Meyve veya tahıl barı değil: En iyi antrenman öncesi atıştırmalığın hangisi olduğunu öğrenin
Antrenman öncesi beslenmeyi düşündüğümüzde, pratikliği ve sağlıklı görünümü nedeniyle meyve veya tahıl barlarına yönelmek yaygındır. Ancak bu seçenekler, fiziksel aktivite sırasında performansı artırmak isteyenler için en iyi seçenek olmayabilir.
İyi seçilmiş bir antrenman öncesi atıştırmalığı, yavaş emilen karbonhidratlar, kolay sindirilebilen proteinler ve hafif yağlar içermelidir. Bu kombinasyon, sürekli enerji sağlayan, kasların toparlanmasına yardımcı olan, kan şekeri dalgalanmalarını önleyen ve ayrıca vücudun sindirim aşırı yüklenmesine maruz kalmadan efora hazırlanmasını sağlayan bir yapıda olmalıdır.
Kilo vermek için akıllı diyet değişiklikleri yapın
Getty Images
Fiziksel aktivite yapmak önemlidir
Pixabay
Unutmayın: Yoyo etkisi kardiyovasküler hastalıkları ve hormonal değişiklikleri tetikler
Tim Platt/Getty Images
Bu nedenle her zaman formda kalmaya çalışın.
Yüksek Astral/Üreme
Kilo vermek istiyorsanız su, meyve suları ve çaylar gibi sıvı tüketiminizi de artırın.
Getty Images
Kilo kaybını yavaşlatan yaygın hatalardan kaçının
Getty Images
Kötü bir gece uykusu ve vücudunuzu yıpratan aşırı antrenman nasıl yapılır?
Pixabay
Kilo verme zorluklarınızın hormonal kaynaklı olabileceğine dair işaretler görün. Hormonal kilo kaybı
Getty ImagesMetrópoles'in ortağı olan NSC Total web sitesinde okumaya devam edin .
metropoles
