Herkesin bizi ŞİŞMANLATACAĞINI söylediği popüler atıştırmalıkları yiyerek 25 kiloya kadar verdik: Doktorlar yeni diyet hakkında çarpıcı bir karar açıkladı…

Amerikalılar kilo verme misyonuyla her gün 2 kilo şeker tüketiyor.

'Şeker diyeti' olarak bilinen bu diyetin taraftarları, akşam yemeğinde protein açısından zengin bir öğüne dalmadan önce gün boyunca yalnızca şekerleme, çiğ şeker kamışı veya meyve gibi şeker yerler. Kulağa mantıksız gelse de, etkileyiciler aşırı diyetle 50 pound'a kadar verdiklerini iddia ediyorlar.

Kahvaltıda üzerine şeker serpilmiş muz veya akçaağaç şurubu ve yaban mersini ile karıştırılmış reçel yer alırken, öğle yemeğinde bir paket jöleli şeker veya Sour Patch Kids, atıştırmalıklarda ise Starburst, Twizzlers, ekstra şekerli limonata ve bir kase üzerine şeker serpilmiş meyve bulunuyor.

Akşam yemeğinde diyet yapanlar nihayet gerçek yiyeceklere yöneliyor ve hindi göğsü gibi yağsız bir proteinin yanında yeşil sebzeler ve biraz patates tüketiyorlar.

Etkileyiciler, aşırı beslenme planının kendilerine çarpıcı sonuçlar verdiğini, inatçı yağları yok ettiğini ve karın kaslarını ortaya çıkardığını iddia ediyor.

Bilim insanları, kilo kaybına şekerin sebep olmadığını açıklasalar da, aslında bu çılgınlığın bir nedeni olabileceğini söylüyorlar.

Bunun yerine, katılımcıların her gün kalorilerinin %10'undan daha azını protein kaynağından almaları durumunda, kilo kaybının büyük olasılıkla proteinden uzak durularak sağlandığını söylüyorlar.

Öte yandan şeker, istekleri azaltmaya ve kalori açığını korumaya yardımcı olabilir; ancak bunun, prediyabet ve tip 2 diyabet riskinin artması gibi dezavantajları da yok değil.

Massachusetts'li metabolizma uzmanı Dr. Nick Norwitz, Daily Mail'e yaptığı açıklamada, yapılan araştırmaların protein alımını kısıtlamanın kilo kaybına yol açtığını ve vücudun ek bir egzersiz yapmasa bile günde 400 kalori daha fazla yakmasına neden olabileceğini gösterdiğini söyledi.

Genç ve sağlıklı erkekler üzerinde yapılan bir araştırmaya işaret ederek, proteinin diyet kalorisinin yüzde 9'uyla sınırlandırılmasının enerji harcamasında yüzde 19'luk bir artışa yol açtığını tespit etti.

Bunun büyük ihtimalle vücudun hücrelerini yeniden yapılandırdığı ve daha fazla kalori yakmalarını sağladığı için olduğunu söyledi.

Şeker diyeti ilk olarak, daha önce Yılan Diyeti'ni kuran Cole Robinson da dahil olmak üzere YouTuber'lar tarafından çevrimiçi ortamda popüler hale getirildi. Bu diyet, insanlara her gün yalnızca bir ila iki saatlik aralıklarla yemek yemelerini söylüyor.

Şimdi hesabından, şeker diyetini denediğini iddia ettiği kişilerin paylaşımlarını paylaşıyor; bunların arasında dört günde 14 kilo verdiği iddia edilen bir adam da var.

Devamını oku

YouTuber ve halterci Mark Bell de bu diyeti tanıttı ve internette 'şekerle kaslı olun' ve 'şeker orucu işe yarıyor' gibi başlıklar taşıyan 15'ten fazla video paylaştı.

Diyeti deneyenler arasında zaten zayıf olmasına rağmen bir haftada 2 kilo veren YouTuber Lucas B de bulunuyor.

'Bu biraz çılgınca,' dedi, 'Şekeri düşündüğümüz klasik yolu düşündüğünüzde - çoğunlukla her gün şekerden 500 gram karbonhidrat alıyordum ve yine de kilo verdim. Bu çılgınlık!'

İnternette Skeleton City adıyla bilinen ve gerçek isminin kullanılmamasını isteyen bir başka kişi ise Daily Mail'e yaptığı açıklamada, bir buçuk yıldır bu diyete devam ettiğini ve şu ana kadar 30 kilo verdiğini söyledi.

