Olhos secos e visão turva? Estas vitaminas podem ajudar a melhorar a saúde dos seus olhos.

Olhos secos e visão turva são dois dos distúrbios visuais mais comuns. Ambos podem ter múltiplas causas, incluindo uso prolongado de dispositivos eletrônicos, condições como diabetes ou hipertensão e deficiências nutricionais.

A falta de vitaminas essenciais afeta a formação de tecidos e pigmentos necessários para a função ocular, o que pode aumentar o risco de doenças oculares.

A secura ocorre quando a lubrificação natural dos olhos diminui ou as lágrimas evaporam rapidamente. Esse problema geralmente requer o uso de lágrimas artificiais para aliviar o desconforto.

A visão turva, por outro lado, pode estar associada a erros de refração, como miopia ou presbiopia, doenças oculares, como conjuntivite, catarata e glaucoma, ou condições sistêmicas, como diabetes e hipertensão.

Essencial para manter a córnea saudável e promover a visão noturna. Sua deficiência pode causar cegueira noturna. É encontrada em ovos, laticínios, cenouras, damascos e espinafre.

É um antioxidante que protege as células oculares dos danos oxidativos. Diversos estudos associam seu consumo à redução do risco de catarata relacionada à idade. É encontrado em nozes, sementes de girassol e abacates.

Outro antioxidante importante que protege a córnea e a esclera, estimulando a produção de colágeno. Também ajuda a retardar o desenvolvimento de catarata. Suas principais fontes são frutas cítricas, pimentão vermelho, brócolis e couve.

A incorporação dessas vitaminas por meio de uma dieta balanceada pode ser um fator de proteção para a saúde ocular. No entanto, especialistas recomendam exames oftalmológicos regulares para detectar precocemente quaisquer problemas de visão.

O espasmo involuntário de uma pálpebra, comumente descrito como "espasmo ocular", é clinicamente conhecido como mioquimia. Segundo a médica de família Alejandra Stivaletta, esse fenômeno não causa dor, mas causa desconforto e é um sinal de que o sistema nervoso está sob estresse.

A Clínica Mayo explica que a mioquimia afeta a parte superior ou inferior da pálpebra, geralmente em apenas um olho. Embora se resolva rapidamente, pode ocorrer várias vezes ao longo do dia.

Segundo Stivaletta, estresse, fadiga e falta de sono são causas comuns desses espasmos. Deficiência de potássio, consumo excessivo de cafeína e alto consumo de álcool também desempenham um papel.

El Universal (México) / GDA.

*Este conteúdo foi reescrito com auxílio de inteligência artificial, com base em informações do El Universal (GDA), e revisado pelo jornalista e um editor.