Eduard Estivill, esperto del sonno: "La siesta non è un'invenzione latina; è una necessità biologica."

Il Dott. Eduard Estivill , pediatra, neurofisiologo ed esperto in medicina del sonno , spiega che il sonno non è solo un'abitudine, ma un meccanismo essenziale per il recupero fisico e mentale. Come spiega in dettaglio sul suo sito web , il cervello continua a lavorare durante la notte per organizzare ciò che ha appreso durante il giorno. Pertanto, insiste sul fatto che il numero di ore necessarie dipende dall'età e che quelle perse non possono essere recuperate .

Lo specialista chiarisce che i bambini piccoli hanno bisogno di circa 11 ore di sonno , gli adolescenti di circa 9, mentre gli adulti raccomandano di dormire tra le 7 e le 8 ore. Per gli over 65, la quantità ideale è di circa 6 ore. Per dimostrare l'importanza del riposo, ricordiamo che Messi e Cristiano Ronaldo dormono fino a 11 ore , una strategia che li aiuta a prevenire infortuni derivanti da esaurimento fisico.

Per quanto riguarda l'insonnia , Estivill avverte che ci sono più di 40 possibili cause , che vanno da malattie come l'Alzheimer o problemi alla tiroide a fattori esterni come il lavoro notturno o l'uso di stimolanti. Anche l'ansia e le richieste autoimposte giocano un ruolo, portando a risvegli notturni. In questi casi, raccomanda di alzarsi, accendere una luce soffusa e leggere un libro noioso fino a quando non ci si riaddormenta.

Riguardo alla siesta , Estivill afferma che "non è un'invenzione latinoamericana, ma una necessità biologica". Spiega che circa otto ore dopo il risveglio, nasce il naturale bisogno di riposare per qualche minuto . Per gli anziani, raccomanda di fare due brevi riposini di 5-10 minuti . Ricorda anche che dormire in coppia può disturbare il riposo , quindi a volte è più salutare optare per letti separati o stanze diverse .