Occhi secchi e vista offuscata? Queste vitamine possono aiutarti a migliorare la salute dei tuoi occhi.
La secchezza oculare e la visione offuscata sono due dei disturbi visivi più comuni. Entrambi possono avere molteplici cause, tra cui l'uso prolungato di dispositivi elettronici, patologie come diabete o ipertensione e carenze nutrizionali.
La carenza di vitamine essenziali influisce sulla formazione dei tessuti e dei pigmenti necessari per la funzionalità degli occhi, il che può aumentare il rischio di malattie oculari.
Cause comuni di secchezza e visione offuscata La secchezza oculare si verifica quando la lubrificazione naturale dell'occhio diminuisce o le lacrime evaporano rapidamente. Questo problema richiede spesso l'uso di lacrime artificiali per alleviare il fastidio.
La vista offuscata, d'altro canto, può essere associata a errori refrattivi come miopia o presbiopia, a malattie oculari come congiuntivite, cataratta e glaucoma, o a condizioni sistemiche come diabete e ipertensione.
Cause comuni di secchezza e visione offuscata. Foto: iStock
Essenziale per il mantenimento della salute della cornea e per favorire la visione notturna. Una carenza può causare cecità notturna. Si trova in uova, latticini, carote, albicocche e spinaci.
È un antiossidante che protegge le cellule oculari dai danni ossidativi. Diversi studi ne collegano il consumo a un ridotto rischio di cataratta legata all'età. Si trova in noci, semi di girasole e avocado.
Vitamine per ridurre il fastidio agli occhi. Foto: iStock
Un altro importante antiossidante che protegge la cornea e la sclera stimolando la produzione di collagene. Contribuisce anche a ritardare lo sviluppo della cataratta. Le sue fonti principali sono agrumi, peperoni rossi, broccoli e cavolo riccio.
L'assunzione di queste vitamine attraverso una dieta equilibrata può essere un fattore protettivo per la salute degli occhi. Tuttavia, gli specialisti raccomandano visite oculistiche regolari per individuare precocemente eventuali problemi alla vista.
Ti tremano gli occhi e non sai perché? La contrazione involontaria di una palpebra, comunemente descritta come "tic oculare", è nota in medicina come miochimia. Secondo la dottoressa Alejandra Stivaletta, medico di famiglia, questo fenomeno non provoca dolore, ma provoca fastidio ed è segno di stress del sistema nervoso.
La Mayo Clinic spiega che la miochimia colpisce la parte superiore o inferiore della palpebra, di solito in un solo occhio. Sebbene guarisca rapidamente, può ripresentarsi più volte durante il giorno.
Secondo Stivaletta, stress, stanchezza e mancanza di sonno sono cause comuni di questi spasmi. Anche la carenza di potassio, l'eccessivo consumo di caffeina e l'elevato consumo di alcol giocano un ruolo.
Salute degli occhi Foto: iStock
- Dormire di più e migliorare la qualità del riposo.
- Incorporare alimenti ricchi di potassio, come banane, spinaci e avocado.
- Fai delle pause ogni 45 minuti davanti agli schermi.
El Universal (Messico) / GDA.
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