Come dormire meglio e riposare davvero? Ecco le nuove tecnologie che possono aiutarti a raggiungere una migliore igiene del sonno.

Dormire bene la notte non è un lusso o un ripensamento: è, per usare le parole dello specialista del sonno Santiago Rojas, "lo stipendio che riceviamo ogni notte". Per l'esperto, un buon riposo notturno è il meccanismo che l'evoluzione ci ha donato per riparare i tessuti, disintossicare il cervello e consentire al corpo di essere pronto ad affrontare un nuovo giorno. "Un sonno profondo equivale a uno stipendio ben pagato: è ciò che ci permette di affrontare il giorno successivo con risorse rinnovate", spiega.

Rojas insiste sul fatto che non basta dormire molte ore; è essenziale raggiungere le fasi di sonno profondo e REM. Durante queste fasi si verificano processi chiave: riparazione fisica, consolidamento della memoria e rilascio della tensione emotiva. Se il riposo viene costantemente interrotto, il corpo non ottiene questi benefici e la persona si sveglia più stanca di quando è andata a letto. Il sonno, sostiene, non dovrebbe essere considerato tempo sprecato, ma piuttosto l'investimento più prezioso per la salute fisica, mentale ed emotiva.

La psicologa Eliana Hernández, dei Centri Medici Colmédica, integra questa visione e sottolinea che il sonno è uno stato fisiologico essenziale. "Il sonno è il nutrimento fondamentale del sistema nervoso; una persona che dorme bene vive bene", sottolinea. Spiega che quasi un terzo della vita viene trascorso dormendo, a dimostrazione dell'importanza del sonno per l'equilibrio psicofisico. Secondo la specialista, un sonno di buona qualità favorisce sia il recupero fisico che la riorganizzazione mentale, ed è un requisito essenziale per la salute generale.

Hernández aggiunge che dormire significa disconnettersi da preoccupazioni e ansie: quando la mente rimane vigile, il corpo non riesce a raggiungere un riposo ristoratore. Pertanto, sottolinea la necessità di praticare l'igiene del sonno: ridurre il tempo trascorso davanti agli schermi prima di coricarsi, evitare sostanze stimolanti come la caffeina durante la notte e creare routine che favoriscano il silenzio e l'oscurità. Gli studi, afferma, raccomandano tra le sette e le otto ore al giorno per un adulto, sebbene l'essenziale sia che il sonno sia davvero ristoratore. In caso contrario, aumenta il rischio di ipertensione, malattie cardiovascolari, disturbi metabolici e disturbi mentali.

Per Karen Rodríguez, direttrice generale di Americana de Colchones, il sonno è diventato un pilastro della salute generale, al pari di una dieta equilibrata e di un'attività fisica regolare. Secondo lei, oggi è chiaro che dormire bene non è un atto isolato, ma piuttosto un'abitudine che ha un impatto diretto sulla qualità della vita, sulla prevenzione delle malattie e sull'energia disponibile per affrontare la vita quotidiana.

Rodríguez sottolinea che, sebbene un buon materasso aiuti, il riposo dipende anche da altri fattori, come le abitudini di igiene del sonno e le condizioni di illuminazione. In quest'ottica, l'azienda ha sviluppato progetti in collaborazione con l'Associazione Colombiana di Medicina del Sonno e ha integrato dispositivi complementari, come occhiali che bloccano la luce blu e lampadine a luce rossa, progettati per promuovere la produzione di melatonina.

Questi elementi cercano di contrastare uno dei principali ostacoli al riposo nella vita moderna: la sovraesposizione all'illuminazione artificiale e agli schermi di cellulari e computer, che inviano segnali errati al cervello e inibiscono l'ormone del sonno.

L'uso di questi dispositivi risponde a un principio fondamentale della cronobiologia: il corpo umano è progettato per sincronizzarsi con la luce naturale del giorno e l'oscurità della notte. Quando la tecnologia interrompe questo ciclo, insorgono disturbi del sonno. Pertanto, integrare fonti di luce rossa o dispositivi di protezione dalla luce blu nella routine notturna consente al corpo di mantenere il suo ritmo circadiano e ripristina il riposo alla sua natura naturale e rigenerante.

Dal 4 al 21 settembre, Corferias sarà l'epicentro dell'industria colombiana dei materassi. La Fiera della Casa 2025 presenterà le ultime innovazioni nel settore del sonno, con particolare attenzione a salute, personalizzazione e tecnologia.

Marchi rinomati presenteranno innovazioni che rispondono alle mutevoli esigenze dei consumatori. Serta, ad esempio, lancia materassi e basi intelligenti che si distinguono per i loro sistemi di termoregolazione, progettati per garantire un sonno profondo e continuo. Dormiluna, invece, punta su letti regolabili con un design rinnovato che unisce funzionalità e comfort. Euromattress porterà nel Paese tre materassi ibridi con tecnologia europea, molle all'avanguardia e sistemi di termoregolazione come Zero Gravity e M Freeze, progettati per mantenere la temperatura ideale per tutta la notte.

Ramguiflex, da parte sua, lancia una collezione con schiume all'avanguardia, memory foam adattivo e sistemi di ventilazione avanzati. Infine, Americana de Colchones introdurrà l'innovativa tecnologia BlueTec per monitorare la qualità del sonno e lancerà in Colombia un materasso con regolazione indipendente della rigidità e accessori per la fototerapia, come occhiali e lampadine speciali per evitare l'esposizione alla luce blu prima di coricarsi.

Tra la vasta gamma di prodotti offerti in fiera, una tecnologia emerge come protagonista: Instant Comfort, un brevetto nordamericano che sarà disponibile per la prima volta in Colombia.

Questo materasso è dotato di un sistema di camere d'aria interne che consente di regolare la rigidità in tempo reale tramite telecomando. Ogni utente può scegliere tra 45 opzioni di supporto, adattando il materasso al proprio peso, alla postura e alle preferenze personali. E per le coppie, ogni lato può essere configurato in modo indipendente.

"L'aspetto più innovativo è che questa tecnologia è nata negli ospedali, dove i materassi affrontano la prova più dura: pazienti costretti a rimanere immobili per settimane, a rischio di piaghe da decubito e problemi lombari", spiega Karen Rodríguez. Ora, questa innovazione clinica viene trasferita a casa per offrire benefici come l'allineamento della colonna vertebrale, la riduzione dei punti di pressione, il miglioramento della circolazione sanguigna e la prevenzione dei dolori muscolari.

Inoltre, Instant Comfort incorpora schiume arricchite di rame, dalle proprietà antibatteriche, particelle di grafite e tormalina che dissipano il calore e materiali idrofili che prevengono l'accumulo di umidità. Il risultato è un materasso più fresco, igienico e adattabile a ogni persona.

"È la prima volta che la Colombia riceve una tecnologia di questo livello. Siamo convinti che segnerà una svolta nel modo in cui i colombiani concepiscono il riposo", sottolinea Rodríguez.

La fiera ospiterà un lancio esclusivo, con prezzi speciali e la distribuzione di un "kit per dormire bene" che comprende accessori per la fototerapia e un libro sulle sane abitudini scritto dal dott. Santiago Rojas.

Giornalista ambientale e sanitario