Sizi mutsuz edebilecek beş alışkanlık

Hepimiz mutlu hissetmeye çalışsak da, bazen farkında olmadan refahımızı sabote eden günlük alışkanlıklara kapılıyoruz. Son zamanlarda ilerleme kaydedemediğinizi hissediyorsanız veya moraliniz bozuksa, rutininizi gözden geçirmenin zamanı gelmiş olabilir: Mutluluğunuzu etkileyen alışkanlıklarınızı sürdürüyor olabilirsiniz.

Hayatınızda her şeyin yolunda olduğunu hissettiğiniz halde, bir türlü tam anlamıyla mutlu olamadığınızı hissettiğiniz oldu mu? Sumédico'dan alınan bilgiye göre, sebep yaygın davranışlarda, çok belirsiz ama ayırt edilmesi zor olabilir.

Oku: Vatikan, Sistine Şapeli'ni konklav için kapattı. Sosyal medyada sürekli kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak.

Instagram veya Facebook'ta saatlerce "mükemmel hayatlar" arasında gezinmek, kaygıyı artıran ve öz saygıyı zayıflatan bir olgu olan yukarı doğru sosyal karşılaştırmayı tetikleyebilir. Yapılan araştırmalar, sosyal medyada günde iki saatten fazla zaman geçirmenin kişisel tatminsizlik riskini artırdığını gösteriyor. Çare? İnternette geçirdiğiniz zamanı sınırlayın, sizi gerçekten ilham veren hesapları takip edin ve unutmayın: Sosyal medyada yalnızca insanların göstermek istediklerini görürsünüz.

Mutluluğunuzu erteleyin

"Bir eş bulduğunda", "kilo verdiğinde" veya "terfi aldığında" mutlu olacağını düşünmek zihinsel bir tuzaktır. Harvard uzmanları şunu belirtiyor: Mutluluğu ertelemek sizi sürekli bir yoksunluk durumuna sokar. Önemli olan, bugün sahip olduğunuz şeylere şükretmek ve sadece hedeflerin değil, yolculuğun da tadını çıkarmayı öğrenmektir.

İzle: Almanya'nın Stuttgart kentinde birden fazla araç kazasında yaralanmalar bildirildi Aşırı düşünme sorunları

Hataları ve olumsuz durumları tekrar tekrar yaşamak, yani geviş getirmek sadece üzüntüyü körükler. Yale Üniversitesi'nden yapılan bir araştırma bu uygulamayı şu şekilde ilişkilendiriyor: depresyon ve anksiyete riskinin artması. Bu döngüyü kırmak için konsantrasyon gerektiren aktivitelere odaklanın veya düşüncelerinizi özgürleştirmek için yazın.

"Hayır" demek istediğinizde "evet" demek

Kötü görünme korkusuyla yapmak istemediğiniz taahhütleri kabul etmek duygusal enerjinizi tüketir ve sizi kızgınlıkla doldurur. Bilişsel davranışçı terapiye göre, iyiliğinizi korumak için net sınırlar koymayı öğrenmek çok önemlidir. Küçükten başlayın: Haftada en az bir gereksiz taahhütten kaçının.

Otomatik modda yaşamak

Tadını çıkarmadan yemek, coşku duymadan çalışmak (bu yalnızca iş gerektiriyorsa geçerlidir) veya sevdiklerinizle gerçek bir bağ kurmadan zaman geçirmek, otomatik pilotta yaşadığınızın işaretleridir. Science dergisinde yayınlanan bir araştırma şunu ortaya koydu: Farkındalığı uygulayanlar — farkındalık— günlük aktiviteleri sırasında daha yüksek dopamin seviyeleri deneyimliyorlar.

*Güncel gelişmelerden haberdar olmak için WhatsApp kanalımıza katılın . AO