Kilo kaybını hızlandıran üç anti-inflamatuar besin

Son araştırmalar, bilimi meraklandıran ve kilo vermek isteyenleri heyecanlandıran bir teoriyi giderek daha fazla destekliyor: Bağırsak mikrobiyotasının (bağırsakta yaşayan trilyonlarca bakteri) dengesi, vücut ağırlığını doğrudan etkileyebilir . Beslenme de bu süreçte merkezi bir rol oynar.

Bazı hammaddeler, metabolizmayı iyileştirebilen, iltihabı azaltabilen ve hatta iştahı kontrol edebilen "iyi" bakterilerin büyümesini destekler. Bu bakteriler, beyinle iletişim kuran ve kilo kaybı için gerekli işlevleri düzenleyen maddeler üretir.

Ne yenir?

Sebzeler, meyveler, tam tahıllar ve baklagiller gibi lif açısından zengin besinler önemli destekleyicilerdir. Faydalı bakteriler için bir "rezerv" görevi görerek çoğalmalarını teşvik ederler. Doğal yoğurtlarda, kefirde ve kombuçada bulunan probiyotikler de bağırsak florasını güçlendirmeye yardımcı olur.

Bir diğer önemli nokta ise, sarımsak, soğan, yeşil muz ve kuşkonmaz gibi besinlerde bulunan ve iyi bakteriler için yakıt görevi gören prebiyotik adı verilen bileşiklerdir. Aşırı işlenmiş gıdalar, rafine şeker ve aşırı doymuş yağ, bu mikrobiyotayı bozarak obeziteyle ilişkili mikroorganizmaların gelişmesine zemin hazırlar.

Çilek, böğürtlen, yaban mersini ve ahududu gibi meyveler de bu listede yer alıyor. Lif ve antioksidan bakımından zengin olan bu meyveler, mikrobiyotayı düzenlemeye, iltihapla mücadele etmeye ve kan şekeri kontrolüne yardımcı olur; bunlar doğrudan kilo alımı veya kaybıyla bağlantılı faktörlerdir.

Bu henüz sihirli bir çözüm değil, ancak bilim açık: Bağırsaklarınıza iyi bakmak, sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyenler için güçlü ve doğal bir stratejidir .