Carolina Orsi: "Smoothie'lerle detoks günleri geçiriyorum. Padel? Babam Nando ile keşfettim"
Onun palmares'inde önemli madalyalar var: 2023 Avrupa Oyunları'nda altın, dünya şampiyonasında bronz madalya (her ikisi de Giorgia Marchetti ile birlikte) ve 33 yaşında şaşırtmaya devam etme isteği. Carolina Orsi büyümeyi ve hayal kurmayı bırakmak istemiyor ve Nuria Rodriguez ile birlikte Valencia'da kazandıktan sonra bir sonraki hedefini şimdiden belirledi: " Dünyada ilk 20'ye girmek istiyorum . 2024 sezonunu 28. sırada tamamladım, bu bile harika bir sonuç, ancak büyümeye devam etmek istiyorum, zor olsa da iyi çalışıyorum. Valencia ve Asturias'taki turnuvanın ardından Amerika'dan başlayarak dünya turuna başlayacağım: Meksika'da iki turnuva, ardından Miami ve Şili". Lazio'nun eski kalecisi ve şu anda spor yorumcusu olan ve Lazio'ya olan desteğini kendisine de aktaran babası Nando gibi Carolina da hayatını spora adamış ve büyük hedeflere ulaşmış.
Babası her zaman onun artık Nando'nun kızı olmadığını, Carolina'nın babası olduğunu söyler...
"Evet, babam öyledir, şaka yapmayı sever (gülüyor, ed.), en güzeli de bu şakanın altında beni oynarken gördüğünde duyduğu gurur ve hazzı algılayabilmem. O her zaman benim yanımda oldu, beni hep takip etti ve cesaretlendirdi. Sanırım bu ona bir oyuncu olarak ikinci bir şans vermek gibiydi, çünkü maçın adrenalinini saha dışında bile yaşıyorlar ve onun beni takip etmekten keyif aldığını görüyorum. Yakınlığını hissediyorum, o yüzden her şey mükemmel."
Bu kadar yoğun bir programa nasıl hazırlanıyorsunuz?
“ Genellikle haftada 6 gün antrenman yapıyorum , bir gün de dinleniyorum. Tabii ki, genellikle 2 saat süren saha içi kısmı var, artı öğleden sonra 60-90 dakika sürebilen olası bir bitirme seansı var. Sonra, döneme bağlı olarak değişen fiziksel hazırlık var: Daha 'boş' olduğumda daha fazla yükleme yapma eğilimindeyim, turnuvalara yaklaştıkça ise daha çok hız, patlayıcılık ve kardiyo üzerinde çalışıyorum, yüklemeler her zaman sezonun zamanına göre dozlanıyor".
Diyeti nelerden oluşuyor?
“Beni bir beslenme uzmanı takip ediyor. Kahvaltım yılın zamanına göre çok değişiyor. Biraz kilo vermem gerektiğinde genellikle kırmızı meyveli yoğurt ve bitkisel sütlü kapuçino yiyorum, daha çok çabalamam gerektiğinde ise füme somon, ton balığı veya çiğ jambonla birlikte iyi yağları almamı sağlayan avokado ekmeği ekliyorum. Ben her zaman kahvaltımı dolu dolu yapmaya çalışırım. Öğle yemeğinde karbonhidratları (makarna veya patates) balık veya etten gelen proteinlerle birleştirmeye çalışıyorum, yanında da bir tabağın dörtte biri kadar sebze yiyorum. Bazen caprese salatası veya ıspanaklı flan gibi mini mezeler hazırlıyorum. Akşam yemeği de aynı denge prensibine göre hazırlanır; ertesi gün beklenen efora göre daha fazla veya daha az karbonhidrat tüketilir. Bu benim tipik bir günüm, ardından genellikle haftada bir veya bir turnuva veya seyahatten hemen sonraki dönemde detoks günü yapıyorum”.
Detoksunuz nasıl işliyor?
