Ho perso più di 11 chili e questa è la mia cena dimagrante preferita: molto facile e con pochi ingredienti.

Perdere peso può sembrare un'impresa ardua, ma non sempre richiede menù infiniti o ricette difficili da preparare. L'esperienza di una content creator che è riuscita a perdere oltre 11 chili lo dimostra: il suo successo è dovuto in gran parte a cene semplici, veloci e a basso contenuto di ingredienti, perfette per chi cerca una dieta leggera senza rinunciare al gusto.

María, una giovane donna che condivide la sua quotidianità con migliaia di follower, ha recentemente confessato che l'estate è stata un momento chiave del suo percorso. "Vi mostro tre ricette che prepariamo spesso per cena in spiaggia e che richiedono meno di cinque minuti di preparazione", spiega nel suo video, chiarendo che il segreto sta nella praticità e nel mantenere l'equilibrio, anche in vacanza.

La sua prima proposta unisce la semplicità della frittata francese a un tocco originale. Sbatte un paio di uova, le salta in padella e, una volta pronte, aggiunge un tocco unico: una base per fajita. La ripiega con cura in modo che sembri un ripieno completo. Aggiunge a questo piatto ingredienti ricchi di proteine ​​come striscioline di pollo, avocado, pomodoro e una spruzzata di limone.

Il risultato è un boccone che ricorda il guacamole, avvolto in una tortilla e preparato, a detta sua, "in meno di tre minuti". Il contenuto proteico e salutare di questa ricetta la rende un alleato perfetto per perdere peso. È anche un'opzione molto saziante, ideale per andare a letto senza sentire la fame o sovraccaricare il corpo con un pasto pesante.

La seconda ricetta è a base di pane tostato integrale. Sebbene nel video ammetta di aver improvvisato con una padella senza crosta perché era in spiaggia, di solito usa pane "integrale al 100%. Spalma hummus al basilico e aggiunge salmone affumicato, accompagnato da un uovo sodo. Questo tipo di combinazione, con carboidrati complessi, grassi sani e proteine ​​di qualità, è altamente consigliata a chi vuole perdere peso senza commettere l'errore di mangiare solo un'insalata a cena.

"È semplicissimo, ma delizioso", afferma, convinta che non sia necessario complicarsi troppo le cose per gustare un pasto nutriente. Gli esperti di nutrizione sottolineano spesso l'importanza di includere le proteine ​​nell'ultimo pasto della giornata. Questo toast svolge egregiamente questo ruolo, fornendo anche gli acidi grassi omega-3 del salmone e le fibre del pane integrale, una combinazione perfetta per il senso di sazietà e la salute cardiovascolare.

La terza opzione è, come ammette la creatrice, la sua preferita. "Sembra che in questo periodo dell'anno abbiamo voglia di mangiare un po' meno", scherza, riferendosi alle cene estive, ma risolve il problema con un'opzione più leggera: invece di preparare le patatine fritte, taglia le patate a spicchi, aggiunge un po' di olio e sale e le inforna a 200 gradi per 20 minuti. Mentre cuociono, compone hamburger di manzo su panini rotondi di vetro. Aggiunge pomodoro, cetriolini sottaceto, lattuga, formaggio stagionato, zero ketchup e senape al ripieno.

Il risultato è una cena che soddisfa la voglia di fast food senza gli eccessi calorici delle versioni tradizionali. Questo tipo di ricette è un chiaro esempio di come sia possibile rimanere motivati ​​durante un percorso di dimagrimento. Mangiare hamburger o patatine fritte non è proibito; l'importante è imparare a cucinarli in modo che si adattino agli obiettivi di ciascuno.

La chiave della trasformazione fisica di questa content creator non è una dieta miracolosa, ma piuttosto la costanza e la scelta di opzioni facili da preparare. Come sottolinea lei stessa, si tratta di cene che chiunque può preparare a casa in pochi minuti e con ingredienti facilmente reperibili in qualsiasi supermercato.