Bu 2 tür besin kolon hastalıklarını önlemeye yardımcı olur; bkz.

Bağırsak sağlığınıza dikkat etmek, şişkinlik ve kabızlık gibi rahatsızlıklardan kaçınmanın çok ötesindedir. Giderek daha kapsamlı araştırmalar , beslenmenin, Ulusal Kanser Enstitüsü'ne göre Brezilya'da en yaygın üçüncü tür olan kolorektal kanser de dahil olmak üzere kolon hastalıklarını önlemede belirleyici bir rol oynadığını göstermektedir.

Bu bağlamda bağışıklık sistemini güçlendirme, bağırsak mikrobiyotasını dengeleme gibi vücut üzerinde olumlu etkileri olan fonksiyonel gıdalar olarak adlandırılan besinleri öğrenin.

Bunlar arasında meyve, sebze, baklagiller ve tam tahıllarda bulunan çözünür ve çözünmez lifler bulunur. Bağırsak geçişini destekler, iltihabı azaltır ve potansiyel olarak kanserojen maddelerin atılmasına yardımcı olur.

Bir diğer önemli grup ise doğal yoğurt, kefir, lahana turşusu ve yeşil muz gibi besinlerde bulunan probiyotikler ve prebiyotiklerdir . Bu bileşikler, sağlıklı bağırsak florasının korunmasına yardımcı olur, bağırsak mukozasını korur ve tümör gelişimine yol açabilecek hücresel değişiklikleri önler.

Öte yandan, aşırı işlenmiş gıdalar, kırmızı et ve doymuş yağlar açısından zengin beslenme, kolon kanseri riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir. Fonksiyonel gıdaların düzenli olarak tüketildiği daha doğal bir beslenme düzeni, bu riski önemli ölçüde azaltabilir.

Dolayısıyla, daha bilinçli bir beslenme benimsemek sadece bir sağlık tercihi değil, aynı zamanda bir önleme stratejisidir. Bağırsak sağlığı söz konusu olduğunda , küçük beslenme değişiklikleri uzun vadede büyük fark yaratabilir.