Neden 03.29, milyonlarca İngiliz kadın için bir uyanış çağrısıdır?

Araştırmalar, Birleşik Krallık genelinde milyonlarca kadının her gece aynı saatte uyandığını ortaya koydu. Dunelm'den alınan veriler , menopoz dönemindeki kadınların çoğunun ortalama sabah 3.29 civarında uyandığını ortaya koydu.

Bir sözcü şunları söyledi: "Dunelm'den yapılan yeni bir araştırma, menopoz dönemindeki kadınların gece uyanmalarının en yaygın saatinin sabah 3.29 olduğunu ortaya koydu." Tetikleyicinin ağırlıklı olarak menopozla bağlantılı olduğu ve Gloucestershire Live'ın haberine göre, Birleşik Krallık'ta yaklaşık 13 milyon kadının perimenopoz veya menopoz yaşadığı tahmin ediliyor.

NHS'nin internet sitesinde hastalığın genellikle 45-55 yaş aralığındaki kadınları etkilediği, ancak daha erken yaşlarda da görülebileceği belirtiliyor.

Bu yaşam ve sağlık geçişinin en yaygın belirtilerinden biri uykusuzluktur. Çalışma, kadınların dörtte üçünün sabahın erken saatlerinde, yani Birleşik Krallık'ta tipik uyanma saati olan 07:00'den çok daha önce uyanık kaldığını ortaya koydu.

Kadınların yarısından fazlası (%53), tekrar uykuya dalana kadar yatakta dönüp durduklarını bildiriyor. Kadınların %30'u kitap okuduğunu söylerken, aynı oranda kadın sosyal medyada geziniyor. Kadınların %20'si televizyon izliyor ve %17'si sadece saate bakıyor.

Araştırmada, kadınların üçte ikisinden fazlasının (%69) menopoz kaynaklı uykusuzluğun ruh sağlıklarını olumsuz etkilediği belirtildi.

Ayrıca, katılımcıların yaklaşık %60'ı menopoz kaynaklı uykusuzlukla başa çıkmalarına yardımcı olabilecek stratejilerin farkında değilken, katılımcıların yaklaşık yarısı bu zor dönemde kendilerine destek olabilecek bir destek sistemi olmadığını hissettiğini bildirdi. Şaşırtıcı bir şekilde, sadece %25'i yardım için doktorlarına başvurdu.

Menopoz, hormon seviyelerinin azalması nedeniyle adet döngüsünün sonunu ifade eder ve genellikle 45-55 yaş arasındaki kadınları etkiler, ancak bazılarında daha erken de başlayabilir.

Yumurtalıklarınız hormon üretmeyi bıraktığı için 12 ay boyunca adet görmemeniz resmi olarak menopoz olarak kabul edilir. Bu noktadan sonra, menopoz sonrası kabul edilirsiniz.

Bazı kadınlar menopoza doğal yollarla girebilir veya ooferektomi (yumurtalıkların alınması) veya histerektomi (rahim alınması) gibi cerrahi işlemler, kemoterapi de dahil olmak üzere kanser tedavileri veya hatta genetik faktörler gibi çeşitli faktörlerle tetiklenebilir.

Bazı durumlarda ise sebep bilinmemektedir.

Menopoz döneminde anksiyete, ruh hali değişimleri, bilinç bulanıklığı, ateş basması ve düzensiz adet dönemleri gibi belirtiler yaşanabilir. Bu belirtiler, adet dönemi bitmeden birkaç yıl önce başlayabilir ve sonrasında da devam edebilir.

NHS, menopoz geçişinin genellikle 45-55 yaşları arasında başladığını belirtiyor. Bu evre genellikle yedi yıl kadar sürüyor, ancak bazen 14 yıla kadar uzayabiliyor.

Erken menopoz, 45 yaşından önce gerçekleşen menopoz anlamına gelir. Menopoz 40 yaşından önce gerçekleşirse buna erken menopoz denir.

Nüfusun yaklaşık %5'i kendiliğinden (doğal) erken menopoz yaşar. Bu arada, erken menopozun 40 yaşın altındaki kadınların %1'ini ve 30 yaşın altındaki kadınların %0,1'ini etkilediği tahmin edilmektedir.

Erken menopoz, genellikle 45-55 yaşları arasında görülen tipik menopozdan farklıdır.

Erken menopozda yumurtalıklar düzgün çalışamaz hale gelir ve bunun sonucunda yumurta üretimi beklenenden çok daha erken durur.

Topluluk üyelerimiz, bizden ve iş ortaklarımızdan özel teklifler, promosyonlar ve reklamlarla tanışır. İstediğiniz zaman ödeme yapabilirsiniz. Gizlilik Politikamızı okuyun.

Menopoz dönemine girildiğinde çeşitli belirtiler yaşanabilir.

Bunlar, iyi bilinenlerden daha şaşırtıcı olanlara kadar uzanır ve hormonal değişiklikler veya diğer menopoz semptomlarının etkisi nedeniyle kötüleşebilen uyku da dahil olmak üzere günlük yaşamı önemli ölçüde etkileyebilir.

Belirtileri şunlar olabilir:

• Sıcak basmaları, yüzünüzde, boynunuzda ve göğsünüzde aniden oluşan sıcaklık veya soğukluk hissi, başınızın dönmesine neden olabilir
• Gece terlemelerinin bir sonucu olarak ortaya çıkabilen ve gün içinde yorgun ve sinirli hissetmenize neden olabilen uyku güçlüğü
• Çarpıntı, kalp atışlarınızın aniden daha belirgin hale gelmesi
• normalden daha kötü baş ağrıları ve migrenler
• kas ağrıları ve eklem ağrıları
• vücut şeklinin değişmesi ve kilo alımı
• kuru ve kaşıntılı cilt dahil cilt değişiklikleri
• azalmış cinsel istek
• vajinal kuruluk ve cinsel ilişki sırasında ağrı, kaşıntı veya rahatsızlık
• tekrarlayan idrar yolu enfeksiyonları (İYE)
• hassas dişler, ağrılı diş etleri veya diğer ağız sorunları

Birçok kişi uyku sorunlarıyla da mücadele ediyor. Bu, hormonlardaki değişikliklerden veya kişiyi uyanık tutabilecek veya uykusunu bozabilecek diğer semptomların sonuçlarından kaynaklanıyor.

Menopoz uzmanı Dr. Clare Spencer şunları söyledi: "Menopoz belirtileri yaşıyorsanız veya uzun vadeli sağlığınız hakkında konuşmak istiyorsanız, sağlık uzmanınızla veya bir menopoz doktoruyla görüşmenizi öneririz. Hormon replasman tedavisi (HRT) dahil olmak üzere sizinle farklı seçenekleri görüşebilir ve yardımcı olabilecek yaşam tarzı değişiklikleri konusunda tavsiyelerde bulunabilirler.

"Ayrıca sizi menopoz ve semptomları yönetme yolları hakkında bilgi edinmeye yönlendirebilmeliler."