Stresi Azaltmak, Enerji Seviyelerini Geri Kazandırmak ve Zirve Sağlık ve Zindelik Yaratmak İçin En İyi 8 Adaptojenik Bitki

fotoğraf: güneş iksiri

M Son zamanlarda adaptojenler terimini duymuş olabilirsiniz, ancak çoğu insan gibiyseniz, bunların ne olduğundan ve neden umurunuzda olması gerektiğinden hala emin olmayabilirsiniz. Adaptojenlerin ne olduğunu merak ediyorsanız veya merak ediyorsanız? Adaptojenler, vücudumuzun iç veya dış faktörlerden kaynaklanan stresle daha iyi başa çıkmasına yardımcı olma konusunda inanılmaz bir yeteneğe sahip kökler, yapraklar, meyveler ve mantarlar gibi bir bitki grubudur.

Şu anda gerçek bir an yaşıyor gibi görünüyorlar ve bu şaşırtıcı değil! Adaptojenleri daha erişilebilir, kullanılabilir ve ilgi çekici hale getiren harika şirketler var (hem akıllı pazarlama, paketleme hem de müşterilerini çokça eğitme sayesinde) - ayrıca kendi refahımızı artırma, bağışıklık sistemimizi güçlendirme ve kendimize iyi bakma yeteneğimiz ve gücümüzün olduğunun farkına varmaya başlıyoruz. İçinde yaşadığımız zorlu dünyayla başa çıkmamıza yardımcı olabilecek yiyecek, ritüel, hareket ve alışkanlıklar yoluyla yapabileceğimiz çok şey var ve adaptojenler bunun güçlü bir parçası olabilir. Bu makale size yalnızca yardımcı bir adaptojen listesi sunmakla kalmayacak, aynı zamanda bu şifalı bitkileri denemeye karar verirseniz kesinlikle tadını çıkaracağınız tüm adaptojen faydalarını da ele alacağız.

Hadi başlayalım. Bu bitkiler nelerdir ve birdenbire nereden geldiler? Öncelikle, bunlar hakkında yeni bir şey yok. Yüzyıllardır varlar ve tıbbi olarak kullanılıyorlar. Bazılarının kökleri Geleneksel Çin Tıbbı, Ayurveda tıbbı, Kızılderili tıbbı veya diğer yerli halklar arasında. Adaptojenik bitkiler zaman içinde denenmiş ve test edilmiştir ve bugün bu bitkilere dünyanın her yerinden erişebiliyoruz. Ancak gerçek adaptojen terimi daha yenidir. Bu terim, II. Dünya Savaşı sırasında askerlerine inanılmaz derecede stresli ve zor zamanlarda yardımcı olacak maddeler arayan Rus bilim adamları tarafından ortaya atılmıştır. Yerli halklara baktılar ve bazı bitkilerin (Rhodiola rosea gibi) vücudun strese uyum sağlamasına ve dayanıklılığı ve odaklanmayı artırmasına yardımcı olma gibi benzersiz bir yeteneğe sahip olduğunu keşfettiler. Bu bitkilere adaptojen adını verdiler; ve tanıma göre bir adaptojen olarak kabul edilebilmesi için bir bitkinin güvenli olması ve vücudun strese karşı direncini artırması gerekiyordu. Adaptojenler, böbrek üstü bezlerinden stres hormonlarının salınımını düzenleyerek çalışır.

Adaptojenlerin faydalarından biri, bitkin ve yorgun hissettiğinizde vücudunuzun toparlanmasına yardımcı olma yetenekleridir. Endişeli, huzursuz ve huzursuz hissettiğinizde, adaptojenler vücudunuzun sinir sisteminin sakinleşmesine yardımcı olarak rahatlayabilmenizi sağlar. Adaptojenler kök, yaprak, meyve, fasulye veya mantardır ve toz, tentür, kapsül veya kurutulmuş bitki çayları olarak takviye formunda bulunabilir. Çoğu, belirli bir süre boyunca düzenli olarak alındığında en iyi şekilde çalışır, ancak yine de sadece bir dozdan anında sakinleştirici veya canlandırıcı faydalar hissedebilirsiniz. Adaptojen satın alırken, pestisitlerle püskürtülmediğinden emin olmak için organik ve doğal otlar arayın. Ayrıca, hem vücudunuz hem de dünya için en iyi kalitede adaptojen ürünü aldığınızdan emin olmak için kaynakları, sürdürülebilirliği ve kalite kontrolü konusunda şeffaf olan bir şirketten satın almak istersiniz.

