Son kullanma tarihi geçmiş vitaminleri tüketirseniz vücudunuzda neler olur?

Vitaminler günlük sağlık bakımının önemli bir parçasıdır. Birçok kişi vitamin takviyelerine yönelir. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek, metabolizmanızı iyileştirmek, besin eksikliklerinizi gidermek veya sadece sağlıklı yaşam rutininizin bir parçası olarak kullanabilirsiniz. Ancak ecza dolabında unutulan şişelerin son kullanma tarihi geçtiğinde akla gelen ortak bir soru vardır: Son kullanma tarihi geçmiş vitaminleri almak güvenli midir?

Bir vitaminin son kullanma tarihinin geçmesi ne anlama gelir?

Bir takviyenin ambalajındaki son kullanma tarihi, ürünün son kullanma tarihinden hemen sonra toksik hale geleceği anlamına gelmez. Aksine, üreticinin, uygun koşullarda (ısı, nem ve doğrudan ışıktan uzakta) saklanması koşuluyla, ürünün gücünü ve etkinliğini garanti ettiği süreyi gösterir.

OKUYUN: Sadece yumurta değil! Bu besinler de protein açısından zengindir. Son kullanma tarihi geçmiş vitaminler alırsam ne olur?

Son kullanma tarihi geçmiş vitaminlerin kullanımı genellikle ciddi bir sağlık riski oluşturmasa da, çoğunlukla etkinliğinin azalmasıyla ilişkili bazı etkiler veya sonuçlar ortaya çıkabilir.

1.- Güç kaybı

Asıl sorun, vitaminlerin aktif bileşenlerinin zamanla stabilitesini kaybetmesidir. Bu, son kullanma tarihi geçmiş bir vitaminin artık beklenen faydaları sağlayamaması anlamına gelir.

2.- Olası fiziksel bozulma

Nadir de olsa, ürün neme veya aşırı sıcaklıklara maruz kalmışsa, renginde, dokusunda veya hoş olmayan bir kokusunda bozulma belirtileri görülebilir. Bu durumda, ürünü atmak en iyisidir.

3.- Düşük yan etki riski

Çoğu durumda, özellikle son kullanma tarihi yeni geçmişse, son kullanma tarihi geçmiş vitaminlerin ciddi yan etkileri yoktur. Ancak, takviye bitkisel veya diğer daha az stabil bileşenler içeriyorsa, mide rahatsızlığına veya beklenmedik reaksiyonlara neden olabilir.

ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), "Multivitaminler de dahil olmak üzere çoğu takviyenin son kullanma tarihi geçtikten sonra tehlikeli olmadığını, ancak etkilerini yitirdiklerini" açıklıyor.

Son kullanma tarihinden sonra ne kadar süre kullanılabilir?

Kesin bir kural yok, çünkü her vitamin türünün stabilitesi farklıdır. Örneğin:

• Katı tabletler genellikle son kullanma tarihinden sonra aylarca etkinliğini korur.
• Sıvılar, jöle şekerler veya yumuşak jel kapsüller daha hızlı bozulma eğilimindedir.
• Isıya ve ışığa duyarlı olan C veya B kompleksi gibi vitaminler, D veya kalsiyum gibi diğerlerine göre daha çabuk etkisini yitirir.

Ancak son kullanma tarihinin üzerinden aylar veya bir yıldan fazla zaman geçmişse tüketmemenizde fayda var.

• Ambalajı kontrol edin: Renkte, dokuda, kokuda değişiklik veya hasarlı ambalaj fark ederseniz, atın.
• Bir uzmana danışın: Bir takviye hakkında özel sorularınız varsa, bir doktora veya eczacıya danışmanız en iyisidir.
• Uygun şekilde saklayın: Takviyeleri raf ömrünü uzatmak için serin, kuru ve güneş ışığından uzak yerlerde saklayın.
• Kendi kendinize ilaç almayın: Zararsız gibi görünseler de vitaminler sorumlu bir şekilde alınmalıdır, çünkü fazlası yan etkilere yol açabilir.

OKU: Karaciğer yağlanması sorunu yaşıyorsanız yememeniz gereken besinler şunlardır.

Son kullanma tarihi geçmiş bir vitamini tüketmek genellikle tehlikeli değildir, ancak etkisini azaltabilir. Hemen alarma geçmenizi gerektirmese de, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm faydaları alabilmeniz için son kullanma tarihi geçmiş takviyeleri yeni ürünlerle değiştirmeniz en iyisidir.

BB