Weder Enkelbetreuung noch Spazierengehen: Der beste Zeitvertreib für Rentner, um ihr Gehirn weiter zu trainieren
Mit zunehmendem Alter erleben wir auch einen „natürlichen“ körperlichen Abbau und einen fortschreitenden Verlust der kognitiven Fähigkeiten . Obwohl es sich um einen natürlichen und irreversiblen Prozess handelt, können wir viel tun, um seinen Verlauf zu verlangsamen und so lange wie möglich aktiv und fit zu bleiben.
In diesem Punkt sind sich Experten einig, dass beispielsweise Spazierengehen oder regelmäßige, an die körperliche Verfassung des Einzelnen angepasste körperliche Betätigung eine ausgezeichnete Idee ist, obwohl immer mehr Stimmen für eine bestimmte Aktivität plädieren, die in Ruhe zu Hause durchgeführt werden kann, die Kreativität fördert, die kognitive Gesundheit stärkt , die Stimmung und auch das Selbstwertgefühl bei Menschen über 65 Jahren verbessert: die Rede ist vom Kochen.
Gehen ist gut, aber es reicht nicht.
Obwohl Menschen über 65 und im Ruhestand häufig einen Großteil ihrer Freizeit mit ihren Enkelkindern verbringen, schließen Experten diese Aktivität als besonders gesund und hilfreich für die kognitive Entwicklung aus.
Eine weitere typische Aktivität im Ruhestand sind lange Spaziergänge. Diese Aktivität hält das Herz-Kreislauf-System in Schwung , verbessert die Durchblutung, verringert das Risiko von Blutgerinnseln, hilft, ein gesundes Gewicht zu halten, wirkt einem sitzenden Lebensstil entgegen und stärkt die Beinmuskulatur. Sie reicht jedoch nicht aus, um das Selbstwertgefühl zu stärken oder Kreativität und Herausforderungen zu fördern.
Wenn diese Menschen einmal von der täglichen Routine der Arbeit losgelöst sind, kommt es häufig vor, dass sie ein gewisses Maß an sozialer Isolation , Depressionen, Energie- und Motivationsmangel verspüren. Daher kann das Kochen zu ihrem größten Verbündeten werden, da es ihnen ermöglicht, mit ihren Sinnen zu experimentieren und ihre Vorstellungskraft zu verdoppeln, was die natürliche Fähigkeit des Gehirns zur Problemlösung steigert und das Gedächtnis und die Ressourcen verbessert.
Die Vorteile des Kochens für das Gehirn
Weder Spazierengehen noch die Betreuung der Enkelkinder sind für Erwachsene über 65 ausreichend, auch wenn sie in vielen Fällen nützlich und lohnend sind. Kochen hingegen kann Experten zufolge zum umfassendsten Hobby werden – nicht als Vorstellung, immer einen Teller auf den Tisch stellen und jede Woche das Gleiche tun zu müssen, sondern als Übung in absoluter Kreativität .
Zusätzlich zur körperlichen Fähigkeit, aufmerksam zu sein und alle fünf Sinne auf das zu richten , was wir tun, besteht die zusätzliche Herausforderung darin, durch die Kombination von Aromen neue Erfahrungen zu suchen, an der Kreativität zu arbeiten und das Fortschreiten des kognitiven Abbaus zu verlangsamen.
Kochen ist definitiv ein multisensorisches Erlebnis, das Fantasie, Entdeckungsfreude, Techniken, die Fähigkeit zum ständigen Lernen und Verbessern , Herausforderungen und ständige Inspiration erfordert. In Ruhe praktiziert, kann es zu einer entspannenden Aktivität werden, die das Wohlbefinden steigert und den Teilnehmern hilft, sich an Rezepte, Situationen und Emotionen rund ums Essen aus der fernen Vergangenheit zu erinnern.
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