Çoğu zaman, insanlar stresi azaltmak için adaptojenler kullanır. İlginçtir ki, çoğu adaptojen sert, zor iklimlerde ve ortamlarda yetişir, bu yüzden hayatta kalmak için stres faktörlerine uyum sağlamayı öğrenmek zorunda kalmışlardır. Bu bitkilerin bazıları Himalaya dağlarında veya And Dağları'nda yetişir. Bazıları ise soğuk Sibirya ormanlarının çok kuzeyinde bulunur. Harika olan şey, bunları tüketerek aynı faydaların bazılarını elde edebilmemizdir! Günümüzde adaptojenler sağlık ve zindelik dünyasında çokça konuşuluyor ve zamanlama oldukça ilginç. Hayatlarımız giderek daha fazla teknolojik gelişmelerle yönlendirilirken ve hem iş hem de özel hayatımızda her zaman ulaşılabilir olmamız beklenirken, belki de bizi Dünya Ana'ya bağlayan ve günlük olarak bazı küçük ve anlamlı öz bakım ritüellerini teşvik eden bazı stres yardımcılarına ihtiyaç duyulması şaşırtıcı değildir. Bir fincan çay yapmak, sağlıklı bir atıştırmalık pişirmek veya sabah kahvenize biraz adaptojen serpmek gibi basit bir eylem hem yönetilebilir hem de anlamlı geliyor.

Adaptojenlerin şu anda bir an yaşamasına katkıda bulunabilecek bir diğer husus, daha fazla önleyici bakıma odaklanılmasıdır. Artık sağlık sorunlarının ve hastalıkların çoğunun kısmen veya tamamen yaşam tarzı faktörlerinden kaynaklandığını biliyoruz; yani yediğimiz yiyecekler, maruz kaldığımız toksinler, egzersiz veya egzersiz eksikliği ve stres! Bitkisel adaptojenler kullanmak , stres seviyelerini azaltmanın ve genel sağlık ve refahımızı iyileştirmenin birçok önleyici yolundan biri olabilir. Her şeyin cevabı olmasalar da (üzücü bir şekilde sihir değiller) modern yaşamda daha iyi gezinmemize ve başa çıkmamıza yardımcı olmak için kutumuzdaki araçların bir parçası olabilirler.

Adaptojenler sadece strese uyum sağlamanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuza ve onun ihtiyaçlarına uyum sağlar, vücudunuza ve onun ihtiyaçlarına uyum sağlar ve homeostazına (yani mutlu yerine!) geri dönmesine yardımcı olur. Adaptojenler çift yönlüdür ve vücudumuzun strese karşı doğal savunma sistemlerini destekler. Ve bu stres birçok şekilde gelebilir; dahili olarak iltihaplanma, enfeksiyonlar, kaygı veya duygusal stresten veya harici faktörlerden, akıllı telefonunuzun bildirimlerinden, bağıran bir patrondan, son teslim tarihlerinden, kirlilikten veya gürültülü, yoğun şehir hayatından kaynaklanabilir! Ayrıca bağışıklık sistemi üzerinde çalışırlar ve aşırı aktif olduğunda (otoimmün durumlarda ve alerjilerde durum böyledir) sakinleşmesine yardımcı olabilir ve az aktif olduğunda ve etrafta dolaşan her soğuk algınlığı ve gribe yakalandığımızı hissettiğimizde onu güçlendirebilirler. Zaten hasta olduğunuzda ilaç almak yerine, hasta olmaktan tamamen kaçınmak kesinlikle daha iyi bir yaklaşımdır.

