Prós e contras: Correr com o estômago vazio ou no café da manhã: o que é melhor?

Escolha de 100 a 200 calorias de carboidratos simples cerca de 30 a 60 minutos antes da corrida, como uma banana, meio bagel fresco com um pouco de mel ou geleia ou uma pequena barra energética.

O Dr. Joshua Scott enfatiza: "Digerir alimentos e se exercitar simultaneamente é difícil para a maioria dos atletas". Ao se preparar para um treino intenso, você deve garantir que seus músculos estejam adequadamente supridos com glicose.

Teste métodos diferentes

É importante experimentar diferentes abordagens para encontrar a que funciona melhor para você. Depois de encontrar sua rotina ideal, mantenha-a, especialmente nos dias de corrida.