Il caffè fa molto meglio alla tua salute se lo bevi in ​​un momento preciso

Che sia per il sapore, il rituale o la carica energizzante, il caffè è un elemento essenziale quotidiano per molti in tutto il Regno Unito. È ricco di antiossidanti, aiuta la concentrazione e può persino migliorare l'umore. Ma poiché sempre più persone danno priorità alla salute ormonale e si sintonizzano su come il loro corpo risponde allo stress e al sonno , cresce l'interesse per l'impatto del caffè sul nostro organismo in generale.

Secondo il medico funzionale Dr. Andrew Greenland, il modo in cui il corpo reagisce al caffè è molto personale, influenzato dai livelli di stress , dalla qualità del sonno e persino dal sesso. Il Dr. Greenland ha dichiarato a BeanSignal: "Bere caffè subito dopo il risveglio, quindi entro le prime 1-2 ore, potrebbe alterare il ritmo naturale del cortisolo ( l'ormone dello stress ) nel corpo. Potrebbe addirittura farti sentire più stanco nel corso della giornata o più "eccitato" la sera, quindi andrebbe evitato."

La ricerca ha dimostrato che bere un caffè tra le 10:00 e le 11:00 funziona meglio per la maggior parte delle persone. In questo modo si aumenta l'energia, senza influire negativamente sul sonno. Inoltre, le persone che aspettano 90-120 minuti dal risveglio prima di bere il loro primo caffè tendono ad avere un'energia più stabile e un migliore equilibrio ormonale durante il giorno.

Abbiamo scoperto che i pazienti con alti livelli di cortisolo sono dovuti al consumo eccessivo di caffè. Quando hanno ridotto il consumo a una sola tazza di caffè al giorno, gli ormoni dello stress sono migliorati e il sonno è migliorato notevolmente.

Bere caffè a stomaco vuoto potrebbe avere un impatto maggiore sul sistema nervoso. Non è l'ideale se si è già stressati o si hanno squilibri ormonali, in quanto si potrebbe essere particolarmente sensibili. Assicuratevi di mangiare qualcosa prima di bere la vostra tazza di caffè mattutina.

Per le donne, bere caffè durante la seconda metà del ciclo mestruale (la fase luteale) può peggiorare i sintomi della sindrome premestruale. Questo perché la caffeina aumenta il cortisolo quando il corpo dovrebbe fare più affidamento sul progesterone, un ormone calmante. Molte donne riferiscono di sentirsi molto meglio a livello ormonale quando si limitano a un solo caffè al giorno durante la fase follicolare (la prima metà del ciclo) e lo eliminano durante la fase luteale.

Il problema non è solo il caffè: è come interagisce con il corpo, i livelli di stress, il ciclo sonno-veglia e gli ormoni. Alcune persone lo gestiscono bene, altre si sentono peggio nel tempo senza rendersi conto che il caffè ha un ruolo. Spesso dipende da ogni individuo, quindi, come per ogni cosa, dovresti valutare cosa funziona e cosa no per te, il tuo corpo e i tuoi ormoni.