Stres için adaptojenlere olan ilginin artmasıyla birlikte var olan bir diğer eğilim , biyolojik hackleme, beyin sağlığı ve hem fiziksel hem de zihinsel olarak performans artırmaya odaklanmaktır. Adaptojenler ve faydaları da bu çerçeveye iyi uymaktadır, çünkü bu adaptojenik bitkilerin ve otların çoğu zihinsel ve fiziksel dayanıklılığı artırma, atletik performansı ve iyileşmeyi destekleme ve daha iyi odaklanma ve hafızayı destekleme yeteneğine sahiptir. Günümüz kültüründe sağlığa olan ilgi ve odaklanmanın artmasıyla birlikte, daha geniş bir yelpazede çarelere, yöntemlere ve uygulamalara olan ilgi de artmaktadır. Geleneksel Çin Tıbbı uygulayıcıları, akupunktur uzmanları, bitki uzmanları ve Ayurveda uygulayıcıları bu adaptojenik otları binlerce yıldır kullansa da, artık daha erişilebilir ve ana akım hale geliyorlar. Daha fazla insan rehberlik ve tedavi için bu tür uygulayıcılara yöneliyor; çoğu zaman geleneksel doktorlarından ihtiyaç duydukları yardımı alamadıkları için. Genellikle, benim durumumda olduğu gibi, insanlar bu bitkilerle ilk kez bir uygulayıcının ofisi ortamında tanışıyorlar.

Adaptojenlerin stres giderici yetenekleri ve bağışıklık desteği gibi bazı örtüşen faydaları olsa da, her birinin kendine özgü bir ruhu ve kişiliği de vardır. Bu, mükemmel eşleşmenizi (eşlerinizi) bulmanız için birkaç deneme yapmanız gerekebileceği anlamına gelir. En iyi arkadaşınız için harikalar yaratan bir adaptojen sizin için en uygunu olmayabilir. İhtiyacınız olabilecekler hakkında daha iyi bir fikir edinmek için aşağıdaki adaptojenler listesine göz atın.

Japonya'ya özgü olan bu yeşil bitki, yaşlanma karşıtı faydaları olan gerçek bir güzellik gıdasıdır. Ashitaba inanılmaz derecede dayanıklı ve yenileyici bir bitkidir; yapraklarını topladıktan sonra, sadece 24 saat içinde yeni bir yaprak çıkarır! Ve onu tükettiğimizde gençleştirici süper güçlerinden de faydalanabiliriz. Ashitaba yara iyileşmesine yardımcı olabilir, sindirimi iyileştirebilir ve hafıza, odaklanma ve konsantrasyona yardımcı olabilir. B6 ve B12 vitaminlerinin harika bir bitkisel kaynağıdır ve bu da onu bitki bazlı bir diyet uygulayan herkes için çok iyi bir seçim haline getirir; ancak genel olarak bunlar hepimiz için enerji ve esenlik için temel besinlerdir. Uzun ömür için anahtar olan sinir büyüme hormonu üretimini uyarmaya yardımcı olan bir bileşik içerir. Bu adaptojen toz halinde kolayca sindirilebilir ve güzel yeşil bir renge sahiptir. Bir matcha latte veya yeşil smoothie'ye harika bir katkı sağlar ve hatta cildinize ekstra bir parlaklık bile verebilir!

Bilinçli Yaşam Önerisi:

Güneş İksiri Vahşi Hasat Edilmiş Ashitaba Tozu Sun Potion, Tayvan'ın bozulmamış bölgelerinden elde edilen Ashitaba yaprağı ve sapının ultra yüksek kaliteli, sürdürülebilir bir şekilde vahşi olarak hasat edilmiş 4:1 özütü sunar. Hafif, çay benzeri bir tada ve ince toz öğütme özelliğine sahip Sun Potion'ın Ashitaba'sı, katlanarak daha fazla sağlık artırıcı etkiye sahip matcha'ya benzer. Bu yeşil adaptojen, maksimum tazelik ve güç için kobalt mavisi bir cam kavanozda paketlenmiştir.

Bu stres giderici kök yüzyıllardır Ayurveda tıbbında kullanılmaktadır. Botanik adı olan somnifera , dinlendirici uyku anlamına gelir ve düzenli kullananlara at benzeri bir canlılık verdiğine inanılır. Ashwagandha, stresle başa çıkmak, enerjilerini artırmak, uykuyu iyileştirmek ve sinir sistemlerini sakinleştirmek isteyen herkes için başvurulacak bir adaptojendir . Ashwagandha, tiroid üzerinde uyarıcı bir etkiye sahip olduğu bulunan tek adaptojendir; özellikle kadınlar olmak üzere giderek daha fazla insanın az çalışan tiroidle uğraştığı bir dönemde bu dikkate değer bir şeydir.

