Sara Marin Berbell, Ph.D.: "Non fare la doccia dopo aver mangiato. Toglie priorità allo stomaco, causando bruciore di stomaco, pesantezza e persino vertigini."

Fare la doccia subito dopo aver mangiato può sembrare una pratica innocente e persino rilassante, che molte persone fanno senza pensarci. Tuttavia, secondo la Dott.ssa Sara Marin, può avere conseguenze negative sulla digestione. In un recente video diventato virale sui social media, la dottoressa ha spiegato chiaramente perché questa abitudine può essere dannosa per il nostro organismo, in particolare per l'apparato digerente, e ha raccomandato di attendere un tempo ragionevole prima di immergersi.

"Dopo aver mangiato, il sangue va allo stomaco per aiutare a digerire tutto quel cibo", ha spiegato la Dott.ssa Marin nella sua presentazione. Il processo digestivo, come ha spiegato nel video, è ad alto consumo energetico, il che induce il corpo a reindirizzare il flusso sanguigno verso l'apparato digerente per facilitarne il funzionamento. Questo è ciò che accade dopo ogni pasto abbondante: il corpo dà priorità alla digestione, e questo richiede risorse.

Tuttavia, quando ci si fa la doccia, soprattutto con acqua calda, il corpo interpreta la necessità di regolare la propria temperatura, quindi si verifica una ridistribuzione del flusso sanguigno. "Il corpo invia tutto il sangue alla pelle per dilatare i vasi e aiutare a regolare la temperatura", ha aggiunto Marin. Questo significa che lo stomaco smette di ricevere il sangue di cui ha bisogno per digerire normalmente.

Il risultato è una digestione più lenta, una sensazione di pesantezza, bruciore di stomaco e persino vertigini. Il medico ha avvertito che si tratta di un processo simile a quello che è comunemente noto come "indigestione", qualcosa che molti ricordano come un classico avvertimento di mamme e nonne in spiaggia: non entrare in acqua subito dopo aver mangiato. Sebbene in questo contesto il rischio sia associato all'acqua fredda, il principio di base è lo stesso: il corpo cambia la sua priorità fisiologica e mette la digestione in secondo piano per concentrarsi sulla regolazione della temperatura corporea .

In caso di rovesci, soprattutto d'estate, il contrasto termico con l'ambiente, sebbene più mite di un tuffo in mare, è sufficiente a costringere l'organismo a modificare la propria strategia. Questo può interferire con la digestione, soprattutto se il pasto è stato pesante o ipercalorico.

"Toglie tutta la priorità allo stomaco, causando digestione lenta, bruciore di stomaco, pesantezza e persino vertigini", sottolinea il medico, evidenziando gli effetti più comuni che si possono avvertire nell'organismo se questo periodo di riposo non viene rispettato. La raccomandazione è chiara: attendere tra i 30 e i 60 minuti prima di fare la doccia dopo un pasto. Questo dà al corpo il tempo sufficiente per iniziare la digestione correttamente, senza interruzioni.

Questo avvertimento diventa particolarmente rilevante durante i mesi più caldi dell'anno, quando il corpo sta già lavorando per mantenere una temperatura corporea stabile. "Soprattutto ora che siamo in estate", sottolinea Marin, "aspettate dai 30 ai 60 minuti prima di fare la doccia", poiché il rischio di disturbi digestivi è maggiore in questo periodo a causa delle alte temperature.

Diversi studi e libri di testo di fisiologia supportano l'idea che fare la doccia subito dopo aver mangiato possa interferire con il processo digestivo a causa di una ridistribuzione del flusso sanguigno. Ad esempio, uno studio pubblicato sulla rivista Gut ha dimostrato che, dopo un pasto, il corpo aumenta significativamente il flusso sanguigno verso l'arteria mesenterica superiore, che irrora l'intestino tenue, facilitando la digestione.

Tuttavia, se si fa una doccia calda in quel momento, si verifica una vasodilatazione cutanea , deviando parte di quel flusso verso la pelle per regolare la temperatura corporea, come spiegato dai principi fisiologici delineati nel Guyton and Hall Textbook of Medical Physiology . Questo può portare a una digestione più lenta, a una sensazione di pesantezza o persino a vertigini.