Descubre alimentos ricos en hierro que ayudan a combatir la anemia
La fatiga excesiva, la dificultad para respirar y la palidez pueden ser signos de anemia , una afección que afecta a millones de brasileños y que suele estar relacionada con una mala alimentación. Saber identificar los tipos más comunes de anemia y cómo tratarla con alimentos ricos en hierro, vitamina B12 y ácido fólico es esencial para recuperar la salud y evitar complicaciones graves.
El tipo más común de la enfermedad es la anemia ferropénica, causada por la deficiencia de hierro. La anemia megaloblástica se debe a la deficiencia de vitamina B12 o ácido fólico. En el caso de la anemia hemolítica, los glóbulos rojos se destruyen prematuramente.
Además, la enfermedad también puede estar asociada a complicaciones crónicas. «La anemia puede indicar una afección más grave, como enfermedades infecciosas y autoinmunes, trastornos hematológicos como la leucemia e incluso cáncer», explica la nutricionista Suzana Viana.
Realice sustituciones inteligentes en la dieta para perder peso
Imágenes Getty
Practicar actividad física es esencial
Pixabay
Recuerda: el efecto yo-yo desencadena enfermedades cardiovasculares y cambios hormonales.
Tim Platt/Getty Images
Por eso, procura siempre mantenerte en buena forma.
Alto Astral/Reproducción
Si quieres perder peso, aumenta también la ingesta de líquidos, como agua, zumos y tés.
Imágenes Getty
Evite errores comunes que retrasan la pérdida de peso
Imágenes Getty
Cómo tener malas noches de sueño y sobreentrenar, lo que desgasta el cuerpo
Pixabay
Observa señales de que tus problemas de pérdida de peso podrían ser hormonales. Pérdida de peso hormonal.
Imágenes GettyLa anemia se puede prevenir en parte mediante la dieta, pero también puede ser necesaria la suplementación y el tratamiento con supervisión médica. «Combinar una fuente de hierro con vitamina C, como comer una naranja después del almuerzo, puede ayudar a aumentar su absorción», afirma el nutricionista deportivo clínico Gustavo Queiroz.
Carne y aves de corral- Carne de res: preferiblemente asada o a la parrilla;
- Cordero: preferible asado o a la parrilla.
Continúe leyendo en el sitio web de Correio 24 Horas , socio de Metrópoles .
metropoles