Bilinçli Yaşam Önerisi:

Sun Potion Organik Ashwagandha Kökü Tozu Sun Potion, Kuzey Hindistan'daki küçük organik çiftliklerden elde edilen lezzetli ve ultra yüksek kaliteli organik, vegan, GDO'suz Ashwagandha kökü tozu sunar. Soğuk suyla ekstrakte edilir, bu da bitkideki ısıya duyarlı tıbbi bileşiklerin maksimum gücünü ve korunmasını sağlar.

Astragalus, geleneksel olarak binlerce yıldır Çin Tıbbı'nda kullanılan ve hala birçok uygulayıcının mutlak favori adaptojeni olan sarı bir köktür. Hem anti-bakteriyel hem de anti-viral özellikleriyle, soğuk algınlığı ve grip mevsiminde veya hastalıktan kurtulanlar da dahil olmak üzere bağışıklık düzenleyici T hücrelerini güçlendirmek isteyen herkes için başvurulacak bir adaptojendir. Ayrıca hem sinir hem de sindirim sistemi için faydalıdır. Astragalus'un vücuttaki hasarlı DNA'yı onarmaya yardımcı olan telomeraz enzimini uyarma yeteneğine sahip olduğu bulunmuştur. Astragalus'u harika bir yaşlanma karşıtı ve canlılık destekleyici bitki yapan şey budur! Geleneksel olarak astragalus kökü Çin'de bulunsa da, bugün piyasadaki astragalus'un çoğu yetiştirilmektedir. Astragalus hastalığı önlemek için harika olsa da, ateşiniz çıktığında, ateşin daha uzun süre dayanmasını sağladığı bilindiğinden almayı bırakın.

Bilinçli Yaşam Önerisi:

Güneş İksiri Organik Di Tao Astragalus Tozu Sun Potion, Çin'in 'Di Tao' yerel yetiştirme bölgelerindeki yüksek rakımlarda elde edilen Astragalus kökünün yüksek etkili, 10:1 soğuk su özütü sunar. Sun Potion'ın bu iyi bilinen adaptojenik bitkinin özütü etik ve sürdürülebilir bir şekilde doğal olarak yetiştirilir, yani maksimum güç, etki, qi artırıcı etkiler ve tazelik için doğal ortamında, vahşi doğada yetiştirilir.

Sibirya Ginsengi olarak da bilinen eleuthero, Çin Tıbbında insanların düşük enerjiden kurtulmalarına, canlanmalarına ve cinsel işlevlerini desteklemelerine yardımcı olmak için kullanılan güçlü bir bitkidir. Bu kök, adaptojen olarak sınıflandırılan ilk bitkiydi! Günümüzde bu adaptojen, sporcuların dayanıklılığını ve performansını artırmak için sıklıkla kullanılır ve zihinsel uyanıklığı da iyileştirebilir. Bu adaptojenin genellikle her zaman değil, periyodik olarak alınması önerilir ve genellikle yüksek tansiyonu olanlara önerilmez.

Bilinçli Yaşam Önerisi:

Gaia Herbs Doğal Eleuthero Kök Kapsülleri Gaia Herbs, Kuzey Carolina'daki bakir topraklarda yetiştirilen Eleuthero kökünün doğal, tam spektrumlu CO2 sıvı fito-özütünü sunar. Kapsül başına 3.350 mg kuru ot eşdeğeri ile Gaia'nın Eleuthero özütü, ilk dozdan itibaren hissedebileceğiniz bir enerji ve sağlık güçlendirici etki sunar.

