Dni Psa 2025: Jak uniknąć chorób w wysokich temperaturach.

Dni psie to sezon letni, kiedy upał znacznie się nasila — zwykle w lipcu i sierpniu. Zwiększa to ryzyko udaru cieplnego, odwodnienia i innych problemów związanych z upałem, szczególnie u osób narażonych, takich jak dzieci, osoby starsze, przewlekle chore i zwierzęta domowe. Aby zapobiec tym dolegliwościom — w tym najgorszej ze wszystkich: śmierci — oto kilka zaleceń specjalistów UNAM.

Sześć rekomendacji, jak zapobiec fali upałów w 2025 r.

1. Ciągle nawadniaj organizm i uzupełniaj elektrolity

Pij czystą wodę stale, nawet jeśli nie czujesz pragnienia. Włączaj również roztwory elektrolitów w przypadku silnego pocenia się lub pracy na zewnątrz; jedz owoce i warzywa o wysokiej zawartości wody.

2. Ubierz się odpowiednio

Noś lekkie ubrania z naturalnych tkanin, takich jak bawełna lub len, i w jasnych kolorach, aby ułatwić odprowadzanie ciepła. Uzupełnij strój kapeluszem, okularami przeciwsłonecznymi z filtrem UV i kremem przeciwsłonecznym (minimum SPF 30, najlepiej 50+).

3. Dostosuj swój harmonogram i nawyki związane z przebywaniem na świeżym powietrzu

Unikaj ekspozycji na słońce między 11:00 a 15:00, kiedy promieniowanie jest najsilniejsze. Ćwicz także wczesnym rankiem lub późnym popołudniem, lub w zacienionych miejscach z odpowiednim cieniem.

4. Odśwież swoje przestrzenie i nie tylko

W domu lub w biurze zamontuj termiczne zasłony, żaluzje lub rolety zaciemniające , skorzystaj z wentylacji krzyżowej i umieść lód przed wentylatorem. Zewnętrznie użyj zimnych ręczników lub przyłóż kostki lodu do nadgarstków, szyi lub skroni, aby szybko obniżyć temperaturę ciała.

5. Przygotuj apteczkę pierwszej pomocy

Zawiera wodę butelkowaną, sól fizjologiczną doustną, termometr, żele na oparzenia i chusteczki nawilżane. Zapewnia również podstawowe środki pierwszej pomocy: gazę, bandaże, środki dezynfekujące i latarkę, do natychmiastowego leczenia w przypadku wyczerpania cieplnego lub oparzeń.

6. Chroń najbardziej narażonych (dzieci, seniorów, zwierzęta domowe)

Nie zostawiaj nikogo w samochodzie, nawet na „kilka minut”, ponieważ wewnętrzne ciepło może być śmiertelne. Jeśli masz zwierzęta: unikaj gorącego chodnika, zabieraj je na spacery przed godziną 11 rano lub po godzinie 17 i zapewnij im dostęp do świeżej wody. Z drugiej strony, jeśli opiekujesz się kimś z przewlekłymi chorobami lub przyjmującym leki, skonsultuj się z lekarzem, ponieważ niektóre leki powodują uczulenie na słońce.

*Bądź na bieżąco z aktualnościami, dołącz do naszego kanału WhatsApp .

AO