L'infuso notturno che rafforza il tuo sistema immunitario mentre riposi

Le tisane si sono evolute da rimedio tradizionale tramandato di generazione in generazione a supporto scientifico di numerosi studi. Oltre ad alleviare i disturbi digestivi o favorire il rilassamento, alcune erbe hanno dimostrato di contenere composti con effetti benefici sulla salute generale.

Una delle più note, e su cui la ricerca continua a progredire, è la camomilla , il cui infuso notturno non solo favorisce il sonno, ma aiuta anche a rafforzare il sistema immunitario.

I benefici del bere camomilla prima di andare a letto

L'Università di Harvard osserva che la camomilla contiene sostanze fitochimiche bioattive, in particolare flavonoidi, che agiscono come antiossidanti . Fornisce anche piccole quantità di minerali come potassio e calcio, oltre a carotene e folato. Tra i benefici evidenziati dai ricercatori vi sono un minor rischio di mortalità per malattie cardiache , un sistema immunitario rafforzato e persino una possibile protezione contro alcuni tipi di cancro. Una revisione del 2019 ha anche suggerito che questo infuso potrebbe aiutare a ridurre i sintomi della sindrome premestruale , grazie alle sue proprietà antinfiammatorie e ansiolitiche . È interessante notare che altri studi suggeriscono che la camomilla può rallentare la perdita ossea legata all'età.

La camomilla è nota anche per migliorare la qualità del sonno . Come sottolinea Healthline , contiene apigenina, un antiossidante che si lega ai recettori cerebrali associati alla riduzione della sonnolenza e dell'insonnia. Uno studio condotto su anziani ha scoperto che l'assunzione di integratori di camomilla due volte al giorno per quattro settimane ha migliorato significativamente il sonno. Sebbene non sia ancora stato confermato se gli stessi effetti si riproducano con l'infuso stesso, le prove sono promettenti e assumerlo di notte può essere un'opzione naturale per chi ha difficoltà ad addormentarsi.

L'infiammazione è la risposta dell'organismo alle infezioni, ma la sua persistenza può essere collegata a condizioni come malattie cardiovascolari, allergie, artrite, obesità, depressione o disturbi autoimmuni. Secondo Medical News Today , la camomilla contiene composti che aiutano a ridurre l'infiammazione, rafforzando il suo ruolo di protettore della salute. Non è un caso che sia stata tradizionalmente utilizzata per lenire dolori di stomaco o disturbi gastrointestinali : le sue proprietà digestive e antinfiammatorie continuano a essere molto apprezzate.

Dai consigli delle nonne agli studi più recenti, questo infuso non solo favorisce un sonno ristoratore, ma rafforza anche il sistema immunitario e contribuisce alla salute digestiva e cardiovascolare. Tuttavia, gli esperti di Harvard raccomandano a chi soffre di gravi allergie, soprattutto al polline, di evitarlo a causa di possibili reazioni crociate. Insomma, una tazza di camomilla prima di andare a letto può diventare una semplice abitudine dai molteplici benefici per il benessere.