8 modi per aiutare il tuo corpo ad affrontare il caldo

Mentre gli abitanti dell'Ontario, del Quebec e delle principali città degli Stati Uniti soffrono il caldo torrido di giugno, gli esperti medici esortano la gente a prendere precauzioni per affrontare questo clima potenzialmente letale.

Gran parte del Canada orientale sta affrontando un caldo e un'umidità estremi, affermano i meteorologi, che sottolineano come il record di caldo di giugno stabilito da Environment Canada sia stato infranto domenica a Toronto. Lunedì si prevedeva che la temperatura salisse a 36 °C all'aeroporto internazionale Pearson, e Environment Canada afferma che le condizioni calde e umide probabilmente persisteranno fino a mercoledì.

Nell'estate del 2021, nella Columbia Britannica, 619 decessi sono stati attribuiti a un episodio di caldo, secondo un rapporto del medico legale della Columbia Britannica. Molte delle persone decedute soffrivano di patologie croniche, in particolare schizofrenia, depressione, disturbi da abuso di sostanze, diabete, malattie cardiache e respiratorie.

Il dott. Edward Xie, medico d'urgenza presso l'University Health Network di Toronto, ha affermato che le unità di sanità pubblica, i medici e gli infermieri si concentrano sui 26 °C , perché l'evento della Columbia Britannica ha dimostrato che il rischio di morte più elevato era correlato a temperature interne superiori a tale temperatura per tutta la durata dell'evento di caldo.

Ecco cosa dicono Xie e altri esperti che succede al corpo quando c'è caldo e cosa consigliano per proteggersi.

Sintomi legati al calore a cui fare attenzione

"Abbiamo la pelle calda, potremmo apparire arrossati, potremmo sentire che il nostro cuore batte più velocemente e che dobbiamo respirare di più per far circolare il sangue", ha detto Xie, elencando i sintomi dell'esaurimento da calore.

Il nostro corpo è molto efficace quando la sua temperatura corporea normale è di circa 37 °C.

Ma quando fa caldo, i vasi sanguigni si dilatano per trasportare più sangue e cercare di smaltire più velocemente il calore in eccesso attraverso la pelle, ha affermato Xie.

I sintomi dell'esaurimento da calore possono includere anche vertigini, mal di testa, respiro affannoso e sete, sintomi che possono colpire chiunque. In questi casi, è necessario rinfrescarsi entro 30 minuti.

"La cosa più importante è raggiungere un posto fresco il più velocemente possibile", ha affermato Greg Wells, ricercatore senior presso l'Hospital for Sick Children di Toronto e fisiologo dell'esercizio fisico.

Consigli per prevenire il surriscaldamento

Per cercare di mantenere la calma , Wells e Health Canada suggeriscono anche:

• Riparatevi dal sole e recatevi in ​​un luogo chiuso, preferibilmente dove c'è l'aria condizionata.
• Indossare abiti di colore chiaro.
• Mettiti un cappello.
• Proteggete il vostro corpo dal sole.
• Si consiglia di fare esercizio fisico al mattino o alla sera.

Se il problema è già di surriscaldamento, ti consigliamo:

• Se non c'è l'aria condizionata, Wells consiglia di usare ciò che è disponibile, come asciugamani imbevuti di acqua fredda, per aiutare a dissipare parte del calore dal corpo.
• Mantenetevi idratati per assicurarvi di avere liquidi a sufficienza per sudare e dissipare il calore del corpo.
• Fai docce o bagni freddi finché non ti sentirai rinfrescato.

Cosa compromette la sudorazione

Anche se l'odore può essere sgradevole, il sudore è amico del tuo corpo.

Questo perché la sudorazione ha lo scopo di dissipare il calore nell'ambiente. E più alta è la temperatura, più la sudorazione diventa il principale mezzo di raffreddamento del corpo, ha affermato Xie.

Wells ha affermato che quando l' umidità è molto elevata, il tutto diventa ancora più difficile perché il sudore non evapora dalla pelle altrettanto rapidamente da assorbire il calore dal corpo.

I neonati, le donne incinte e le persone di età pari o superiore a 65 anni non sono in grado di produrre sudore in modo altrettanto efficace.

Xie ha affermato che anche alcune condizioni mediche compromettono la capacità del corpo di sudare e alcuni farmaci possono facilitare la disidratazione.

"Esistono molti farmaci per il cuore che permettono alle persone di eliminare l'acqua dal corpo", ha detto Xie. "Beh, puoi immaginare che durante un'ondata di calore, abbiano bisogno di quell'acqua in più per non disidratarsi."

Tali farmaci includono, ma non si limitano a, antistaminici, antinfiammatori, farmaci per il cuore, farmaci per la tiroide, farmaci per l'ADHD e antidepressivi.

Nel colpo di calore , la temperatura corporea interna supera i 40,6 °C, un'emergenza medica che può portare a danni a lungo termine agli organi e alla morte. I sintomi includono respiro accelerato, confusione o convulsioni e nausea.

"La cosa più importante è usare se stessi come laboratorio", ha detto Wells. "Prestate attenzione a come vi sentite. Prestate attenzione alla vostra frequenza cardiaca, a quanto sudate, mantenetevi idratati."