«Sleepmaxxing» — опасный квест по достижению идеального сна — становится вирусным в Интернете
Такие практики, как заклеивание рта скотчем и подвешивание за шею, являются примерами вирусного тренда в социальных сетях, который пропагандирует экстремальные ритуалы отхода ко сну для достижения идеального сна, несмотря на отсутствие медицинских доказательств и потенциальные риски для безопасности.
На таких платформах, как TikTok и X, инфлюенсеры продвигают растущую одержимость здоровым образом жизни, широко известную как «sleepmaxxing» — термин, обозначающий действия и продукты, направленные на улучшение качества сна.
Расцвет этой тенденции, которая генерирует десятки миллионов постов, подчеркивает способность социальных сетей легитимировать непроверенные методы лечения, особенно когда технологические платформы снижают модерацию контента.
Предполагаемое лекарство от бессонницы — повеситься на шею с помощью веревок или ремней и раскачиваться в воздухе.
«Те, кто попробовал, утверждают, что их проблемы со сном значительно улучшились», — говорится в видео на X, которое набрало более 11 миллионов просмотров.
Однако эксперты забили тревогу по поводу этой крайней практики после того, как государственные СМИ Китая в прошлом году приписали ей по меньшей мере одну смерть через повешение.
По словам Тимоти Колфилда, эксперта по дезинформации из Университета Альберты в Канаде, эти методы «слипмаксинга» «смехотворны, потенциально вредны и не имеют доказательств».
«Это хороший пример того, как социальные сети могут нормализовать абсурд», — подчеркнул он.
Еще одна популярная практика — заклеивание рта клейкой лентой во время сна, что рекламируется как способ стимуляции носового дыхания.
Инфлюенсеры утверждают, что он обеспечивает целый ряд преимуществ: от улучшения сна до улучшения здоровья полости рта и уменьшения храпа.
Однако в отчете Университета Джорджа Вашингтона сделан вывод о том, что большинство этих утверждений не подтверждены медицинскими исследованиями.
Эксперты также предупредили, что эта практика может быть опасна, особенно для тех, кто страдает от апноэ во сне — состояния, при котором дыхание прерывается во время сна.
Инфлюенсеры, стремящиеся к лучшему сну, также пропагандируют ношение солнцезащитных очков с синими или красными линзами, сон под утяжеленными одеялами и съедание двух киви непосредственно перед сном.
«Меня беспокоит тренд на „слипмаксинг“, особенно в том виде, в котором он представлен на таких платформах, как TikTok, поскольку многие из советов, которые там публикуются, на самом деле могут быть бесполезными и даже вредными для людей с настоящими нарушениями сна», — рассказала агентству AFP Кэтрин Пинкхэм, ведущий специалист по бессоннице в Великобритании.
Ученые признают, что желание хорошо выспаться является частью законного стремления к здоровью и благополучию, но они предупреждают, что эта тенденция может способствовать развитию ортосомнии — навязчивой идеи о поиске идеального сна.
«Требование лучше спать укоренилось в культуре «максимума сна», — говорит Эрик Чжоу из Гарвардской медицинской школы.
Хотя приоритет здорового сна заслуживает похвалы, ставить перед собой цель достичь совершенства непросто. Даже у тех, кто хорошо спит, бывают хорошие и плохие ночи.
Пинкхэм отметил, что недостаток сна часто возникает из-за «тревоги по поводу его получения», факт, который инфлюенсеры, практикующие «слипмаксинг», в большинстве случаев не признают.
«Чем больше мы пытаемся контролировать сон с помощью уловок или жестких рутин, тем более бдительными и напряженными мы становимся, что, как ни парадоксально, затрудняет засыпание», — сказал он.
Многие публикации о «sleepmaxxing» фокусируются на улучшении внешности, а не на улучшении здоровья, что отражает совпадение с «looksmaxxing» — еще одним интернет-трендом, продвигающим непроверенные, а порой и опасные методы повышения сексуальной привлекательности.
Некоторые инфлюенсеры «sleepmaxxing» извлекают выгоду из растущей популярности «looksmaxxing» для продвижения таких продуктов, как полоски для полости рта, порошковые напитки для сна и жевательные конфеты с мелатонином.
Однако Американская академия медицины сна (AASM) не рекомендует использовать мелатонин для лечения бессонницы у взрослых, ссылаясь на противоречивые медицинские данные о его эффективности.
«Большая часть этих советов исходит от неспециалистов и не основана на клинических данных», — предупредил Пинкхэм. «Для людей с реальными проблемами со сном подобные советы скорее усиливают давление, чем приносят облегчение».
burs-nr/vla/dg/db/ad/mvv/am
IstoÉ
