Recuperare il cibo dopo le feste? Può essere un errore, e questa psicologa spiega perché.

Arriva settembre , il mese del ritorno alla routine e della sensazione che la calma dell'estate sia improvvisamente svanita. Per Ana Morales , psicologa della salute generale specializzata in obesità, abbuffate compulsive e bulimia, il ritorno alla routine è uno dei periodi dell'anno in cui gli episodi di abbuffate compulsive aumentano di più .

"Per molte persone, ricominciare da capo attiva il chip del controllo assoluto : piano alimentare perfetto , zero indulgenze, disciplina ferrea . Il problema è che più controllo cercano, più sono vicini a perderlo... e a finire per abbuffarsi", spiega.

Ma perché succede questo? Secondo lei, durante l'estate le abitudini alimentari sono "più flessibili": "Molte persone tornano a settembre con l'obiettivo di compensare : diete rigide , divieti , piani detox e routine rigide che promettono di ripristinare la disciplina ".

Il problema, spiega Morales , è che il corpo interpreta quella restrizione come una minaccia . "Non è che tu sia debole; è che il tuo corpo capisce che quando hai fame, il prezzo da pagare è un'abbuffata ", afferma. "Le prove psicologiche supportano questa affermazione: l'abbuffata non è un problema di gola o di mancanza di autocontrollo, ma piuttosto la conseguenza diretta di cicli di restrizione , fame e ansia ", aggiunge.

Per questo motivo, la specialista propone di cambiare l'approccio : non più controllo , ma maggiore comprensione del corpo e delle emozioni. "Un'abbuffata si evita mangiando: rispettando i segnali della fame , normalizzando tutti gli alimenti e smettendo di trasformare il frigorifero in un nemico . Non si tratta di mangiare in modo perfetto, ma piuttosto di mangiare a sufficienza senza paura . Le ciambelle non vanno all'inferno, né le carote in paradiso", spiega.

"Inoltre, imparare a identificare il ruolo delle emozioni è fondamentale. La vita diventa opprimente e lo si paga con il cibo. Molte persone pensano di saccheggiare il frigorifero perché hanno fame, quando in realtà cercano la calma . Capire cosa ci spinge a rivolgerci al cibo per trovare conforto è il primo passo per spezzare questo circolo vizioso . E se non riusciamo a farcela da soli, chiedere aiuto a uno specialista può essere la strada per imparare altri modi per autoregolarci senza sensi di colpa o abbuffate", conclude.

Arriva settembre , il mese del ritorno alla routine e della sensazione che la calma dell'estate sia improvvisamente svanita. Per Ana Morales , psicologa della salute generale specializzata in obesità, abbuffate compulsive e bulimia, il ritorno alla routine è uno dei periodi dell'anno in cui gli episodi di abbuffate compulsive aumentano di più .