Sonuçların 'inanılmaz' olduğunu ve diyet sırasında sağlığının '10 üzerinden 10' olduğunu söyledi. Garmin'i tarafından takip edildiği üzere her zaman 'inanılmaz bir enerjiye' sahip olduğunu, 'asla huysuz veya aç olmadığını' ve 'inanılmaz bir uyku çektiğini' söyledi.

İsminin açıklanmasını istemeyen eşi de diyette ve şu ana kadar 50 pounddan fazla kilo verdi. İlk başta şüpheci olduğunu ancak sonuçlardan çok memnun olduğunu söyledi - artık daha iyi göründüğünü ve daha fazla enerjiye sahip olduğunu hissettiğini söyledi.

Diyetle 31 günde 31 kilo verdiğini söyleyen bir başkası da etkilerin inanılmaz olduğunu ve açlık krizlerini azalttığını söyledi.

YouTube'da SWEET Truck'n ismini kullanan kişi, "Çılgıncaydı, çılgıncaydı" dedi.

'Hiçbir zaman enerjim düşmedi, hiç düşüş yaşamadım, sadece sürekli bir enerjim vardı, sürekli ve hiç aç kalmadım.'

Bilim insanları, diyetin nasıl işe yarayacağını açıklamak için Mart 2025'te yapılacak bir araştırmaya işaret ediyor.

Küçük çalışma, üç ay boyunca diyetleri takip edilen 20'li yaşlardaki sekiz sağlıklı erkeği içeriyordu. Hiçbiri çalışma süresince yüksek şekerli bir diyet uygulamamış olsa da, araştırmacıların şekerli diyetle karşılaştırılabilir olduğunu söylediği protein alımlarını kısıtladılar.

İlk beş haftalık dönemde %8 protein, %71 karbonhidrat ve %21 yağdan oluşan bir diyet uyguladılar.

İkincisinde ise %16 protein, %57 karbonhidrat ve %27 yağdan oluşan bir diyet uyguladılar.

Her iki durumda da, egzersiz rutinlerinde hiçbir değişiklik olmamasına rağmen, diyetin sonunda vücutları günlük yaklaşık %20 daha fazla kalori yaktı - yani standart 2.000 kalorilik bir diyette günde 400 ekstra kalori.

Araştırmacılar, bunun, değişime neden olanın protein eksikliği olduğunu kanıtladığını, çünkü karbonhidrat ve yağlardan gelen kalorilerin oranını değiştirmenin sonuçları değiştirmediğini söyledi.

Dr. Norwitz, 'Asıl kilo kaybına neden olan şey protein kısıtlamasıydı' dedi.

'İnsanlar şekerle formüle edebilirler. Bunu neden yapıyorlar? Çünkü insanlar şekeri seviyor.'

Şeker yerine sebze yiyebileceklerini veya yüksek yağlı keto diyetini uygulayabileceklerini söyledi.

Diyabet riskini artıran kan şekeri artışları da dahil olmak üzere olası dezavantajlar nedeniyle yeni diyeti birkaç haftadan fazla uygulamanın muhtemelen güvenli olmayacağını söyledi.

Ayrıca obez kişilerde veya halihazırda diyabet hastası olan kişilerde işe yaramayabileceğini de söylediler.

Meksika'da bariatrik cerrah olan Dr. Hector Perez, Daily Mail'e verdiği demeçte, insanları bu diyetten uzak durmaları konusunda uyardı: "Kilo vermek için vücudunuzu bilerek şekerle aşırı yüklemek, güneş yanığını solaryumda tedavi etmeye çalışmak gibidir. Tamamen ters bir yaklaşımdır ve açıkçası tehlikelidir."

'Elbette bazı insanlar başlangıçta sistemlerine şok vererek su kilosu kaybedebilirler, ancak uzun vadede ateşle oynuyorlar.

'Bu tür internet saldırılarını takip ederek sonunda enerji seviyenizi düşürebilir, insülin direncine yol açabilir ve hatta prediyabete bile yakalanabilirsiniz.'

Doktorlar ayrıca kilo kaybı için protein kısıtlamasını destekleyen gıda çalışmalarının yalnızca sağlıklı genç erkekler üzerinde yürütüldüğünü ve diyetlerin yaşlı yetişkinler, kadınlar veya altta yatan rahatsızlığı olan kişiler için aynı etkiye sahip olup olmayacağının net olmadığını belirtti.