Vücudunuzun sıcak havayla başa çıkmasına yardımcı olacak 8 yol

ABD'nin Ontario, Quebec ve büyük kentlerinde insanlar Haziran ayındaki sıcak hava dalgasının altında kavrulurken, tıp uzmanları insanları potansiyel olarak ölümcül hava koşullarına karşı önlem almaya çağırıyor.

Meteorologlar, Doğu Kanada'nın büyük bir bölümünün aşırı sıcaklık ve nemle mücadele ettiğini ve Çevre Kanada'nın Haziran ayındaki sıcaklık rekorunun Pazar günü Toronto'da kırıldığını söylüyor. Pazartesi günü sıcaklığın Pearson Uluslararası Havaalanı'nda 36 C'ye çıkması bekleniyordu ve Çevre Kanada sıcak ve nemli koşulların muhtemelen Çarşamba gününe kadar devam edeceğini söyledi.

BC adli tabibinin raporuna göre, 2021 yazında Britanya Kolombiyası'nda 619 ölüm bir sıcak hava olayına bağlandı. Ölen kişilerin çoğu kronik sağlık sorunlarına sahipti, özellikle şizofreni, depresyon, madde kullanım bozuklukları, diyabet, kalp hastalığı ve solunum yolu hastalığı.

Toronto Üniversitesi Sağlık Ağı'nda acil servis doktoru olan Dr. Edward Xie, halk sağlığı birimlerinin, doktorların ve hemşirelerin 26 dereceye odaklandığını, çünkü BC olayında en yüksek ölüm riskinin, sıcaklık olayı boyunca bu sıcaklığın üzerindeki iç mekan sıcaklıklarıyla ilişkili olduğunu söyledi.

İşte Xie ve diğer uzmanların sıcakta vücudumuza neler olduğuna dair söyledikleri ve güvende kalmak için önerdikleri şeyler.

Dikkat edilmesi gereken ısıyla ilgili semptomlar

Xie, ısı bitkinliğinin belirtilerini sıralarken, "Sıcak bir tenimiz olur, kızarmış görünebiliriz, kalbimizin daha hızlı çarptığını hissedebiliriz ve kanın hareket etmesini sağlamak için daha fazla nefes alırız" dedi.

Vücudumuz normal insan vücudu sıcaklığı olan 37 C civarında oldukça etkilidir.

Ancak hava sıcak olduğunda kan damarları genişleyerek daha fazla kan taşıyarak, fazla ısıdan deri yoluyla daha hızlı kurtulmaya çalışır, dedi Xie.

Isı yorgunluğunun belirtileri arasında ayrıca baş dönmesi, baş ağrısı, hızlı nefes alma ve susuzluk da olabilir ve bunlar herkesi etkileyebilir. Bu olduğunda, kişinin 30 dakika içinde soğuması gerekir.

Toronto Çocuk Hastanesi'nde kıdemli bilim insanı ve egzersiz fizyoloğu olan Greg Wells, "En önemli şey mümkün olduğunca çabuk serin bir yere gitmek" diyor.

Aşırı ısınmayı önleme ipuçları

Serin kalmaya çalışmak için Wells ve Kanada Sağlık Bakanlığı şunları da öneriyor:

• Güneşten uzaklaşın ve tercihen klimalı bir mekana geçin.
• Açık renk giysiler giyin.
• Şapka tak.
• Vücudunuzu güneşten uzak tutun.
• Sabah veya akşam saatlerinde egzersiz yapmayı düşünün.

Zaten aşırı ısınıyorsanız, şunları öneriyorlar:

• Wells, eğer klima yoksa, vücudunuzdan gelen ısının bir kısmını emmek için üzerine soğuk su koyduğunuz havlular gibi elinizdekileri kullanmanızı öneriyor.
• Terlemek ve vücudunuzun ısısını dışarı atabilmek için yeterli sıvıya sahip olduğunuzdan emin olmak için bol su tüketin.
• Kendinizi iyi hissedene kadar serin duş veya banyo yapın.

Terlemeyi ne bozar?

Hoş olmayan bir koku olsa da terleme vücudunuzun dostudur.

Bunun nedeni, terlemenin ısının çevreye dağılmasını amaçlamasıdır. Ve sıcaklık ne kadar yükselirse, terleme vücudun serinlemesinin ana yolu haline gelir, dedi Xie.

Wells, hava çok nemli olduğunda terin vücudunuzdan ısıyı çekecek kadar hızlı buharlaşmaması nedeniyle işin daha da zorlaştığını söyledi.

Bebekler, hamileler ve 65 yaş üstü kişiler terlemeyi etkili bir şekilde gerçekleştiremezler.

Xie, bazı tıbbi rahatsızlıkların da vücudun terleme yeteneğini bozduğunu, bazı ilaçların da susuz kalmayı kolaylaştırabileceğini söyledi.

"İnsanların vücutlarındaki sudan kurtulmalarını sağlayan birçok kalp ilacı var," dedi Xie. "Bir sıcak hava dalgası sırasında, susuz kalmamak için ekstra suya ihtiyaç duyduklarını hayal edebilirsiniz."

Bu ilaçlar arasında antihistaminikler, antiinflamatuarlar, kalp ilaçları, tiroid ilaçları, DEHB ilaçları ve antidepresanlar bulunur, ancak bunlarla sınırlı değildir.

Isı çarpmasında , vücudun çekirdek sıcaklığı 40,6 C'nin üzerine çıkar — uzun vadeli organ hasarına ve ölüme yol açabilen tıbbi bir acil durumdur. Semptomlar arasında hızlı nefes alma, kafa karışıklığı veya nöbetler ve mide bulantısı bulunur.

Wells, "En önemli şey kendinizi bir laboratuvar olarak kullanmanızdır," dedi. "Nasıl hissettiğinize dikkat edin. Kalp atış hızınıza dikkat edin, ne kadar terlediğinize dikkat edin, susuz kalmayın."