Naukowcy twierdzą, że osiem codziennych wyborów poprawia zdrowie serca i zmniejsza ryzyko śmierci

Niedawne badanie wykazało, że niski wynik w Life's Essential 8 (LE8) może niemal podwoić ryzyko wystąpienia migotania przedsionków. Jednak wysoki wynik w tych ośmiu nawykach może zmniejszyć ryzyko potencjalnie śmiertelnej choroby serca , a także śmiertelności z jakiejkolwiek przyczyny, zgodnie z News Medical .

Migotanie przedsionków jest najczęstszą arytmią , w której górne komory serca biją niesynchronicznie z dolnymi komorami. Dotyczy ponad miliona osób w Wielkiej Brytanii i przyczynia się do jednego na pięć udarów. Te udary są również cięższe, z wyższą śmiertelnością i wskaźnikiem niepełnosprawności, zgodnie z Stroke Association . Co gorsza, migotanie przedsionków często przebiega bezobjawowo, co oznacza, że ​​ludzie rzadko otrzymują diagnozę lub nawet wiedzą, że coś jest nie tak, zanim wystąpi udar.

W opublikowanym w American Journal of Preventive Cardiology artykule naukowcy zbadali 3161 osób w wieku 45 lat i starszych oraz śledzili ich nawyki LE8 przez 10 lat. Podczas badania odnotowano 424 zgony i u 410 osób zdiagnozowano migotanie przedsionków.

Stwierdzono, że podczas gdy niski wynik skutkował wyższym ryzykiem wystąpienia migotania przedsionków, a wysoki wynik – niższym ryzykiem, wynik pośredni nie miał znaczącego wpływu na ryzyko wystąpienia tej choroby serca.

LE8 to narzędzie oceny opracowane przez American Heart Association . Podkreśla osiem aspektów, którymi możemy zarządzać codziennie, aby poprawić zdrowie naszego serca.

Oto 8 najważniejszych nawyków życiowych:

• Żywność
• Aktywność fizyczna
• Nikotyna
• Spać
• Waga
• Cholesterol
• Stężenie cukru we krwi
• Ciśnienie krwi

Badając każdy nawyk osobno, badanie wykazało, że waga, ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi miały większy wpływ na ryzyko wystąpienia migotania przedsionków u danej osoby. Tymczasem sen, cholesterol, palenie i aktywność fizyczna nie miały żadnego znaczącego wpływu.

Naukowcy mają nadzieję, że nowe badanie zainspiruje pracowników służby zdrowia do uwzględnienia zmian LE8 w swoich poradach. Podkreślili również potrzebę przyszłych ocen, aby sprawdzić, czy konkretne interwencje zmienią zidentyfikowane przez nich wyniki ryzyka sercowo-naczyniowego.

Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne podkreśla, że ​​aby uzyskać wysoki wynik w tej ocenie jako osoba dorosła, należy:

• Stosuj dietę bogatą w produkty pełnowartościowe, owoce, warzywa, białko, orzechy, nasiona i oleje nietropikalne
• Podejmuj dwie i pół godziny umiarkowanej aktywności lub 75 minut intensywnej aktywności tygodniowo
• Unikaj palenia
• Śpij od siedmiu do dziewięciu godzin każdej nocy
• Utrzymuj zdrowy zakres BMI
• Utrzymuj ciśnienie krwi na optymalnym poziomie, zwykle poniżej 120/80 mm Hg
• Masz niski poziom cholesterolu, najlepiej poniżej 5 mmol/l