Günlük yürüyüş 13 kanser türüne karşı koruyor. Oxford'dan yeni keşif

Oxford Üniversitesi'nden bilim insanları, düzenli yürüyüşün 13 kanser türüne yakalanma riskini önemli ölçüde azaltabileceğini doğruladı. Günde sadece 7.000 adım atmak kanser riskini %11 oranında azaltırken, hafif bir yürüyüş temposunda bile faydaları görülebiliyor. 85 bini aşkın kişiyi kapsayan araştırma, atılan her adımın sağlığımız için fark yaratabileceğini gösteriyor.

Hareket sağlık demektir – artık bunu kanıtlayacak somut verilerimiz var

Hareketsiz yaşam tarzı kanser de dahil olmak üzere pek çok hastalığın riskini artırıyor. Bu arada Oxford Üniversitesi'nden bilim insanlarının yaptığı yeni bir araştırma, sadece yürümenin bile bu riski azaltmada etkili bir yol olabileceğini gösteriyor. Çalışmaya 85.000'den fazla İngiliz yetişkin katıldı ve aktiviteleri birkaç yıl boyunca özel cihazlarla izlendi.

Sonuçlar oldukça spesifik. Günde sadece 5.000 adım attığınızda ilk sağlık yararlarını görebilirsiniz. 7.000 adımda kanser riski yüzde 11, 9.000 adımda ise yüzde 16 azalıyor. Bu sayının üstünde faydalar azalıyor, ancak bu küçük miktardaki çaba bile büyük fark yaratabilir.

Önemli olan yürüme hızınız değil, toplam adım sayınızdır. Araştırmacıların vurguladığı gibi:

Mikroskop Altında 13 Kanser Türü

Araştırmacılar, fiziksel aktivite ile karaciğer, akciğer, mide, yemek borusu, kolon, mesane ve meme kanseri de dahil olmak üzere 13 kanser türü arasındaki ilişkiyi analiz etti. Düzenli egzersizin, mide, karaciğer, endometriyal, akciğer, mesane ve baş-boyun kanserlerinden altısına yakalanma riskini azaltmada en büyük etkiye sahip olduğu görüldü.

6 yıllık takip süresince çalışmaya katılanların yaklaşık %3’ünde kanser tanısı konuldu. Erkeklerde en sık görülen kanserler kolon, rektum ve akciğer kanserleri olurken, kadınlarda ise meme, kolon, endometrium ve akciğer kanserleri görülüyor.

Bugüne kadar yapılan araştırmaların büyük çoğunluğu koşu veya kuvvet antrenmanı gibi yoğun egzersizlere odaklanmıştır. Ama herkesin bunu yapacak gücü, zamanı veya isteği yok. Bu kez bilim insanları, yürüyüş gibi hafif aktivitelerin bile gerçek sağlık yararları sağlayabileceğini kanıtladı. Ve en önemlisi, hemen hemen herkesin erişimine açıktır.

Çalışmanın önceki çalışmalara göre daha güvenilir olduğu ortaya çıktı çünkü katılımcıların kendi değerlendirmelerine dayanmak yerine elektronik takip cihazlarından gelen veriler kullanıldı.