Güney Amerika'daki And Dağları'ndan gelen bu nişastalı yumru, en zorlu ortamlarda bile gelişebilen inanılmaz derecede inatçı bir köktür. Geleneksel olarak Peru'da maca bir yiyecek olarak yenirdi, ancak bugün genellikle smoothielere ve iksirlere kolayca eklenebilen toz formunda bulunur. Maca bir afrodizyaktır ve çeşitli çalışmalarda libido üzerinde olumlu bir etkisi olduğu gösterilmiştir. İyi bilinen bir hormon destekleyicisidir ve potansiyel olarak doğurganlığı ve sperm sayısını artırmaya yardımcı olabilir. Tereyağlı şekere benzeyen tatlı bir tada sahiptir ve özellikle kakao veya vanilya ile iyi bir şekilde eşleşerek sağlıklı ikramlara ve smoothielere hoş bir tat katabilir. En popüler adaptojenik bitkilerden biri olan maca, turpgiller ailesine aittir ve yüksek seviyelerde glukozinolat içerir, bu nedenle bu süper besini diğer turpgiller/turpgiller sebzelerine davrandığınız gibi davranın. Eğer toz halinde bir takviye olarak satın alıyorsanız, çiğ olmayan (aslında jelatinli olmayan) jelatinize edilmiş maca tozunu tercih edin.

Bilinçli Yaşam Önerisi:

Maca Magic Organik Maca Tozu Maca Magic, And Dağları'nın yükseklerinde, 14.000 fit yükseklikteki Jumin platosunda bulunan Peru'nun Magic Valley'deki bitkinin genetik kökeninde organik olarak yetiştirilir. Bu bozulmamış bölge, üstün adaptojenik otlar yetiştirir ve binlerce yıldır toprağı dikkatlice işleyen birçok İnka ve daha önceki Perulu kültür soyuna ev sahipliği yapmıştır.

Reishi stres için bir diğer harika adaptojendir . Reishi genellikle Kraliçe Şifacı mantarı olarak anılır ve Çince'de adı "ruh bitkisi" anlamına gelir. Dünya üzerinde en çok çalışılan bitkidir ve imparatorların ölümsüzlük arayışlarında reishi toniği kullandıkları MÖ 396'da Çin'de keşfedilmiştir. Reishi gerçekten de uzun ömürlülüğü destekleyen ve bağışıklık düzenleyici bileşikler içerir ve vücudumuzu zararlı oksidatif stresten korumaya yardımcı olan antioksidanlarla doludur. Bu adaptojen sinir sistemini sakinleştirmeye yardımcı olduğu için faydalı bir uyku yardımcısı olabilir. Reishi, histamin salınımını engellemeye yardımcı olan ganoderik asit içerir ve bu da onu alerji semptomlarıyla uğraşan herkes için uygun hale getirir. Çalışmalar, reishi'yi düzenli olarak almanın kan şekerini düşürmede inanılmaz faydalar sağladığını bulmuştur. Nişastaları şekere parçalamaktan sorumlu enzimi düzenlemeye yardımcı olur. Antioksidanlarla dolu ve iltihap önleyici özelliklerle övünen reishi, uzun ömürlülüğü destekleyen bir süper mantardır!

Bilinçli Yaşam Önerisi:

Sun Potion Organik Reishi Tozu Sun Potion, ABD'de sıkı organik protokoller altında yetiştirilen tam spektrumlu bir mikopromül oluşturmak için dört farklı Reishi türünün (kırmızı, beyaz, siyah ve mor) bir karışımını kullanır. Bu adaptojen, vücudun tozu emme yeteneğini artıran enzimler kullanılarak özel olarak işlenir ve mantarın yaşam döngüsünün tüm aşamalarında mantardan elde edilen bütün özleri içerir.

Schisandra genellikle yorgunlukla mücadele etmek ve hormonal dengeyi sağlamak için kullanılır. Schisandra, pembe yaprakları ve kırmızı meyveleri olan bir tırmanıcı bitkidir ve "tıbbi" kullanım için hasat edilen ve kurutulan meyveler bunlardır. Geleneksel olarak, Rus avcılar onu yorgunlukla savaşan bir çay olarak kullandılar ve Çin Tıbbı yin ve yang'ı dengelemek için kullanır. Bu adaptojenik bitki genellikle sakinleştiricidir ve kronik stresten etkilenen endokrin ve bağışıklık sistemi üzerinde dengeleyici bir etkiye sahip olabilir. Ayrıca bağışıklık sağlığı için çok önemli olan bir antioksidan olan C vitamini açısından da zengindir. Bazı çalışmalar, schisandranın mide asitlerini artırabileceğini bulmuştur; bu bazı insanlarda faydalı olabilirken, diğerleri için bir sorun olabilir.

