğini ve aslında daha az çekici kokmanıza neden olabileceğini öne süren bazı araştırmalar var.

Devamını oku

Chemical Senses dergisinde 2006 yılında yayınlanan bir araştırmada, erkeklerin iki hafta boyunca kırmızı et yemeyi bırakmalarının, kadınların vücut kokularını daha hoş ve çekici bulduğu ortaya çıktı.

Prag'daki Charles Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, kırmızı etin terin bileşimini değiştirebileceğini, yağ ve protein yan ürünleri açısından daha zengin hale getirebileceğini ve cilt bakterilerinin bu yan ürünleri parçalayarak daha kötü kokulu bileşiklere dönüştürebileceğini düşünüyor.

Bu arada baharatlı yiyecekler, acı biberlerde ve acı baharatlarda bulunan ve onlara acılığını veren kapsaisin adı verilen bir bileşik nedeniyle daha fazla terlemenize neden olabilir.

Kapsaisin, vücudunuzu sıcak olduğuna inandırarak soğutma sisteminizi harekete geçirir ve terlemenize neden olur. Ne kadar çok terlerseniz, kötü kokmanıza neden olabilecek bakteriler için o kadar çok besin kaynağı olur.

Bazen aşırı veya kalıcı vücut kokusunun altında tıbbi bir neden yatıyor olabilir. Örneğin, terinizde aseton benzeri bir koku, kötü kontrol edilen diyabetin bir işareti olabilir. Bazı hastalıklar veya yaşam evreleri daha fazla terlemenize neden olabilir ve terin kendisi kokmasa da vücut kokusunun daha olası olmasına neden olabilir.

Bazı kişilerde aşırı terleme, hiperhidroz adı verilen (genetik de olabilen) bir rahatsızlıktan kaynaklanır. Menopoz, aşırı aktif tiroid bezi, stres ve alkol terlemeye neden olabilir.

Eğer vücut kokusu günlük hayatınızı etkiliyorsa, aile hekiminizle görüşmenizde fayda var.

Kafein alımımı kontrol etmenin dışında , daha iyi uyumama yardımcı olacak beslenme konusunda neler yapabilirim ?

Uyumanıza yardımcı olabilecek yiyecekler arıyorsanız, vişne suyu (montmorency olarak bilinen özel bir kiraz türünden elde edilir) ve kivi meyvesi hakkında ilginç (ve erken) araştırmalar var.

Vişne suyu doğal olarak uykulu hissetmemize yardımcı olan melatonin hormonu içerir ve yapılan birkaç küçük denemede, vişne suyunun gün içinde veya yatmadan önce içilmesinin, insanların (özellikle uyku sorunu çekenlerin) daha erken uykuya dalmasına ve daha uzun süre uyumasına yardımcı olabileceği bulunmuştur.

Kivi meyveleri için de durum benzerdir; 2011 yılında yapılan bir araştırma, yatmadan bir saat önce iki kivi yiyen kişilerin uykuya dalmasının ve uykuda kalmasının daha kolay olduğunu göstermiştir. Kiviler, melatoninin yapı taşı olan serotonin içerir.

Ancak bu etkiler oldukça mütevazıdır. Ne yediğiniz söz konusu olduğunda, uyku için en önemli şey genel beslenmenizdir.

Yeterli lif veya protein almamanın uyku kalitesini etkilediğine dair bazı kanıtlar var. Bunun nedeni muhtemelen lifin sindirimi yavaşlatması, bu da kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olması ve beyin ve bağışıklık fonksiyonuyla bağlantılı bağırsak mikroplarını beslemesidir; her ikisi de uykuyu etkileyebilir.

Bu arada protein, hem serotonin hem de melatonin üretmek için gerekli bir amino asit olan triptofan sağlar. Bol miktarda tam tahıl, meyve, sebze ve sağlıklı yağlar tüketmeye odaklanırdım; Akdeniz tarzı beslenmede bulabileceğiniz ve daha iyi uyku kalitesiyle bağlantılı olan türden.

Kafein alımınızı yönetmenin yanı sıra, alkolün ilk başlarda uykuya dalmanıza yardımcı olabileceğini, ancak gecenin ilerleyen saatlerinde uykunuzu bölebileceğini ve sabahları kendinizi sersem hissetmenize yol açabileceğini unutmayın.