Cardioloog zegt dat je één bepaald voedingsmiddel moet vermijden om het risico op dodelijke hartziekten te verminderen

Dr. Sonya Babu-Narayan, adjunct-medisch directeur bij de British Heart Foundation (BHF), wil iedereen aanmoedigen om na te denken over hun hartgezondheid. Namens het Royal Brompton Hospital, waar dr. Sonya cardioloog is, waarschuwde de expert dat hartziekten "nog steeds een van de grootste doodsoorzaken in het land zijn".

Toch kan één kleine verandering in je voedingspatroon een grote impact hebben op de gezondheid van je hart en je gezondheid. Door je risico op hart- en vaatziekten te minimaliseren, verlaag je onbedoeld je risico op een dodelijke hartaanval . Dr. Sonya benadrukte het belang van een gezond dieet om je hartgezondheid te beschermen.

Volgens Dr. Sonya is er echter één voedingsmiddel dat u absoluut moet "vermijden": ultrabewerkte voedingsmiddelen.

De British Heart Foundation (BHF) heeft een lijst samengesteld van veelvoorkomende ultrabewerkte voedingsmiddelen, zoals:

• Ham en worst
• Massabrood, ontbijtgranen, instant soepen
• Chips en koekjes
• IJs en fruityoghurts

Deze voedingsmiddelen bevatten veel verzadigd vet, zout en suiker, wat voor niemand goed is. "Probeer minder suiker of zout te eten, vermijd ultrabewerkt voedsel en eet in plaats daarvan meer volkorenproducten, fruit en groenten", aldus dr. Sonya.

Er zijn nog andere overwegingen die u in acht moet nemen als u het risico op hartziekten wilt minimaliseren.

Andere factoren zijn onder meer een gezond gewicht, minimaal 150 minuten matige lichaamsbeweging per week en niet roken.

Dr. Sonya zegt: "Als u in Engeland woont en tussen de 40 en 74 jaar oud bent, wordt u mogelijk uitgenodigd voor uw gratis NHS Health Check.

"Ga gerust mee, want er wordt uitgerekend wat uw cardiovasculaire risico is en wat de uitkomst daarvan is."

Twee gezondheidsproblemen die u onder controle moet houden, zijn hoge bloeddruk en hoog cholesterol.

"U kunt de bloeddruk verlagen door middel van dieet, lichaamsbeweging, het verbeteren van uw welzijn, aardig voor uzelf zijn en indien nodig medicijnen gebruiken", aldus dokter Sonya.

Symptomen van een hartaanval

Als u al een hartziekte heeft, of u dit nu bewust of onbewust heeft, loopt u het risico op een hartaanval.

• Pijn op de borst – een gevoel van druk, zwaarte, benauwdheid of samendrukking op uw borst
• Pijn in andere delen van het lichaam – het kan voelen alsof de pijn zich verspreidt van uw borst naar uw armen (meestal de linkerarm, maar het kan beide armen aantasten), kaak, nek, rug en buik
• Duizelig of licht in het hoofd voelen
• Zweten
• kortademigheid
• Misselijkheid of braken
• Een overweldigend gevoel van angst (vergelijkbaar met een paniekaanval)
• Hoesten of piepen