Doktor, 'çoğu insanın bilmediği' eksikliğin tırnaklarda değişikliklere yol açtığını söylüyor

Bir doktor, tırnaklarınızdaki beyaz lekelerin, çoğu insanın farkında olmadığı, daha az bilinen bir eksikliğin işareti olabileceği konusunda uyardı. Dr. Sami (MBBS Yaşam Tarzı Tıbbı Lisansı), TikTok'ta @ask.doctor.s adıyla sık sık eğitici videolar paylaşıyor. Yakın zamanda yaptığı bir paylaşımda, çinko eksikliğiyle ilişkili semptomlardan bahsettiği bir video paylaştı.

Altyazısı şöyleydi: "Çoğu insan çinko eksikliği olduğunu fark etmiyor; ta ki tırnakları, cildi veya bağışıklık sistemi bunu gösterene kadar." Dr. Sami şöyle dedi: "Tırnaklarınızda beyaz lekeler mi var, yoksa saçlarınız normalden daha mı ince? Bunun nedeni çinko eksikliği olabilir.

"Gördüğünüz gibi, çinko saçınızı, cildinizi ve tırnaklarınızı destekleyen proteinler olan keratin ve kolajeni üretmek için gereklidir. Ama hepsi bu kadar değil. Çinko, yara iyileşmesini, hormonlarınızı ve bağışıklık sisteminizi destekleyen 300'den fazla enzim için de gereklidir.

"Çok fazla et veya deniz ürünü yemiyorsanız, çölyak veya IBS gibi çinko emilimini etkileyen bir bağırsak sorununuz varsa, diyetinizde şeker veya alkol oranı çok yüksekse veya çoğumuz gibi kronik stres yaşıyorsanız çinko seviyeniz düşük olabilir."

Şöyle devam etti: "İyi haber şu ki, bunu düzeltmek oldukça kolay. Daha fazla kabak çekirdeği, mercimek, nohut, yumurta, kuruyemiş ve deniz ürünleri tüketin. Aslında istiridyeler en zengin çinko kaynaklarından biridir. Ve eğer bir takviye kullanıyorsanız, doktorunuz söylemedikçe günde 25 mg'dan fazla almayın.

"Çünkü çok fazla çinko mide bulantısı, kusma, mide krampları, ishal ve ağızda metalik bir tada neden olabilir. Ayrıca bağırsak tarafından emilmek için bakırla rekabet eder ve bakır, demirin vücudunuzda taşınması için gerçekten önemlidir. Bu nedenle kansızlığa yakalanır ve saçlarınızı bu şekilde kaybedersiniz."

NHS, günlük beslenmenizden ihtiyacınız olan tüm çinkoyu alabilmeniz gerektiğini belirtiyor. Bu, kadınlar için genellikle günde 7 mg, erkekler içinse (19-64 yaş) günde 9,5 mg'dır. Tavsiyede şöyle deniyor: "Çeşitli ve dengeli bir beslenmeyle ihtiyacınız olan tüm çinkoyu alabilmelisiniz.

"Çinko takviyesi alıyorsanız, çok fazla almayın, çünkü bu zararlı olabilir. Doktorunuz tarafından önerilmedikçe günde 25 mg'dan fazla çinko takviyesi almayın."

Healthline'a göre tırnaklarınızdaki beyaz lekelerin çeşitli nedenleri olabilir. "Bazı mineral veya vitamin eksiklikleriniz varsa tırnaklarınızda beyaz lekeler görebilirsiniz. Bu sorunla en sık ilişkilendirilen eksiklikler arasında çinko ve kalsiyum eksikliği bulunur.

"Bir doktor, mineral eksikliği riskiniz olup olmadığını belirleyebilir." Ancak beyaz lekeler, alerjik reaksiyon veya mantar enfeksiyonu gibi tamamen farklı bir nedenden de kaynaklanabilir. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa, bir pratisyen hekimle görüşmelisiniz.