Menopoz sofrada: Yiyebileceğiniz yiyecekler

Her kadının hayatında yaşanan bazı evreleri sağlıklı bir şekilde atlatabilmesi ve formda kalabilmesi için beslenmenin önemli bir rolü bulunuyor. Menopoz döneminde sofralarımızda gerçekten bazı besinleri tüketmemiz, bazılarından ise uzak durmamız gerektiği çok doğru. Gelin bu besinlerin neler olduğunu ve nasıl tüketilmesi gerektiğini öğrenelim.

Menopoz masada

Menopoz her kadının hayatında çok önemli ve her şeyden önce hassas bir dönemdir.

Ateş basması gibi belirtilerin yanı sıra ruh hali değişimleri, uykusuzluk gibi belirtilerin de görüldüğü bir dönemdir. Bu dönem bazı besinlerin tüketilmesiyle atlatılabilir ve iyileştirilebilir. Menopoz masasında olmak bu dönemi atlatmanıza yardımcı olur.

Doğru beslenme, dolayısıyla doğru besinleri tüketmek, sadece belli başlı semptomlarla en iyi şekilde başa çıkmanızı sağlamakla kalmıyor, aynı zamanda kendinizi daha çabuk zinde hissetmenize de yardımcı oluyor. Akdeniz diyetinin tipik besinleri kesinlikle doğru öğündür. Taze, renkli ve besin açısından zengin olan bu diyetin uygulanması da kolaydır.

Menopoz döneminde sofralarda, dolayısıyla Akdeniz yaşam tarzına ait besinlerin tüketimi, besin değeri yüksek ve dolayısıyla işlenmemiş gıdaları içerir. Mevsim meyve ve sebzeleri ile zeytinyağı sağlıklı yağlar açısından zengin olduğu için tavsiye ediliyor. Yağlı balık, somon, uskumru gibi besinlerin yanı sıra lif ve protein açısından da zengin baklagiller bol miktarda tüketilebilir.

Hayatınızın bu aşamasında beslenmenizi tamamen değiştirmeniz gerekmiyor ancak birkaç basit adım yeterli olacaktır. Örneğin, öğle veya akşam yemeğinde üzerine zeytinyağı gezdirilmiş nohut salatası yemek, hayatınızın bu evresindeki semptomlarla başa çıkmanıza kesinlikle yardımcı olabilir.

Menopoz masada: Nelerden kaçınılmalı?

Menopoz döneminde tüketilmesi önerilen bazı besinler olmasına rağmen, öğle ve akşam yemeklerinde kaçınılması gereken besinler de vardır. Kırmızı etin aşırı tüketilmesi, kas ve eklemlerde gerginliğin artmasına neden olduğu bir çalışmada da belirtildiği gibi, önerilmiyor.

Avustralya'da yapılan bu araştırmaya göre, daha az kırmızı et tüketen kadınların sağlıkları daha iyi. Kırmızı et yerine balık, baklagiller, tavuk ve hindi gibi beyaz etler gibi çok daha hafif proteinler önerilir.

Menopoz döneminde tofu ve tempeh gibi bitkisel proteinler mutlaka tüketilmesi tavsiye edilir çünkü bunlar vücudun kendini daha iyi hissetmesine yardımcı olur. Şekerli içeceklerin tüketiminden kaçınılmalı veya sınırlandırılmalıdır. Şeker ve menopoz, yorgunluk hissine yol açan kötüleşmelere neden oldukları için birbiriyle uyumsuzdur.

Zencefil ve limonlu bitki çayları, taze meyvelerle tatlandırılmış sular, şeker ve şeker içeren içeceklere iyi birer alternatif olarak düşünülebilir.

Masada menopoz: doğal formül

Menopoz döneminde sağlıklı beslenmek için sofranızda yemeniz gereken besinler ve kaçınmanız gereken besinlerin yanı sıra iyi bir takviye kullanmanız da önerilir. Şu anda beslenme uzmanlarına ve tüketicilere göre, aynı zamanda Sağlık Bakanlığı'na göre de etkililik açısından en iyisi , doğal ve İtalya'da üretilen Spirulina Ultra'dır .

Tablet formunda satılan, sağlıklı ve formda kalmanıza yardımcı olan tamamen doğal bir formül. Öncelikle kalori ihtiyacı üzerinde çalışır, böylece metabolizmayı hızlandırmak için fazla kalorileri yakar, böylece hızlı kilo vermenize yardımcı olur ve ana öğünlerde tıka basa doymanıza gerek kalmadan tokluk hissi yaşamanızı sağlar.

Daha fazlasını öğrenmek isteyenler buraya veya aşağıdaki görsele tıklayabilirler.

Kilo vermeye yardımcı iki doğal element açısından zengin olduğu için herhangi bir kontrendikasyon veya yan etkisi olmayan bir takviyedir. Spirulina yağ depolarına saldırarak iyi bir kilo kaybına katkıda bulunurken, gymnema ise lipid ve karbonhidrat metabolizmasını destekleyerek iştahı doyurur ve yatıştırır.

Dozaj olarak yemeklerden önce ve akşam yemeklerinde ikişer tablet, suyla birlikte, önerilen dozu asla aşmadan tüketilebilir.

4'lü paketin 196€ yerine 49,99€'ya promosyonu için tüketicinin kişisel verilerini girdiği resmi web sitesinden doğrudan sipariş verebilir, Paypal ile ödeme yapabilir, kredi kartıyla ve teslimat sırasında kuryeye nakit ödeyebilirsiniz.