Sonolência diurna pode indicar sérios problemas de saúde

É normal sentir uma queda de energia durante a tarde e não conseguir superar a falta de energia sem tomar outra xícara de café ? Muitos diriam que, dado o estilo de vida que levamos hoje, é bastante comum sentir essa sonolência durante o dia, mas será que ela é realmente inofensiva?

“A sonolência é um problema de saúde sério com consequências de longo alcance”, disse o presidente da AASM, Eric Olson , pneumologista e especialista em medicina do sono da Clínica Mayo em Rochester , Minnesota.

Segundo Olson, é importante reconhecer quando bocejos e cochilos repetidos durante o dia podem ser sintomas de um déficit de sono latente . Ele e outros pesquisadores destacam como a falta de descanso contribui para riscos físicos e doenças a longo prazo que podem prejudicar o bem-estar de um indivíduo.

“De acidentes de trânsito com sonolência a erros no local de trabalho e riscos à saúde a longo prazo , os efeitos da sonolência diurna excessiva impactam indivíduos e a sociedade diariamente”, afirmou Olson em sua pesquisa. Não ter uma boa noite de sono — pelo menos sete a oito horas — tem sido associado ao desenvolvimento ou agravamento de diabetes, depressão , doenças cardíacas e renais, pressão alta, obesidade e derrame, entre outros problemas de saúde.

Problemas de saúde

Adormecer durante uma reunião de trabalho , uma aula da faculdade, etc., não é algo a ser subestimado. Em vez de considerá-lo um problema trivial, deve ser visto como um sinal de um déficit de sono potencialmente perigoso. Bocejar durante o dia pode ser facilmente ignorado, mas especialistas sugerem considerá-lo um alerta , e qualquer pessoa que apresente esses sintomas deve consultar um médico o mais rápido possível para descartar problemas de saúde mais sérios.

Este é um perigo latente, pois o corpo reage de maneiras estranhas quando está persistentemente sonolento. "O lamentável é que os dados mostram que, com a privação parcial crônica do sono, nossa capacidade de perceber nosso próprio nível de comprometimento não é mais precisa; achamos que estamos bem quando não estamos", disse Indira Gurubhagavatula , membro do conselho da AASM e segunda autora do estudo, professora de medicina do sono no Centro Médico VA da Penn Medicine, na Filadélfia .

Riscos subjacentes

Por exemplo, um dos riscos imediatos da sonolência diurna é que ela pode causar um acidente de trânsito. Quase 100.000 acidentes de trânsito a cada ano são causados ​​por motoristas que dormem ao volante . Esses microssonos, que podem ocorrer até mesmo em outras circunstâncias perigosas, como operar máquinas pesadas, alteram a maneira como o cérebro percebe sua própria fadiga. Não, não estamos bem se bocejamos constantemente.

“O cérebro entra em breves microssonos de dois, três ou dez segundos e depois acorda novamente , e você pode nem perceber. Isso pode ser muito perigoso se você estiver dirigindo ou realizando qualquer atividade relacionada à segurança . Portanto, se sentir que vai dormir, preste atenção, pois é um sinal de que não é seguro dirigir”, explicam os pesquisadores.

Você já adormeceu logo após sentar-se após uma refeição ou enquanto lia em um ambiente silencioso ? Para medir essa tendência, eles usam a Escala de Sonolência de Epworth . É um questionário simples que avalia sua probabilidade de cochilar em oito situações cotidianas: de uma caminhada tranquila a uma conversa no sofá. Se sua pontuação ultrapassar 10 pontos , os especialistas geralmente investigam mais a fundo. Mas não basta simplesmente relatar se você está sofrendo de insônia: os médicos também examinam outras causas comuns de sono ruim, como apneia do sono , síndrome das pernas inquietas ou aquela insônia que rouba suas noites. Dessa forma, eles podem identificar qualquer distúrbio que afete o bem-estar diurno e noturno em tempo hábil.

Certos hábitos de vida também podem contribuir para a sonolência crônica, dizem os especialistas, como beber álcool antes de dormir , a quantidade de exercícios que fazemos ou o excesso de cafeína.