Perché saltare la colazione aumenta il rischio di fratture?
Secondo il Ministero della Salute, un'alta percentuale della popolazione adulta in Messico salta la colazione o la consuma molto tardi.
Le persone che non fanno colazione hanno maggiori probabilità di essere obese perché sottopongono il corpo a un digiuno prolungato e quando consumano il primo pasto l'organismo risponde accumulandolo come riserva energetica. .
Ma non si tratta solo di peso, ma anche del supporto strutturale del nostro corpo, le ossa, perché secondo una ricerca pubblicata sul Journal of the Endocrine Society , Saltare o prolungare la colazione comporta un rischio maggiore di fratture ossee dovute all'osteoporosi.
Leggi anche: Come usare l'albume sul viso per chiudere i poriIl ricercatore principale dello studio è il Dott. Hiroki Nakajima della Nara Medical University in Giappone, e afferma che " Si è scoperto che queste cattive abitudini alimentari sono collegate all'accumulo di altri fattori di rischio legati allo stile di vita, come l'inattività fisica, il fumo e la mancanza di sonno. ".
I risultati della ricerca condotta dal Dott. Nakajima hanno dimostrato che se una persona salta la colazione e cena tardi, il rischio di osteoporosi e fratture aumenta del 23% .
Inoltre, coloro che tendono a rimandare il primo pasto della giornata tendono ad avere bassi livelli di vitamina D e calcio nel loro organismo, carenze nutrizionali che contribuiscono al rischio di osteoporosi.
Ti consigliamo: queste sono le berline Mazda più economiche secondo l'IAAltre cattive abitudini che, secondo la ricerca, aumentano il rischio di fratture sono:
- Consumo eccessivo di alcol
- Mancanza di esercizio
- Brutto sogno
Sulla base dei dati condivisi sopra, diciamo che La colazione è il pasto più importante della giornata, è assolutamente vero. Secondo il sito ufficiale della SS, una colazione ottimale dovrebbe includere:
- Pane e cereali, preferibilmente integrali, che forniscono all'organismo fibre e carboidrati
- Prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi che forniscono proteine, calcio e vitamine
- Frutta che fornisce acqua, vitamine, minerali e fibre
- Alimenti proteici
* * * Rimani aggiornato sulle novità, unisciti al nostro canale WhatsApp * * *
FF
informador
