Психолог рассказывает, как защитить себя от «постотпускного синдрома»
Для многих летние каникулы — лучшее время года, но после них у некоторых наблюдается упадок сил: так называемый «постотпускной синдром». Исследователь по вопросам восстановления Лаура Венц объясняет, как от него защититься.
Говорят, что около двух третей всех сотрудников страдают от так называемого «постотпускного синдрома» после длительного отпуска . Он проявляется в подавленном настроении, усталости и плохом настроении. Многие страдающие жалуются на упадок сил и предпочитают просто поскорее лечь в постель.
Психолог и исследователь в области восстановления Лаура Венц предлагает несколько советов, которые помогут избежать послеотпускного упадка сил. Например, она советует не переделывать всё на работе перед отпуском. Это может привести к тому, что многие люди переутомляются и приходят в свободное от работы время совершенно измотанными . Это значительно снижает вероятность того, что они смогут восстановить силы. «Время перед отпуском часто играет гораздо большую роль, чем время во время и после него», — объясняет Венц.
Поэтому Венц советует планировать возвращение на работу задолго до отпуска. «Не разгоняйтесь с нуля до 100», — говорит психолог. Например, запланируйте первый рабочий день на середину недели, чтобы следующие выходные были уже в пределах досягаемости. Кроме того, побалуйте себя временем дома после отпуска и не приступайте к работе сразу на следующий день после возвращения. Сама исследовательница по вопросам восстановления даже оставляет сообщение об отсутствии на работе активным дольше, чем у неё есть свободное время. Так она не будет сразу перегружена запросами от коллег и сможет спокойно приступить к работе.
Также полезно вспомнить свой отпуск, например, рассказав о нём друзьям и знакомым и показав им фотографии. Так вы сможете продлить ощущение отпуска. Чтобы мотивировать себя, можно даже сразу забронировать следующий отпуск. Так у вас останется ещё один позитивный опыт.
FOCUS
