Ecco come l'esercizio fisico aiuta a ridurre la dipendenza da Internet
Secondo una ricerca che ha analizzato gli effetti dell'esercizio fisico sulla dipendenza da Internet tra gli studenti universitari in Cina, si è concluso che L'esercizio fisico aiuta a ridurre i sintomi di questa dipendenza.
È stato anche scoperto che l'esercizio fisico aiuta a ridurre condizioni come ansia, stress, solitudine, stanchezza e persino sentimenti di inadeguatezza o depressione, contribuendo a migliorare la salute mentale generale.
Dall'inizio di questo secolo, Internet è arrivata per rivoluzionare la vita delle persone. Nel corso degli anni, il numero di persone che lo utilizzano è aumentato in modo significativo, cambiando il modo in cui comunichiamo, lavoriamo e trascorriamo il nostro tempo libero.
Inoltre, Internet ha reso la conoscenza mondiale accessibile a tutti e ha permesso alle persone di connettersi con gli altri indipendentemente dalla distanza. Tuttavia, nonostante tutti i vantaggi apportati dalla rivoluzione di Internet, Ciò comporta anche delle conseguenze, come la dipendenza da Internet.
Cos'è la dipendenza da Internet?Questa dipendenza può essere definita come un bisogno compulsivo di usare Internet in modo eccessivo , sia tramite cellulare, computer o qualsiasi dispositivo dotato di WiFi, con effetti negativi sulla vita quotidiana, sulle relazioni e sulla salute mentale.
Leggi: Ecco tutte le modifiche al design dell'iPhone 17 Pro.Il più comune è l'uso dei social network, ma può includere anche i giochi online, lo shopping o la navigazione eccessiva sul web.
Persone con dipendenza da Internet, Spesso hanno difficoltà a controllare il tempo in cui rimangono connessi , che può portare a trascurare le responsabilità, disturbi del sonno e problemi di salute mentale.
Yan Yan, autore dello studio sopra menzionato, e i suoi colleghi hanno analizzato l'efficacia degli interventi basati sull'esercizio fisico nel ridurre la voglia di stare sempre online . Hanno anche cercato di identificare i fattori più specifici e rilevanti degli interventi e di esplorarne l'impatto sui sintomi psicologici.
Quali sono gli esercizi consigliati?L'esercizio fisico per la dipendenza dal cellulare prevede interventi di attività fisica strutturati, come esercizio aerobico, sport o allenamento della forza.
Secondo lo studio, esistono 3 categorie di interventi di esercizio fisico:
- Abilità motorie aperte: riguardano movimenti eseguiti in ambienti imprevedibili, che richiedono alle persone di reagire ai cambiamenti esterni. Ad esempio, nel calcio o nel basket.
- Abilità motorie a circuito chiuso: vengono eseguite in ambienti controllati e stabili, con movimenti ripetitivi. Ad esempio, la corsa, il nuoto o il sollevamento pesi.
- Combinazione di entrambi.
La durata di questi interventi variava dalle 4 alle 18 settimane, con 2-5 sessioni settimanali di intensità moderata, ciascuna della durata compresa tra 50 e 120 minuti. Successivamente, i gruppi di controllo hanno continuato a svolgere le loro normali attività quotidiane.
I risultati hanno rivelato che questi interventi di esercizio, ha contribuito significativamente a ridurre i sintomi della dipendenza da Internet Anche la salute mentale ne ha tratto beneficio , con una significativa riduzione di ansia, stress e depressione.
“Questa revisione attuale ha dimostrato che gli interventi basati sull’esercizio può ridurre efficacemente il livello di dipendenza da Internet e migliorare i sintomi psicologici degli studenti universitari con dipendenza da Internet. "Le tipologie di esercizio ottimali per gli studenti universitari che soffrono di dipendenza da Internet sono le abilità motorie evidenti e una combinazione di entrambe", hanno concluso i ricercatori.
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