Определите признаки того, что физические упражнения приносят пользу вашему телу

В настоящее время, Люди заинтересованы в снижении веса и сжигании жира здоровым способом и постоянно стремятся выработать полезные привычки в своей физической активности и режиме питания, чтобы улучшить свой обмен веществ. .

В последние десятилетия стало модным посещать спортзалы и вести «подтянутый» образ жизни, охватывая все более молодые слои населения .

Однако не у всех людей наблюдаются изменения в организме в результате ежедневных тренировок, что вызывает массу разочарований и в конечном итоге отдаляет их от достижения целей в области здоровья. .

Из-за этой проблемы необходимо распознавать, когда тренировочная программа, дисциплина или вид спорта приносят нам пользу (т. е. оказывают положительное влияние на качество нашей жизни), а когда нет.

Читайте также: Вот польза для здоровья от употребления жира на животе. Признаки того, что упражнения, которые я делаю, дают эффект. Со временем становится легче.

По мнению экспертов в области спорта и физической культуры, хорошим признаком того, что наши тренировки работают и хорошо воспринимаются нашим организмом, является то, что с каждой тренировкой подходы становятся «легче» выполнять .

Этот сигнал важен, поскольку наше тело сообщает нам, что оно привыкает и приспосабливается к тренировке. Если повторения в каждом упражнении кажутся слишком простыми, это признак того, что можно увеличить сложность и, таким образом, постепенно улучшить результаты.

Мышцы говорят

Когда люди начинают тренироваться, будь то посещение спортзала или занятия каким-либо видом спорта, они испытывают боль в различных частях тела во время и после каждой сессии, особенно после нее.

Боль в конечностях и различных частях тела, ощущение, что некоторые части нашего тела воспалены, являются хорошим показателем того, что наши мышечные ткани разрушаются и расширяются, что приводит к увеличению их объема .

Поэтому, если какие-то части нашего тела начинают выглядеть больше, значит, мы на правильном пути с выбранной тренировкой.

Мы рекомендуем: вот как следует заботиться о своей собаке в сезон дождей. Больше энергии

Это, пожалуй, один из самых конкретных и, в то же время, самых противоречивых показателей: как возможно получение энергии после ее расхода во время тренировки?

Реальность такова, что хорошо выполняемая рутина в любое время суток и, что самое важное, хорошо воспринимаемая нашим организмом, дает достаточно энергии для продолжения нашей деятельности .

Кроме того, в дополнение к показателю энергии, хорошая тренировка может стать ключом к тому, чтобы помочь нашей нервной системе регулировать сон.

ГОЛОД!

Если после занятий спортом или тренировки вы испытываете сильный голод, это еще один хороший показатель того, что ваш организм хорошо реагирует на ваши нагрузки.

Чувство голода после тренировки — это нормально, так как организм восстанавливается и требует питательных веществ в качестве источника энергии. Важно помнить о необходимости внедрения здоровых привычек питания после тренировки: проконсультируйтесь со специалистом по питанию, который поможет вам составить план питания после тренировки.

Как вы себя чувствуете?

Без сомнения, лучший показатель того, насколько хорошо дисциплина или вид спорта воспринимаются вашей системой, — это самонаблюдение . Стоит постоянно спрашивать себя, доставляет ли вам удовольствие то, что вы делаете, есть ли у вас мотивация заниматься этим каждый день и улучшается ли ваше самочувствие после каждой тренировки.

Если вы новичок в мире спорта или физической активности, Не отчаивайтесь, если ваш первый выбор не соответствует вашим ожиданиям. Стоит продолжать поиски, пока не найдёте дисциплину, которая принесёт благополучие вашему телу и качество жизни. .

Вас может заинтересовать: 6 популярных продуктов, которые окрашивают зубы, о которых вы не знали

* * * Будьте в курсе новостей, присоединяйтесь к нашему каналу WhatsApp * * *

ФФ