Kan hardlopen spiergroei belemmeren? Lees meer
Hardlopen is een democratische sport , wat betekent dat het simpelweg beoefenaars van verschillende leeftijden samenbrengt. Hardlopen kan beoefend worden in parken, straten, lanen, snelwegen of zelfs in de natuur. De voordelen zijn echter niet voldoende om twijfels bij de aanhangers weg te nemen, bijvoorbeeld: draagt hardlopen bij aan meer spiermassa?
"Ja. Hardlopen wordt beschouwd als een aerobe oefening. Naast het verbeteren van de cardiovasculaire conditie kan het ook helpen bij vetverlies, waardoor spieren zichtbaarder worden. Omdat hardlopen voornamelijk een sport voor het onderlichaam is, is het bovendien mogelijk om krachttoename en spiermassa te zien door constante stimulatie", zegt Matheus Vianna, personal trainer bij Instituto Nutrindo Ideais, exclusief voor Sport Life.
Matheus benadrukt eveneens dat een uitgebalanceerd dieet een fundamentele factor is voor het opbouwen van spiermassa, maar dat er geen aanbevolen manier is om dit doel te bereiken.
"Er is geen ideaal aantal kilometers om dit te bereiken, en het effect is altijd langdurig. Het is duidelijk dat hardlopen veel meer voordelen kan bieden dan alleen spiergroei, waaronder een verbeterde mentale gezondheid", aldus Vianna.
Lees verder op de website van SportLife , een partner van Metrópoles.
metropoles
