Los expertos finalmente han aclarado una cuestión candente. Este es el tiempo de vacaciones que necesitas para relajarte de verdad

El tiempo de vacaciones no es un capricho del empleado. Es una inversión en nuestra salud. Tanto físico como mental. Descubre cuánto tiempo libre necesitas para sentir realmente la diferencia.

Como padre de dos niños enérgicos y bastante ruidosos, no creo que las vacaciones deban ser siempre un momento para descansar y relajarse. A veces me relajo más mientras trabajo cuando están en el jardín de infantes. Entonces surge la pregunta: ¿Realmente necesitamos vacaciones? La respuesta es: Sí, y por muchas razones. Los expertos no tienen dudas: las vacaciones son una necesidad para nuestra salud mental y física .

Desde hace tiempo se dice que un cambio de entorno, el descanso del trabajo y de las obligaciones diarias tienen un efecto beneficioso sobre nuestro bienestar . Pero resulta que los efectos de las vacaciones son aún más directos de lo que pensábamos.

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Según un estudio publicado en el Journal of Applied Psychology , las personas que se van de vacaciones regularmente (al menos una vez al año, durante varios años consecutivos) pueden contar con resultados realmente tangibles. ¿Ejemplo? Aumento de hasta un 20 por ciento en la esperanza de vida y reducción del 30 por ciento en el riesgo de muerte por enfermedad cardíaca. Bastante bien, ¿eh?

Puede que esto te parezca una exageración, pero los expertos dicen que las vacaciones nos ayudan a bajar la presión arterial , los niveles de azúcar en sangre y a mantener niveles saludables de colesterol . Además, una investigación realizada por Brooks B. Gump, de la Universidad de Syracuse, muestra que viajar reduce el riesgo de síndrome metabólico , un conjunto de factores que aumentan el riesgo de sufrir un ataque cardíaco , un derrame cerebral o diabetes tipo 2 , hasta en un 25 por ciento.

“Las vacaciones actúan como un amortiguador contra el estrés crónico y la inflamación, los cuales causan estragos en el cuerpo”, dice Gump .

Y no, no es necesario volar a los resorts más lujosos durante dos semanas para que funcione. Incluso unos pocos días en un lugar nuevo hacen la diferencia, y las vacaciones cortas también reducen el estrés , el cansancio y la depresión .

Los científicos añaden que el sueño profundo, no interrumpido por el despertador de la mañana, también habla a favor de tomar vacaciones regulares.

- Sospecho que si alguien no duerme lo suficiente en casa, dormir en un lugar nuevo puede ser una oportunidad para ponerse al día, dice Sune Lehmann de la Universidad de Copenhague, citado por el New York Post .

¡Parece que no hay nada que hacer excepto tomarse un tiempo libre! Resulta que no es tan sencillo. La revista cita un estudio que encontró que el 58 por ciento de los millennials en Estados Unidos no pueden tomarse un día libre sin sentirse culpables. La Generación Z está un poco mejor, pero el 55 por ciento todavía se siente culpable. Recuerda: ¡Se trata de tu salud!

Fotografía ilustrativa/foto: Unsplash, Jeremy Alford