Giorni canicolari 2025: ecco come evitare le malattie dovute alle alte temperature.

La canicola è la stagione estiva in cui il caldo si intensifica significativamente, di solito tra luglio e agosto. Aumenta il rischio di colpi di calore, disidratazione e altri problemi legati al caldo, soprattutto per le persone vulnerabili come bambini, anziani, malati cronici e animali domestici. Per prevenire questi disturbi, incluso il peggiore di tutti: la morte, ecco alcuni consigli degli specialisti dell'UNAM.

Sei raccomandazioni per prevenire l'ondata di calore del 2025

1. Idratarsi costantemente e reintegrare gli elettroliti

Bevi acqua naturale costantemente, anche se non hai sete. Integra anche soluzioni elettrolitiche in caso di sudorazione intensa o lavoro all'aperto; mangia frutta e verdura ad alto contenuto di acqua.

2. Vestirsi in modo appropriato

Indossa abiti leggeri in tessuti naturali come cotone o lino e colori chiari per favorire la dispersione del calore. Completa l'outfit con un cappello, occhiali da sole con filtro UV e crema solare (minimo SPF 30, idealmente 50+).

3. Adatta i tuoi programmi e le tue abitudini all'aria aperta

Evitate l'esposizione al sole tra le 11:00 e le 15:00, quando l'irradiazione è più intensa. Inoltre, fate esercizio fisico nelle prime ore del mattino o nel tardo pomeriggio, oppure in zone ombreggiate con sufficiente ombra.

4. Rinnova i tuoi spazi e non solo

A casa o in ufficio, installa tende termiche, veneziane o tende oscuranti , sfrutta la ventilazione trasversale e posiziona del ghiaccio davanti al ventilatore. Esternamente, usa asciugamani freddi o applica cubetti di ghiaccio su polsi, collo o tempie per abbassare rapidamente la temperatura corporea.

5. Preparare un kit di pronto soccorso

Include acqua in bottiglia, soluzione salina orale, un termometro, gel per ustioni e salviette umidificate. Fornisce inoltre materiale di primo soccorso di base: garze, bende, disinfettanti e una torcia, per un trattamento immediato in caso di colpi di calore o ustioni.

6. Proteggere i più vulnerabili (bambini, anziani, animali domestici)

Non lasciare nessuno in macchina, nemmeno per "pochi minuti", perché il calore interno può essere letale. Se hai animali domestici: evita i marciapiedi caldi, portali a spasso prima delle 11:00 o dopo le 17:00 e lascia loro acqua fresca a disposizione. D'altra parte, se ti prendi cura di qualcuno con malattie croniche o che assume farmaci, consulta un medico, poiché alcuni farmaci possono causare sensibilizzazione solare.

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AO