Bilinçli Yaşam Önerisi:

Oregon'un Vahşi Hasat Organik Schisandra Kapsülleri Orgeon's Wild Harvest, organik, gdo'suz, sürdürülebilir kaynaklı şizandra meyvesi tozunu kullanışlı kapsül formunda sunar. En iyi adaptojenler arasında yer alan bu taze öğütülmüş meyveler, yoğun acı ve büzücü tat olmadan ham şizandra tozunun tüm gücüne ve saflığına sahiptir. Seyahat halindeyken kullanmak için harikadır veya güçlü bir çay yapmak için kapsülleri suda açın.

Ayurveda eczacılığında, shatavari muhtemelen kadın sağlığı için en önemli bitkidir ve bir afrodizyak ve doğurganlık güçlendiricidir. Bu tür adaptojen aslında progesteron hormonunun öncüllerini içerir ve küçük hormon dengesizlikleri olan kadınlara yardımcı olabilir. Shatavari kuşkonmazla ilişkilidir ve (kuşkonmaz gibi) bir diüretiktir. Ayrıca iltihap giderici ve bağışıklık destekleyici faydaları da vardır. Östrojen reseptörü pozitif kanser geçmişiniz varsa shatavari'nin genellikle önerilmediğini belirtmekte fayda var.

Bilinçli Yaşam Önerisi:

Himalaya Bitkisel Sağlık Organik Shatavari Kapletleri Himalaya Herbal Healthcare, Shatavari'nin CO2 ile çıkarılmış, organik ve sürdürülebilir şekilde hasat edilmiş bir özünü uygun kaplet formunda sunar. Bu adaptojenik bitkinin kökünü, sapını, tozunu ve standartlaştırılmış bir özünü bir araya getirerek, bitkinin tüm olası tıbbi sağlık faydalarını güçlü, konsantre bir formda almanızı sağlarlar.

Lütfen dikkat: Özellikle ilaç kullanıyorsanız, teşhis konulmuş bir rahatsızlığınız varsa, hamileyseniz veya emziriyorsanız, rutininize yeni bir takviye veya bitki eklemeden önce daima sağlık uzmanınıza danışın.

Bu makale Katrine van Wyk'ın Countryman Press tarafından yayımlanan Super Powders: Adaptogenic Herbs and Mushrooms for Energy, Beauty, Mood, and Well-Being adlı kitabından esinlenmiştir.

Yazar Hakkında

Katrine van Wyk sertifikalı bir bütünsel sağlık koçu, sağlıklı yaşam danışmanı, yoga öğretmeni ve doğal beslenme üzerine üç kitabın yazarıdır: Super Powders , Best Green Drinks Ever ve Best Green Eats Ever . Vogue , Refinery 29, Well + Good, Be Well, Forbes ve daha fazlasında yer aldı. Katrine beslenme eğitimini Institute for Integrative Nutrition'dan aldı ve Dr. Frank Lipman ile birlikte Eleven Eleven Wellness Center'da eğitim aldı ve pratik yaptı. Dr. Lipman'ın sağlık koçları ekibinin bir parçası olarak Katrine, yoğun yaşamlarına da uyan diyet değişiklikleri konusunda yüksek profilli hastalarına rehberlik etti. Daha fazla bilgi için katrinevanwyk.com adresini ziyaret edin

Bu makalede önerilen ürünler, bu makalede atıfta bulunulan çalışmalarda ve araştırmalarda kullanılan ürünlerden farklı formülasyonlara sahip olabilir. Bu nedenle, bu çalışmalarda bildirilenlerden farklı etkilere sahip olabilirler. Önerilen ürünlerin etkileri veya sağlık üzerindeki etkileri konusunda hiçbir iddiada bulunulmamıştır veya ima edilmemiştir. Bu makalede yapılan ifadeler FDA tarafından değerlendirilmemiştir. Önerilen hiçbir ürün herhangi bir hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek veya iyileştirmek için tasarlanmamıştır.