“Turnuvalarda genelde restoran büfesinde yemek yiyorsunuz, dolayısıyla kontrol etmek istediğiniz yiyecekler ve miktarlar olmuyor, örneğin basit yağ türünden başlayarak. Bu yüzden beslenme uzmanıyla birlikte toksinlerden arınmak ve vücudu arındırmak için smoothielere dayalı birkaç günlük detoks planlıyoruz: Sabahları limon ve zencefil bazlı bir smoothie, öğle yemeğinde portakal , mango ve çilek bazlı bir smoothie alıyorum, buna iki yumurta ve biraz avokado eşlik ediyor, çünkü zaten detoksla çok fazla çiğnemiyorsunuz ve psikolojik olarak katı bir şey yemeden başa çıkmak zor oluyor. Akşam ise pancar, zerdeçal ve zencefilden oluşan bir smoothie içiyorum. Dediğim gibi, genelde evdeysem haftada bir yapıyorum, ya da turnuvadan sonra. Kendimi gerçekten iyi hissediyorum, vücudumun çok daha hafif olduğunu hissediyorum."
Peki maç günü?
"Günün saatine bağlı. Öğleden sonra oynuyorsak sabahları güzel bir kahvaltı yaparım; yanında tost, avokado, ton balığı veya somon, kapuçino veya çay. Sonrası da değişiyor: Eğer maç öğle vakti ise, maça hazır olmak için kahvaltıda yumurtalı omlet de yiyebilirim, ama daha sonra ise, klasik protein ve sebzelerin yanı sıra daha fazla karbonhidrat eklemek için makarna, pilav veya patates yediğim bir öğle yemeğim de var".
Bu tempoda, biraz olsun rahatlamaya vakit ayırabiliyor musun? Tutkularınız nelerdir?
“Sinemayı çok seviyorum. Maalesef izlemek istediğim tüm filmleri veya dizileri izlemeye pek vaktim olmuyor , izlemem gereken şeylerin sonsuz bir listesi var (gülüyor, ed.). Çok okurum , özellikle uçakta yolculuk yaparken veya maç aralarında. Sonra o anki duruma bağlı olarak, bir de bulmacalara merak sardım (gülüyor, ed.), bunu da video oyunları, alışveriş ve bazı sergilerle dönüşümlü olarak yapıyorum. Kendimi meşgul etmeye çalışıyorum. Sonra tabii ki sporu da takip ediyorum, sonuçta babam hayatı boyunca futbol dünyasının içinde oldu ve olmaya devam ediyor, ben hala büyük bir Lazio hayranıyım. Ben de Madrid'de yaşıyorum, dolayısıyla Real Madrid ile Barselona arasında El Clasico oynandığı zaman atmosfer her zaman güzel oluyor. Elbette tenisi takip etmeye devam ediyorum, son yıllarda çok sayıda İtalyan var ve her turnuvayı takip etmek gerçekten çok keyifli”.
Padel tutkunuz nasıl başladı?
"Bu tamamen tesadüf eseri oldu. Ailemle birlikte deniz kenarında tatildeydim ve babamın arkadaşı ve İtalya'daki Padel komitesinin başkanı olan Gianfranco Nirdaci, beni ve babamı bir maç oynamaya davet etti. O zamanlar bu konuda hiçbir şey bilmiyordum, hatta oynamak için raketi ödünç bile aldım, ama sonunda sadece eğlenceli olmakla kalmadı, hatta Gianfranco bana şöyle dedi: 'Vay canına, iyi oynuyorsun, neden gerçekten denemiyorsun?' . Oradan hala kulübüm olan Aniene kulübünde çalışmaya başladım ve bu bir hobi olmaktan çıkıp gerçek bir işe dönüştü. O tatil maçından Avrupa ve Dünya madalyalarına kadar uzun bir yol kat edildi ama o harika bir yolculuktu ve hala öyle”.
La Gazzetta dello Sport
