Das beste Vitamin zum Muskelaufbau, aber nur wenige wissen,
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Der Erhalt der Muskelmasse dient nicht nur ästhetischen Gründen; er ist auch für ein lebenswerten Alter unerlässlich. Gut erhaltene Muskeln helfen, Beschwerden vorzubeugen, Gewichtszunahme zu verhindern und den körperlichen Abbau zu verlangsamen. Obwohl Bewegung und Proteine oft betont werden, wissen nur wenige, dass Vitamin D ein Schlüsselfaktor ist. Laut der Gesundheitswebsite Saber Vivir reichen gesunde Ernährung und Bewegung nicht aus: Ein ausreichender Vitamin-D-Spiegel ist für den Erhalt der Kraft unerlässlich .
Studien der Bundesuniversität São Carlos (UFSCar) und des University College London (UCL) kommen zu dem Schluss, dass Vitamin-D-Präparate das Risiko einer Dynapenie um 78 % senken. Bei dieser Erkrankung handelt es sich um einen altersbedingten Kraftverlust, ohne dass eine Muskel- oder neurologische Erkrankung vorliegt. Saber Vivir erinnert daran, dass Muskeln das metabolisch aktivste Gewebe sind und ihr Verlust die Alterung beschleunigt. Vitamin D ist der Schlüssel, um diesen Abbau zu verlangsamen , insbesondere bei älteren Menschen.
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Tiago da Silva Alexandre erklärt , dass Vitamin D als essentielles Hormon bei der Muskelreparatur und -kontraktion wirkt. Es ist an der Freisetzung von Kalzium beteiligt, das für eine reibungslose Muskelfunktion notwendig ist. Da Muskeln und Knochen biochemisch miteinander verbunden sind, führt ein Mangel zu Kraft- und Muskelschwund . Ein ausreichender Vitamin-D-Spiegel trägt dazu bei, den körperlichen Verschleiß zu verlangsamen und die Muskelfunktion über Jahre hinweg zu erhalten.
Die beste natürliche Quelle ist die Sonne , obwohl Vitamin A auch über Lebensmittel wie fetten Fisch, Eier, angereicherte Milchprodukte oder Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden kann. Die Studie ergab, dass Menschen mit einem Mangel ein um 70 % höheres Risiko hatten, innerhalb von nur vier Jahren eine Dynapenie zu entwickeln . Für Saber Vivir ist die Kombination dieses Vitamins mit Krafttraining und Proteinen unerlässlich, um die Muskeln aktiv zu halten. Es geht nicht nur darum, Krankheiten vorzubeugen, sondern auch darum , mit mehr Energie und Autonomie zu leben .
El Confidencial
