Magdalena Perelló, cardiologa: "Gli Omega-3 possono essere uno dei migliori alleati del cuore, ma non tutti sono uguali."

Prendersi cura del proprio cuore non è solo questione di esercizio fisico. L'alimentazione gioca un ruolo fondamentale nella prevenzione delle malattie cardiovascolari e, in questo ambito, gli Omega 3 si sono guadagnati un posto di rilievo. Lo ha spiegato di recente la cardiologa Magdalena Perelló, che ha lanciato un messaggio chiaro sui social media: questo tipo di grasso sano può fare una grande differenza per la salute del cuore, ma assumere un qualsiasi integratore non è sufficiente. Bisogna scegliere con saggezza.

"Gli Omega-3 possono essere uno dei migliori alleati del cuore", assicura. Tuttavia, aggiunge un avvertimento importante. "Attenzione, non tutti sono uguali", spiega nel video. In un linguaggio accessibile, la specialista spiega i punti chiave per capire perché questo acido grasso è così benefico e come riconoscere un buon prodotto tra l'ampia varietà presente sul mercato.

La cardiologa ha voluto ricordarci che gli Omega 3 sono una sostanza che consiglia spesso, soprattutto a chi non consuma abbastanza pesce azzurro nella propria dieta. Questo tipo di pesce, come salmone, sgombro o sardine , è una fonte naturale di questi acidi grassi, ma non è sempre incluso nei menu settimanali. "Se non si consuma abbastanza pesce azzurro, un integratore di Omega 3 può essere d'aiuto", spiega.

E quali sono i benefici? Perelló li riassume in tre pilastri principali: riduzione dei trigliceridi, controllo dell'infiammazione silente che può danneggiare le arterie e protezione dal rischio di infarto e altre malattie cardiovascolari. "Aiuta a ridurre i trigliceridi, a controllare l'infiammazione silente che danneggia le nostre arterie e a proteggere dal rischio di infarto", spiega.

Tuttavia, l'esperta insiste sul fatto che non tutti gli integratori siano ugualmente efficaci. Uno degli errori più comuni tra i consumatori è acquistare un integratore di Omega-3 senza leggere attentamente le informazioni riportate sull'etichetta. Secondo l'esperta, ci sono due elementi chiave da considerare: la concentrazione di EPA e DHA e la forma chimica dell'integratore.

"Assicuratevi che abbia un'alta concentrazione di EPA e DHA e che sia sotto forma di trigliceridi riesterificati", afferma. Quest'ultima forma, assicura, offre un migliore assorbimento da parte dell'organismo, il che ne aumenta l'efficacia.

Un altro aspetto fondamentale è la purezza. Nel video, Perelló ha fatto riferimento al marchio IFOS a cinque stelle, uno standard internazionale che certifica la qualità degli integratori di Omega-3. Questo marchio garantisce che il prodotto sia privo di metalli pesanti, contaminanti e altre sostanze che potrebbero comprometterne il valore terapeutico o addirittura essere dannose. "Certo, deve garantire la purezza, come il marchio IFOS a cinque stelle specificato", sottolinea.

Il cardiologo ha anche sottolineato l'importanza del supporto scientifico. In un mercato pieno di prodotti miracolosi senza supporto medico, Perelló raccomanda di affidarsi solo a integratori la cui efficacia sia comprovata da studi seri . "Se decidete di assumere integratori, scegliete un Omega 3 di qualità con supporto scientifico", conclude.